געהערט די וואָרט "פאַספעראַס", רובֿ מענטשן זענען אַ מאַטעריע וואָס גלאָווס ביוטאַפלי אין דער פינצטער. ווייניק מענטשן טראַכטן וועגן די פאַקט אַז עס איז אַ וויטאַל מאַטעריע פֿאַר אַ מענטש וואָס פּאַרטיסאַפּייץ אין פילע פּראַסעסאַז פון דעם גוף און אַפעקץ ניט בלויז געזונט, אָבער אויך שיינקייט. דעריבער, פּראָדוקטן מיט פאַספעראַס מוזן זיין קאַנסומד אָן דורכפאַל.
פארוואס זאָל איר וויסן וואָס פודז אַנטהאַלטן אַ פּלאַץ פון פאַספעראַס?
פאָספאָרוס איז נישט ווי "פאָלקס" אַ מאַטעריע ווי, למשל, וויטאַמין C, און זייער ווייניק מענטשן וויסן ווי גרויס זייַן ראָלע אין אונדזער גוף. פילע טאָן נישט טראַכטן וועגן וואָס פודז אַנטהאַלטן פאַספעראַס.
אבער עס איז וויכטיק פון קינדשאַפט צו עלטער, ווייַל עס איז נייטיק פֿאַר די וווּקס פון סעלז און ספּעציעל פֿאַר ביינער און ציין. אין דערצו, אָן פאַספעראַס, פילע וויטאַמינס זענען פשוט נישט אַבזאָרבד דורך דעם גוף!
עס איז פאָספאָרוס וואָס באדינט ווי אַ עלעמענט וואָס העלפט צו באַפרייַען ענערגיע פון עסנוואַרג, אַזוי עס איז ינקרעדאַבלי וויכטיק פֿאַר אַלע וואס נאָכגיין די פיגור. אָבער, אין אנדערע מעטאַבאַליק פּראָצעס פון דעם גוף עס איז אויך אַ וויכטיק פּאַרטיסאַפּאַנט. אין נאָרמאַל אַרבעט פון די קידניז און די האַרץ, פאַספעראַס איז אויך ינוואַלווד.
רעכט צו זייַן ברייט באַשעפטיקונג אין מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז, די טעגלעך נאָרמאַל פֿאַר מענטש איז 1500-100 מג. דעריבער עס איז אַזוי וויכטיק צו קעסיידער עסן פודז רייַך אין פאַספעראַס.
וואָס זענען די פּראָדוקטן פון פאַספעראַס?
פאָאָדס רייַך אין פאַספעראַס, אין פארשידענע קאַמבאַניישאַנז, מוזן געפֿינען אַ אָרט אויף אונדזער טיש יעדער טאָג. צומ גליק, עס זענען פילע אַזאַ פּראָדוקטן:
- מילך - און גאַנץ, און קאַנדענסט, ווי געזונט ווי אַלע טייפּס פון מילכיק פּראָדוקטן, אַרייַנגערעכנט קעז;
- בינז: פּיז, בינז, בינז, סויבינז, לענטילס;
- פלייש, אָף, פאַרשידן טייפּס פון פיש;
- זונרויז זאמען און קירבעס;
- דאַר פרוכט און ניסלעך;
- יי יאָוק;
- פּאַפּשוי;
- bran;
- קנאָבל.
פאָספאָרוס אין עסנוואַרג איז ניט אַ זעלטן עלעמענט. קיין חלק פון פּראָטעין עסנוואַרג, ווי אַ הערשן, פירט צו ריפּלענישמאַנט פון זייַן סטאַקס. אויב מיר רעדן וועגן די סומע פון פאַספעראַס אין עסנוואַרג, דער ערשטער אָרט איז הייוון, די רגע - קלעם, און די דריט - פּראַסעסט קעז.
א מענטש וואס טוט נישט אַדכיר צו וועדזשאַטעריאַנט קוקן אָדער רוי עסנוואַרג, צו באַקומען בייפּאַסלי פאָספאָראַס אין עטלעכע פּראָדוקטן יוזשאַוואַלי טאָן ניט - ווייַל טעגלעך טיילן פון פלייש אָדער פיש לייכט העלפן צו קלייַבן אַרויף די קלאַל. אבער די וואס טאָן ניט עסן פלייש זאָל נישט פאַרגעסן וועגן די טעגלעך נוצן פון קעז, קלייַען, ניסלעך, דאַר פירות און בינז.