וואַכטל עגגס זענען געניצט אין פילע קוויזינז אַרום דער וועלט. דאַנק צו זייער גראַציעז פאָרעם און קליין גרייס, זיי זענען גרויס פֿאַר דעקערייטינג פעסטיוו טיש קיילים און געשמאַק סנאַקס. דערצו, דעם פּראָדוקט איז 12-14% פון נאַטירלעך פּראָטעין, וואָס מאכט עס ינקרעדאַבלי נוצלעך און ווערטפול. באַטראַכטן די בענעפיץ און שאָדן פון וואַכטל עגגס פֿאַר יומאַנז.
ינגרידיאַנץ און קאַלאָריק צופרידן פון וואַכטל עגגס
וואַכטל עגגס זענען אַ שפּייַכלער פון וויטאַמינס און נוטריאַנץ. זיי אַנטהאַלטן אַ פּלאַץ פון מינעראַלס - פּאַטאַסיאַם, קאַלסיום, מאַגניזיאַם, צינק, פאַספעראַס, מאַנגאַנעסע און אַ רעקאָרד סומע. אויך אין דעם זאַץ עס זענען וויטאַמינס א , ב 1, ב 2, און אַפֿילו אַ זעלטן ב 12, אַזוי די עגגס זענען אַדווייזד צו אַרייַננעמען ווי אָפט ווי מעגלעך אין די דיעטע פון יענע וואס סוויטשט צו וועגעטאַריער עסנוואַרג.
רעכט צו דעם זאַץ, וואַכטל עגגס זענען געהאלטן צו זיין אַ נוציק דייאַטערי פּראָדוקט, וואָס איז העכסט דיזייעראַבאַל פֿאַר ינקלוזשאַן אין די דיעטע פון אַלעמען וואס דאגות וועגן זייער געזונט.
בענעפיץ און שאָדן פון וואַכטל עגגס
רעגולער נוצן פון וואַכטל עגגס העלפט צו קאָפּע מיט אַ מאַסע פון חולאתן, און איז אַ ויסגעצייכנט פאַרהיטונג פון זייער פּאַסירונג. זייער השפּעה אויף דעם גוף איז גרויס:
- בלויז 1-2 אַזאַ עגגס אַ טאָג העלפן צו באַקומען פיל מער נוטריאַנץ ווי געוויינטלעך;
- די נוצן פון וואַכטל עגגס קאַלמז די נערוועז סיסטעם, העלפּינג קאָפּע מיט נעוראָסעס און דעפּרעסיע;
- אַרייַננעמען די עגגס אין דיין דיעטע צו גרינגער האַרץ קרענק;
- עס איז געמיינט אַז וואַכטל עגגס זענען עפעקטיוו אין בראַנטשיאַל אַזמאַ;
- וואַכטל עגגס הילף צו אַקטאַווייט די ווערק פון דעם מאַרך אין ביידע אַדאַלץ און קינדער;
- ניט בלויז די עגגס זיך נוצלעך, אָבער אויך די שאָל, וואָס קאַנסאַלד פון 95% קאַלסיום - עס קענען זיין קאַנסומד, געמישט מיט לימענע זאַפט 1: 1; אַ בוילד וואַכטל עג קענען זיין געגעסן גלייַך מיט די שאָל;
- פֿאַר מעדיציניש צוועקן און צו פארשטארקן ימיונאַטי, איר קענען טרינקען אין דער מאָרגן 1-2 רוי עגגס, וואַשינג זיי מיט וואַסער;
- רעגולער עסן פון עגגס סלאָוז אַראָפּ די יידזשינג פּראָצעס;
- פֿאַר מענטשן, וואַכטל עגגס זענען ספּעציעל ווערטפול, ווי זיי פֿאַרבעסערן זכר שטאַרקייַט;
- פֿאַר די וואס וואַקסן האָר אָדער ניילז, אָדער ווילן צו פֿאַרבעסערן זייער הויט, עס איז אַ ינדיספּענסאַבאַל פּראָדוקט.
עס איז כדאי צו באמערקן אַז אויב איר זענען אַלערדזשיק צו עגגס, אָדער איר זענט באַנד פון פּראָטעין, דעמאָלט דעם פּראָדוקט וועט שאַטן דיין געזונט. אויב איר זענט געזונט טאָלעראַטעד דורך די געוויינטלעך עגגס, דעמאָלט אַזאַ זאָל זיין פּאַסיק פֿאַר דיין גוף. אין די מנוחה, וואַכטל עגגס קענען נישט גרונט שאַטן.
נוצן פון וואַכטל עגגס פֿאַר שוואַנגער פרויען
עגגס פון די וואַכטל באוויליקט די געזונט פון די שוואַנגער פרוי, העלפּינג צו טייַנען די געהעריק כאָרמאָונאַל הינטערגרונט און צושטעלן די גוף מיט אַ פּלאַץ פון נוציק סאַבסטאַנסאַז. עס איז געמיינט אַז שוואַנגער פרויען זאָל פאַרנוצן 2-3 עגגס אַ טאָג.
פֿאַר יענע וואס ליידן פון טאַקסיסיס, וואַכטל עגגס וועט העלפן רעדוצירן סימפּטאָמס און צוריקקומען צו נאָרמאַל. פֿאַר דעם, עס איז גענוג צו עסן 2 אַזאַ עגגס פֿאַר פרישטיק.
וואַכטל עגגס פֿאַר וואָג אָנווער
בעשאַס פילע דיייץ, פרויען טאָן אַ דיטיריעריישאַן פון געזונט-זינען, גרוי קאַמפּעקשאַן, נודנע האָר און קרישלדיק ניילז. דיעטע אויף וואַכטל עגגס אַלאַוז נישט בלויז יפעקטיוולי רעדוצירן וואָג, אָבער אויך צו אָנרירן די גוף מיט נוציק סאַבסטאַנסיז, וואָס די שטאַט פון דיין אויסזען און אַלע גוף סיסטעמען וועט בלויז פֿאַרבעסערן.
עס איז בעסטער צו נוצן אַ דיעטע באזירט אויף געהעריק דערנערונג. פֿאַר בייַשפּיל:
- פרישטיק : אַ פּאָר פון וואַכטל עגגס און גרינס סאַלאַט אָדער קאַשע מיט פרוכט, ווי געזונט ווי טיי.
- לאָנטש : אַ חלק פון אַ רייַך אָבער נישט פאַטי זופּ, אַ רעפטל פון ברויט.
- פֿאַרבייַסן : אַ פּאָר פון וואַכטל עגגס (אויב זיי זענען נישט פֿאַר פרישטיק) אָדער אַ גלאז פון קעפיר.
- מיטאָג : פיש / הינדל / רינדערנס מיט אַ גאַרניש פון קרויט, צוטשיני אָדער אנדערע ניט-פערשערד וועדזשטאַבאַלז.
אַדכירינג צו אַזאַ דערנערונג, איר ניט בלויז יפעקטיוולי רעדוצירן וואָג בייַ אַ קורס פון 1 קג פּער וואָך, אָבער אויך פארשטארקן דיין געזונט.