איינער פון די מערסט עפעקטיוו און נוציק דיייץ פֿאַר וואָג אָנווער איז די פרוכט און גרינס דיעטע. ניט סאַפּרייזינגלי, ווייַל די פּראָדוקטן זענען נידעריק-קאַלאָריע (חוץ ווייַנטרויבן, bananas און פּאַטייטאָוז) און זענען רייַך אין פיברע, וואָס פֿאַר אַ לאַנג צייַט גיט אַ געפיל פון זאַטקייַט, אַזוי דעם דיעטע איז לייכט טאָלעראַטעד, און איר טאָן ניט מאַטערן זיך מיט הונגער. פיבער איז אויך גוט ווייַל עס קלינז די ינטעסטינז, רימוווינג אַלע טאַקסאַנז, ימפּרוווינג זייַן אַרבעט.
דיעטע אויף וועדזשטאַבאַלז און פירות וועט צושטעלן די גוף מיט אַ פּלאַץ פון וויטאַמינס, איר וועט פארשטארקן די ימיון סיסטעם און געשווינד באמערקט ווי פיל בעסער איר פילן און קוק. פּרובירן צו נוצן פאַרשידענע פּראָדוקטן, עס איז אַ ריזיק פאַרשיידנקייַט אין דעם מאַרק, איר וועט געשווינד זען ענדערונגען אין די שטאַט פון דיין האָר, ניילז און הויט. אָבער, איינער זאָל געדענקען דעם נואַנס, די פרוכט און גרינס דיעטע פֿאַר וואָג אָנווער איז נעבעך אין פּראָטעין, וואָס איז נייטיק פֿאַר מאַסאַלז, וואָס איז וואָס עס איז נישט רעקאַמענדיד צו פאַרבינדן עס מיט אַקטיוו מאַכט טריינינג.
עס איז אויך קעדייַיק צו באַראַטנ אַ דאָקטער אויב איר האָבן פּראָבלעמס מיט די מאָגן אָדער ינטעסטינז, ווייַל מיט אַזאַ חולאתן, אַ גרויס סומע פון פיברע קענען זיין שעדלעך.
וועדזשטאַבאַלז און פרוכט פֿאַר וואָג אָנווער קענען זיין געניצט אין צוויי סקימז, ווי אַ עסנוואַרג פֿאַר אַ פאסטן טאָג אָדער פֿאַר אַ לאַנג צייַט (אַ וואָך אָדער מער). ונלאָדינג טעג אויף פירות זענען די מערסט פאָלקס, ווי זיי זענען לייכט טראַנספערד.
ווי צו פאַרלירן וואָג אויף פירות און וועדזשטאַבאַלז אין איין טאָג?
די מעניו איז זייער פּשוט, די צייַט פארלאנגט פֿאַר קוקינג איז מינימום אָדער נישט פארלאנגט
עס איז זייער וויכטיק צו טרינקען גענוג וואַסער (בייַ מינדסטער 1.5-2 ליטער פּער טאָג). טרינקען טיי אָן צוקער, נאָך וואַסער, איר קענען אַרייַננעמען פרעשלי סקוויזד דזשוסאַז אין די דיעטע. אַזאַ פאסטן טעג זענען גענוג צו צולייגן אַמאָל אַ וואָך, פֿאַר איין טאָג איר קענען לייכט פאַרלירן פון 0.5-1.5 קג פון וידעפדיק וואָג. און פֿאַר אַ חודש איר קענען לייכט פאַרלירן וואָג דורך 4-5 קג אָן טאַמינג זיך מיט הונגער און טריינינג. דער ריזיק מייַלע פון דעם דיעטע איז אַז איר באטייטיק פֿאַרבעסערן די צושטאַנד פון די הויט און האָר, פארשטארקן ימיונאַטי און דאַנק צו אַ פּלאַץ פון וויטאַמינס וועט פילן גרויס.