די טעגלעך פאָדערונג פון קופּער פֿאַר אַ דערוואַקסן איז 1-1.5 מג. דעם עלעמענט טוט אַ גרויס אַרבעט אין אונדזער גוף, און זייַן דיפישאַנסי פירט צו פּריקרע פאלגן, אַזוי עס איז נוצלעך צו וויסן וואָס פודז האָבן אַ ספּעציעל הויך קופּער צופרידן.
קופּער אין עסנוואַרג פּראָדוקטן
- עס איז געמיינט אַז די רעקאָרד פֿאַר די צופרידן פון קופּער איז קאַליבער לעבער - 100 ג פון דעם פּראָדוקט כּולל וועגן 15 מג פון קופּער. דעריבער, מענטשן, אין וועמענס מעניו אָפט עס זענען קיילים פון די לעבער, קען נישט זיין דערשראָקן פון קופּער דיפישאַנסי.
- אויף די צווייטע אָרט אין דעם אינהאַלט פון דעם עלעמענט זענען ויסטערז - 100 ג פון מאַלסטוס ברענגען פון 2 צו 8 מג פון קופּער.
- אַ הונדערט גראַמז פון קאַקאַאָ פּודער כּולל וועגן 4 מג פון קופּער, וואָס מיטל אַז די קוואַליטעט פון ביטער שאָקאָלאַד מיט אַ הויך קאַקאַאָ צופרידן קענען מאַכן אַרויף פֿאַר דעם פעלן פון דעם עלעמענט.
- סעסאַמי, וואָס מיר לייגן צו סאַלאַדס און פּייסטריז איז אויך גאַנץ רייַך אין קופּער, 100 גראַמז פון זאמען אַנטהאַלטן מער ווי 4 מג פון קופּער.
- צו ויסמייַדן די פעלן פון דעם עלעמענט קעסיידער עסן אַ ביסל ניסלעך אָדער אַ האַנדפול פון קירבעס זאמען. אַ הונדערט גראַמז פון ניסלעך און זאמען כּולל 2-1 מג פון קופּער.
קופּער איז קאַנטיינד אין אנדערע עסנוואַרג פּראָדוקטן, די טיש קלאר ווייזט זייַן קוואַנטיטי אין פלייש, וועדזשטאַבאַלז, פירות און מילכיק פּראָדוקטן.
וואונדער פון קופּער דיפישאַנסי
די פאלגענדע סימפּטאָמס מאַכן עס מעגלעך צו כאָשעד אַ דעפיציט פון דעם עלעמענט:
- אויסזען גרוי אָדער אַניוואַן פּיגמענטיד האָר;
- פּאַלער, מידקייַט, שוואַכקייַט, שאָרטנאַס פון אָטעם, פּאַלפּיטיישאַנז;
- אָפט ינפעקטיאָוס חולאתן;
- שילשל, פעלן פון אַפּעטיט ;
- דיקריסט געהער און וויסואַל אַקיאַטי;
- זיקאָרן ימפּערמאַנט.
ווען די קליימז דערשייַנען, איר זאָל סטרויערן דיין דיעטע דורך אַדינג רייַך אין קופּער פּראָדוקטן. אין אונדזער גוף עס רעגיאַלייץ מאַטאַבאַליזאַם, ווי עס איז אין דער זאַץ פון וויכטיק ענזימעס, נוטראַלייזיז פֿרייַ ראַדאַקאַלז אַז צעשטערן סעלז, פּראַמאָוץ די קאַנווערזשאַן פון אייַזן אין העמאָגלאָבין און פּאַרטיסאַפּייץ אין די אַרבעט פון די נערוועז סיסטעם. אין דערצו, קופּער איז נייטיק צו ענשור אַז די פּראַסעסאַז פון געוועב רידזשענעריישאַן און צעל רידזשענעריישאַן רעכט רעכט.
עס איז געגלויבט אַז מיט די סיימאַלטייניאַס נוצן פון פּראָדוקטן רייַך אין קופּער און צינק, קאָנקורענץ ערייזאַז צווישן די עלעמענטן, און די גוף קענען נישט אַרייַנציען זיי רעכט. דעריבער, פּראָדוקטן מיט הויך קופּער צופרידן זאָל ניט זיין קאַמביינד מיט פּראָדוקטן רייַך אין צינק.
