סוועעץ פֿאַר עטלעכע מענטשן - דאָס איז די אָפענגיקייַט און באַנעמעניש, וואָס איז זייער אָנגענעם טעם באַדז. ווי פילע האָבן געזען, האַלטן עסן סוויץ און מעל-עס ס 'זייער שווער, ווייַל איר האָבן צו געפֿינען די מוט צו אַרייַנלאָזן אַפֿילו זיך אין דעם מידע. די פיייקייַט צו דערקענען אַדיקשאַן איז דער ערשטער שריט צו אָפּזוך.
פארוואס טאָן מיר וועלן מעל און זיס?
אָפֿט עס אַלע הייבט אין קינדשאַפט, ווען מוטערס און גראַנדמאַדערז, סוויטאַן פרוכט, טריינג צו אָניאַטע אונדז מיט וויטאַמינס, שפּריצן זיי מיט אַ פּלאַץ פון צוקער. אויב נאָר זיי געוואוסט וואָס די פאלגן וואָלט געווען. שפּעטער מען סוויטאַן אַלץ זיי קענען - טיי מיט צוקער, פּאַנקייקס און וואַרעניקי מיט צוקער, קאַקטיילז, בייקט apples און אַפֿילו קראָוטאָנס, טאָסט, אָמעלעץ און מאַקאַראָנען. און די בייַזייַן פון פילע סוויץ אין סטאָרז מאכט אונדזער לעבן אַפֿילו מער דייווערס און זיס. קריימז איבער די טעם באַדז פאָרזעצן, אין די לויף פון צייַט עס קען ווירקן דער פיגור און געזונט-זייַענדיק, אַזוי עס איז ווערט צו טראַכטן וועגן וואָס צו פאַרבייַטן די זיס און מעל אין לוזינג וואָג.
יבעריק קאַנסאַמשאַן פון צוקער קאַנטריביוץ צו אַנטוויקלען פילע חולאתן פון ציוויליזאַציע, אַרייַנגערעכנט צוקערקרענק, אָוביסאַטי און קאַריעס. אזוי, דער שאַטן פון מעל און זיס מאכט מענטשן קוקן פֿאַר כעלטיער וועגן פון עסן און פאַרלאָזן די געוווינהייטן פון אַ זיס צאָן.
ווען מען פּרובירן צו קעמפן דעם געוועט, אַלץ אָפֿט ענדס אויף דער ערשטער שטיק פון שאָקאָלאַד. די מילך זיסקייַט פאַרשפּרייטן אין די מויל טוט נישט לאָזן זיך זיין פארגעסן, און דער מענטש באַשלאָסן אויף איין מער שטיק, עס איז שווער צו האַלטן עס. א ביסל ווילפּאַוער און נוציק עצה וועט העלפן צו אַנטקעגנשטעלנ זיס טעמפּטיישאַנז און געפינען וועגן צו באַקומען קרייווינגז פֿאַר סוויץ און מעל.
ווי צו ווין זיך פון די זיס און מעל - עטלעכע נוציק טרינקגעלט:
- ערשטער פון אַלע, עס איז רעקאַמענדיד פשוט נישט צו קויפן סוויץ. אין די קראָם עס איז קעדייַיק צו גיין הונגעריק, עס וועט זיין גרינגער צו אַנטקעגנשטעלנ די נסיון צו כאַפּן אַ געשמאַק שאָקאָלאַד באַר אין די ויסקוק צו באַקומען אַ שנעל פֿאַרבייַסן. און אין דיפּאַרטמאַנץ מיט סוויץ עס איז בעסער נישט צו קוקן בייַ אַלע.
- סוועעץ קענען זיין סאַבסטאַטוטאַד פֿאַר וועדזשטאַבאַלז און דאַר פירות. שנייַדן די קעראַץ, וואַש די apples, גיסן אַ האַנדפול פון דאַר אַפּראַקאַץ אין די וואַזע - עס זענען פילע אָפּציעס. נו, אויב די טיש שטענדיק פריש פרוכט, און אין די בייטל - אַן עפּל אָדער אַ פּעקל פון דאַר פרוכט.
