אָמעלעטטע איז געהאלטן צו זיין די יזיאַסט און פאַסטאַסט קוקינג שיסל, באזירט אויף עגגס און מילך. אַלע אנדערע ינגרידיאַנץ קענען זיין לעגאַמרע קיין, אַלץ דעפּענדס אויף דיין פאַנטאַזיע און פּרעפֿערענצן. אָמעלעט מיט ווורשט, קעז, וועדזשטאַבאַלז, ווערייישאַנז פון דעם שיסל קענען זיין שעפע, אָבער פילע פאַנס פון דעם שיסל זענען אינטערעסירט אין צי די נוצן פון דעם פיגור וועט נישט זיין שפיגלט.
ווי פילע קאַלאָריעס זענען אין די פייַנקוכן?
ססיענטיסץ האָבן יידענאַפייד אַ דורכשניטלעך קאַלאָריק ווערט: פֿאַר 100 גראַמז פון אָמעלעט איז 184 קייקאַל. אָבער, די דאַטן קען פאַרשאַפן, ווייַל אַלץ דעפּענדס אויף דער זאַץ און אופֿן פון קוקינג דעם שיסל. א קלאַסיש אָמלעט אויף אַ יי און מילך געפּרעגלט אין פּוטער פֿאַר 100 ג וועט האָבן 128 קייקאַל. א קאַלאָריק ווערט פון אַ אָמעלעט פון צוויי עגגס, מיט די דערצו פון טאַמאַטאָוז און אַניאַנז, פֿאַר בייַשפּיל, וועט זיין 151 קייקאַל. די מערסט "ווייטי" ווערסיע פון דעם שיסל איז אַ קעז אָמעלעט, זייַן גראדן פּער 100 ג איז מער ווי 332 קאַלאָריעס. אויך די קאַלאָריע צופרידן פון די פייַנקוכן אין אַ פּאַן וועט זיין באטייטיק העכער ווי וואָס איז צוגעגרייט אין די ויוון אָדער אין די מולטיוואַריאַט.
אָמעלעט פֿאַר וואָג אָנווער
אָמעלעט קענען זיין געהאלטן אַ ויסגעצייכנט דיעטע שיסל, אויב, פון קורס, עס איז רעכט צוגעגרייט. צו טאָן דאָס, איר מוזן נאָכגיין די ווייַטערדיק עצות:
די מערסט וויכטיק זאַך איז צו אָפּזאָגן פריינג. מיר אַלע וויסן בישליימעס געזונט אַז אין געפּרעגלט פודז עס זענען גענוג קאַרסינאַדזשאַנז אַז נעגאַטיוולי ווירקן די לעבער און העכערן וואָג געווינען.
לייג גרינז צו די פייַנקוכן. די נוצן פון באַסיל, קראָפּ , פּעטרעשקע האט אַ positive ווירקונג אויף די דיגעסטיווע סיסטעם, אין דערצו פריש גרינז איז אַ ויסגעצייכנט אַסיסטאַנט אין דעם קאַמף קעגן וידעפדיק פעט.
צוגרייטן אַ פייַנקוכן פון יי ווייץ. די קאַלאָריע צופרידן פון דעם שיסל אָן די נוצן פון יאָוק איז בלויז 85 קייקאַל. דעריבער, מיט אַ דיעטע אַזאַ אַן אָמעלעט וועט זיין אַ ידעאַל עסנוואַרג אָפּציע.