מיר וויסן פון אַ טוץ ווערייאַטיז פון וגערקע דיייץ און, עס איז גאָרנישט צו באַהאַלטן, קיוקאַמערז זענען טאַקע זייער נידעריק-קאַלאָריע. די מסקנא איז גרינג צו מאַכן - אַ נידעריק-קאַלאָריע פּראָדוקט איז זייער נוצלעך צו פאַרלירן וואָג מיט אַ שטרענג ריסטריקשאַן פון ענערגיע ווערט. איר וויסן ווי פילע קיוקאַמערז איר דאַרפֿן צו עסן צו מאַכן אַרויף פֿאַר די מינימום קאַלאָריע פאָדערונג - 10 קג! און אַפֿילו אַזוי איר וועט נישט באַקומען בעסער !!!
די נומער פון קאַלאָריעס אין אַ וגערקע
ווי פילע קאַלאָריעס אין קיוקאַמערז מאַכן די וועדזשטאַבאַלז די מערסט באַפרידיקנדיק פודז אויף די דיעטע. שטימען, אויב עס איז איין-טאָג אָדער צוויי-טאָג וואָג אָנווער און דיין ציל איז צו "כאַפּן" עפּעס הונגער, מיד פאַרלירן דיין פעט קג, די פּראָדוקט איז נאָר פּרעכטיק. איר קענען ציילן זיך:
- קאַלאָריעס אין פריש וגערקע - 15 קייקאַלז פּער 100 ג - אויב איר עסן 2 קג פון קיוקאַמערז פּער טאָג, בלויז 300 קייקאַל וועט ווערן באקומען;
- אויב אַ נידעריק-קאַלאָריע דיעטע איז צוגעגעבן צו זייער אָפט באַגלייטער - קעפיר, זאָגן, 1.5 ליטער, עס טורנס אויס - פּלוס 700 קייקאַל, גאַנץ צוזאַמען מיט קיוקאַמערז - 1000 קייקאַל.
פון קורס, ניצן די וואָרט "סאַטיאַטע" וועט נישט זיין רעכט - דעם קאָמבינאַציע קענען נישט גאָר באַפרידיקן אַלע די באדערפענישן פון דעם גוף, אָבער צו דיסטראַקט פון געדאנקען וועגן עסנוואַרג פֿאַר אַ פּאָר פון טעג און בייַשטייַערן צו וואָג אָנווער - אפילו זייער פיל קענען.
כאָטש, לאָזן 'ס פאַרגעסן וועגן פאַרלירן וואָג - געזונט, לאָזן ס זאָגן, איר טאָן ניט דאַרפֿן צו פאַרלירן וואָג ...
די מינימום נומער פון קאַלאָריעס אין אַ פריש וגערקע איז ווידער זייער נוציק:
- קיוקאַמערז זענען נוציק אין קאַרדיאָווואַסקיאַלער חולאתן - די וועדזשטאַבאַלז בישליימעס וואַשן די שעדלעך קאַלעסטעראַל פון דעם גוף, נאָרמאַלייז די סאָדיום-פּאַטאַסיאַם וואָג, פארשטארקן די כלים;
- וועדזשטאַבאַלז זענען אויך נוצלעך אין צוקערקרענק - אַ מינימום פון קאַרבאָוכיידרייץ (4 ג פּער 100 ג), אַ נידעריק גלייסעמיק אינדעקס (14), און ויסגעצייכנט פּראַפאַלאַקטיק קעגן אָוביסאַטי;
- קיוקאַמערז זענען אַ גוט קיוראַטיוו און פאַרהיטנדיק סגולע פֿאַר גאַוט און ניר קרענק;
- נידעריק קאַלאָריע און וואָטערי סטרוקטור מאַכן די גרינס אַ ידעאַל סגולע פֿאַר געשווילעכץ און, דעריבער, סעללוליטע , וואָס איז אָפט געפֿירט דורך יבעריק אַקיומיאַליישאַן פון פליסיק אונטער די הויט;
- די וגערקע כּולל פאַבריק ענזימעס וואָס העלפן דיידזשעסטינג שווער פּראָטעין פודז, אַנטיאַקסאַדאַנץ וואָס האָבן געפֿירט די פּאָפּולאַריטעט פון וגערקע מאַסקס, און אַ יינציק גאַנג פון שפּור יסודות וואָס העלפֿן נאָרמאַלייז ף (געוואקסן אַסידאַטי קאַנטריביוץ צו דער אַנטוויקלונג פון מאַליגנאַנט טומאָרס).
קיוקאַמערז
מיר האָבן שוין געגלויבט אַז אַ וגערקע איז אונדזער מערסט געבוירן און געוואקסן גרינס. כאָטש אין פאַקט עס איז נישט אַזוי, אָבער עס איז נישט אַ לאַנג צייַט. אַז ס וואָס וועגן ווי פילע קאַלאָריעס אין וגערקע קיין איינער מיינט וועגן - עס איז אויך געוויינטלעך, איצט די מאָדע פֿאַר מעייווער - לייאַם שטאָפּן.
אָבער, אין סדר צו שייַעך-פאַרשטיין און ערגעץ אפילו אָוווערעסטאַמייט די לאַנג-באַקאַנט גרינס, מיר רשימה די וועגן פון ניצן עס און די ענערגיע ווערט פון די ווערייישאַנז:
- קאַלאָריע אינהאַלט פון 1 שטיק פון פריש וגערקע (ווייינג וועגן 100 ג) - 15 קייקאַל;
- ווי פילע קאַלאָריעס אין מאַרינאַטעד קיוקאַמערז - 16 קייקאַלז פּער 100 ג;
- קאַלאָריעס אין ליכט-סאָלטיד קיוקאַמערז - 13 קייקאַל;
- זויער קיוקאַמערז - 11 קייקאַל;
- אָראַנזשעריי קיוקאַמערז (וואָס מיר קענען קויפן אַלע יאָר קייַלעכיק) - 11 קייקאַל;
- ערד קיוקאַמערז - 14-15 קייקאַל.
אבער די מערסט דייאַטערי וואָס קענען זייַן געמאכט פון קיוקאַמערז איז ראָסל. זייַן ענערגיע ווערט איז גלייַך צו 1.39 קייקאַל פּער 100 ג פון טרינקען - ווי טאָן איר מאָנאָדיעט אויף ראָסל?
פון קורס, עס איז ניט דאַרפֿן צו קאַמיש צו אַזאַ עקסטרעמיז, אָבער דעם צווייטיק פּראָדוקט פון פּראָדוקציע קענען זיין געוויינט מיט נוץ. פֿאַר בייַשפּיל, ראָסל איז נוצלעך פֿאַר
דורך די סוף פון ווינטער, כּמעט 100% פון נוציק סאַבסטאַנסיז פּאַסיז אין די ראָסל - וואָס איז, קאַנסומינג סאָלטאַד קיוקאַמערז, מיר עסן כּמעט עמפּטינאַס. אבער די וויטאַמינס וואָס זענען אין די ראָסל קענען דינען אונדז מיט די אויבן-דערמאנט פּראָבלעמס פון די מוסקולאָסקעלעטאַל סיסטעם, מיט דיסביאָסיס, פאַרשטאָפּונג, און אויך נאָך "נעכטן ס".