- אויך סוויץ קענען זיין ריפּלייסט מיט ברעאַדקרומבס, ניסלעך, זונרויז זאמען אָדער קירבעס. דאס איז אן אנדער פּרווון צו ויסקוקן די מאָגן און געשמאַק באַדז מיט קריספּי געזונט פודז.
- די ריכטיק מאָדע פון דעם טאָג. עס איז בעסער צו גיין צו בעט פרי, און טאָן ניט פאַרברענגען אַ לאַנג צייַט אין די פראָנט פון די טעלעוויזיע, בייַ נאַכט פילע מענטשן וועקן זיך מיט אַ אַפּעטיט. לוזינג וואָג אָפט זארגן וועגן צי עס איז מעגלעך צו עסן מעל און זיס אין דער מאָרגן - פון לויף! אין קליין אַמאַונץ, די גוף דאַרף סוויץ און קאַרבאָוכיידרייץ. אַדדינג זיי צו פרישטיק, מיר וועט געבן די גוף שטאַרקייַט און ענערגיע פֿאַר די אַפּקאַמינג טאָג.
- אין אַ פעסטיוו טיש אָדער אין אַ קאַפע, איר קענען פאַרבייַטן קייקס און שטיקל מיט ליכט פרוכט דיזערץ.
- מאָטיוואַטיאָן. א קאָלעגע אָדער כאַווערטע באגאנגען אַ אָפּרו פון זיס און מעל, די רעזולטאַטן סערפּאַסט אַלע עקספּעקטיישאַנז. א שיין פיגור און הויט איז עפּעס צו שטרעבן פֿאַר. אויב איר באַגרענעצן די נומער פון סוויץ און אַנשטאָט עסן אַ קליין שטיק פון שאָקאָלאַד אַנשטאָט פון אַ שאָקאָלאַד באַר, און אַנשטאָט פון אַ האַלב פון די שטיקל - איין באַשיידן שטיק, איר קענען זען ווי עס וועט פֿאַרבעסערן נישט בלויז די פיגור, אָבער אויך די צושטאַנד פון די הויט און האָר.
- קוקינג זיך. זייער גוט לייזונג וועט זיין זיך-קוקינג - פרוכט פּיעס מיט אַ קליין צוקער צופרידן, ליכט דיזערץ.
- עקסקלודינג פון אייער דיעטע סוויטאַנדיד טרינקען איר קענען באַקומען באַפרייַען פון 2 - 3 קג פּער יאָר. אַן אַלטערנאַטיוו צו זיי איז וואַסער און ונסוועעטענעד פרוכט און גרינס דזשוסאַז. סוועעטענערס אין זיס טרינקען קענען האָבן אַ שלעכט ווירקונג אויף די קידניז, גרונט שילשל, און העכערן די אַנטוויקלונג פון צוקערקרענק.
ווי צו אָפּזאָגן זיס און מעל - פּסיכאָלאָגיע
מאל איר קענען פאַרגינענ זיך אַ קליין פּענסיע אין די דיעטע - אַ ביסל ברעקלעך פון שאָקאָלאַד אָדער געשמאַק זיסוואַרג פון צייַט צו צייַט, פון קורס, טאָן ניט שאַטן. מאָדעראַטיאָן איז די הויפּט זאַך! א גוט פסיכאלאגישן מיטל וועט דערציילן דיין פריינט אַז איר זענט געבן אַרויף סוויץ. אויב מענטשן אַרום איר וויסן וועגן דעם, עס וועט זיין גרינגער פֿאַר איר צו מאָניטאָר זיך. ווער ווייסט, אפֿשר דיין פריינט וועט וועלן צו פאַרבינדן מיט איר?
ווי צו געבן אַרויף זיס און מעל פֿאַר אַ לאַנג צייַט איז אַ ענין פון ווילפּאָווער. עס איז בעסער צו אָנהייבן קליין. עטלעכע טעג אָן אַ זיס און איר קענען מייַכל זיך צו אַ שטיקל, די ווייַטער 4 טעג וועט זיין גרינגער.