וויטאַמין ב 12, אויך גערופן סיאַנאָקאָבאַלאַמין, איז געווען ערשטער אפגעזונדערט אין זייַן ריין פאָרעם אין 1848. אין נאַטור, די פּראָדוסערס פון דעם מאַטעריע זענען באַקטיריאַ. אין אַלגעמיין, מיט אַ נאָרמאַל באַרדאַסדיק דיעטע, די מענטש גוף באקומט אַ גענוג סומע פון דעם וויטאַמין. אָבער, מיט עטלעכע חולאתן און אין אַדאַלטכוד, די פיייקייַט צו אַרייַנציען עס פון עסנוואַרג איז באטייטיק רידוסט. אין אַזאַ פאלן, די ינטייק פון וויטאַמין ב 12 אין די פאָרעם פון מעדאַקיישאַנז איז רעקאַמענדיד.
וואָס איז וויטאַמין ב 12 פֿאַר?
וויטאַמין ב 12 איז אַ נייטיק מאַטעריע פֿאַר די נאָרמאַל פאַנגקשאַנינג פון די גאנצע אָרגאַניזם. אפילו אַ פּאַרטייאַל פעלן פון סיאַנאָקאָבאַלאַמין פירט צו ערנסט נעגאַטיוו פאלגן פֿאַר מענטשלעך געזונט.
זייַן וויכטיק ראָלע איז רעכט צו דעם פאַקט אַז ווען ינגעסטיד אין יומאַנז, דעם וויטאַמין איז אַרייַנגערעכנט אין דער זאַץ פון פאַרשידן ענזימעס פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די רעגולירן פון אַ גרויס נומער פון בייאָוקעמיקאַל ריאַקשאַנז. מיט אַ דיפישאַנסי פון וויטאַמין ב 12, די ענזימעס פאַרלירן זייער בייאַלאַדזשיקאַל טעטיקייט, וואָס טרעטאַנז צו שטערן די מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז.
סיאַנאָקאָבאַלאַמין איז ינוואַלווד אין די פּראַסעסאַז פון העמאַטאָפּאָיעסיס, די פאָרמירונג פון ביין געוועב, אַפעקץ די פונקציאָנירן פון די לעבער און נערוועז סיסטעם. עס פּראַמאָוץ די פאָרמירונג פון אַ ספּעציעל מאַטעריע - מעטהיאָנינע, וואָס ענשורז די מאַנאַפעסטיישאַן פון positive ימאָושאַנז אין אַ מענטש. אויך וויטאַמין ב 12 נעמט אָנטייל אין די סינטעז פון נוקליייק אַסאַדז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר סטאָרידזש און רעפּראָדוקציע פון גענעטיק אינפֿאָרמאַציע.
דעפיסיענסי פון וויטאַמין ב 12 ז ס אַזאַ ומזעיק פאלגן:
- אַנעמיאַ ;
- דיסאָרדערס פון די נערוועז סיסטעם;
- ינפלאַמאַטאָרי פּראַסעסאַז אין די געוועבן פון די צונג;
- האַרץ קרענק;
- דעפּרעסיע , אאז"ו ו
די נאָרמז פון וויטאַמין ב 12 אין די בלוט
נאָרמאַלי, די וויטאַמין ב 12 צופרידן אין אַ דערוואַקסן זאָל זיין אין די קייט פון 100-700 פּג / מל (דורכשניטלעך ווערט 300-400 פּג / מל). באַשטימען די סומע פון וויטאַמין אין דעם גוף וועט העלפן בייאָוקעמיקאַל אַנאַליסיס פון בלוט.
די טעגלעך קלאַל פון וויטאַמין ב 12
די טעגלעך דאָזע פון סיאַנאָקאָבאַלאַמין פארלאנגט פֿאַר אַ מענטש איז 0.003 מג. שוואַנגער פרויען זענען רעקאַמענדיד צו פאַרגרעסערן די טעגלעך ינטייק פון וויטאַמין ב 12 דורך 2-3 מאל.
אין דער צייַט פון אינטענסיווע לאַנג-טערמין טריינינג, אַ געוואקסן דאָוסאַדזש פון וויטאַמין ב 12 צו אַטליץ איז פארלאנגט - בעערעך 2-4 מאל.
רעכט צו די שוועריקייט צו דיידזשעסטינג דעם מאַטעריע פון די קישקע מיט עלטער, עלטערע מענטשן אויך דאַרפן אַ העכער ינטייק פון וויטאַמין ב 12.
ינדיקאַטיאָנס פֿאַר נוצן פון וויטאַמין ב 12
נאָך ינטייק פון וויטאַמין ב 12 איז פארלאנגט אין די פאלגענדע קאַסעס:
- נידעריק מדרגה פון וויטאַמין ב 12 אין די בלוט פּרובירן;
- עלטער;
- וועדזשאַטעריאַניזאַם (ווייַל דעם וויטאַמין איז געפונען דער הויפּט אין פּראָדוקטן פון כייַע אָנהייב);
- שוואַנגערשאַפט;
- כראָניש שילשל;
- לאַנג-טערמין נוצן פון דייורעטיק;
- אָפּטראָג פון סטערויד און דרוגס אַז רעדוצירן קאַלעסטעראַל, אאז"ו ו.
ווי צו נעמען וויטאַמין ב 12?
וויטאַמין ב 12 איז באפרייט אין מויל און ינדזשעקשאַן פארמען. אויך, דעם וויטאַמין איז אָפט באַקענענ אין מולטיוויטאַמין קאַמפּלעקסאַז.
וויטאַמין ב 12 אין די פאָרעם פון טאַבלעץ און קאַפּסאַלז זאָל זיין גאַנוולד גאַנץ, מיט אַ גלאז פון וואַסער, אַ שעה נאָך עסן.
ינדזשעקשאַנז פון וויטאַמין ב 12 זענען געפירט אויס ינטראַמוסקולאַרלי, סובקוטאַנעאָוסלי, ינטראַווינאַסלי און ינטראַלדזשומבאַלנאָ - דיפּענדינג אויף די דיאַגנאָסיס.
וויטאַמין ב 12 פֿאַר סטאָמאַטיטיס
צו רעדוצירן די נומער פון געשווירן אין די מויל קאַוואַטי און רעדוצירן ווייטיק אין אַשטאָט סטאָטאַטיטיטיס קענען זיין געטאן מיט די הילף פון וויטאַמין ב 12 אין אַמפּאָולעס. צו טאָן דעם, ניצן אַ וואַטע ווישער, ווישן די אַפעקטיד געגנט מיט מיוקאָוסאַל לייזונג.
וויטאַמין ב 12 פֿאַר האָר
דעם וויטאַמין האט אַ וווילטויק ווירקונג אויף די האָר. דעפיסיענסי פון אים אין די גוף איז שפיגלט אין די אויסזען און צושטאַנד פון די קאָפּ פון הערן. אויב די האָר איז נודנע און לייפלאַס, שפּאַלטן און פאַלן אויס, דעמאָלט איר קענען געשווינד ומקערן זיי דורך אַפּלייינג וויטאַמין ב 12 ויסווייניק. צו טאָן דאָס, אַ ביסל טראפנס פון די וויטאַמין לייזונג זאָל זיין צוגעלייגט צו דער זאַץ פון פאַרשידן נערישינג האָר מאַסקס - ביידע קראָם און היים.