דעם פּאָזע איר זענען אַנלייקלי צו דורכפירן אין דער גרופּע קלאסן פון יאָגאַ, ווי עס איז נישט "גענעראַל אַנטוויקלונג", אָבער די רובֿ וואָס איז, די ציל. דורך פּראַקטיסינג די פּאָזע פון אַ לייב אין יאָגאַ, איינער קענען שטענדיק זיין געהיילט פון ווייטיקדיק טראָוץ, רעספּעראַטאָרי חולאתן, שלעכט אָטעם. רעגולער פּערפאָרמינג דעם פּאָסטן, איר וועט גלאַט רינגקאַלז אויף דעם פּנים, פארשטארקן סאַליוואַטיאָן, פֿאַרבעסערן געהער און קול.
אין דער ליאָן ס פּאָזע, איר באַן ליגאַמאַנץ פון די האַלדז, מאַסאַלז פון די פּנים, האַלדז און בויך. איר קענען באַקומען באַפרייַען פון די צווייטע קין, באַפרייַען שפּאַנונג פון די שטים קאָרד פון לעקטשערערז, זינגערס און אַנאַונסערז.
אַסאַנאַ איז אנגעוויזן פֿאַר דרוק , חולאתן פון דער אויבערשטער רעספּעראַטאָרי שעטעך, רעדע חסרונות.
עס זאָל זיין קלעראַפייד: די פּאָזיציע פון אַ לייב אָדער סימהאַוואַן איז ניט דארף פֿאַר מענטשן וואס טאָן ניט לייַדן פון די אַפאָרמענשאַנד יילמאַנץ. עס איז זייער נוצלעך אין אַנדזשיינאַ, אָבער אויב איר קענען נישט "באַרימערייַ" פון זייַן בייַזייַן, עס איז בעסער צו פאַרברענגען צייט פּראַפאַבאַבלי דורך טאן אנדערע אַסאַנאַס.
טעכניק פון דורכפירונג
אַזוי, לאָזן ס ניט זיין אַנפאַונדיד, לאָזן ס טאָן די לייב פּאָזע.
אָננעמען אַ סטאַביל האַכנאָסע, אַזאַ ווי זיצן אין טערקיש, אָדער, פֿאַר מער אַוואַנסירטע טריינערז, איר קענען זיצן אין אַ פּאָזע פון האַלב-לאָטוס. איר זאָל שטעלן דיין הענט אויף דיין ניז, פעסט נידעריקער און עפענען דיין פינגער. נאָך דעם, נעמען אַ טיף אָטעם און פאָרסאַלי אָנהייבן צו צינגל די צונג אַראָפּ אויף ויסשיידונג. דעם קריייץ אַ הויפּט שטאַרק שפּאַנונג אין די האַלדז, וואָס קאַנטריביוץ צו די געוואקסן בלוט צושטעלן פון דעם זאָנע. דער גלעזל אויף די פאַרהאַלטן זאָל זיין געדריקט צו די קאַסטן.
אַזוי, זיי גענומען אַ פּאָזע מיט עפענען פינגער, לאָוערד זייער קעפ און געדריקט זייער גומע צו זייער ברוסט, פארמאכט זייער אויגן. מיר ינכיילד און, אויף עקסאַליישאַן, מיר פּולד די צונג אויס און פּולד עס אַראָפּ צו די גאָמבע.
אין דעם פאַל, איר דאַרפֿן צו באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו די פאלגענדע סאַטאַלטיז:
- קוק מיט אַן עקסטענדעד צונג גערעדט פון אונטער די בראָו;
- בריסט בייגן;
- שאָולדערז געלייגט צוריק;
- ויסמישונג, צו פֿאַרבעסערן די ווירקונג, איר דאַרפֿן צו טאָן מיט געזונט, ימאַטייטינג די וואָרמל פון אַ לייב;
- יעדער מוסקל פון די גוף סטריינז אויף עקסהאַלאַטיאָן און רילאַקסיז אויף ינספּיראַציע.
איר קענען פאַרפּאָשעטערן די געניטונג דורך טאן עס זיצן אויף אַ שטול. דאס וועט זיין זייער נוציק פֿאַר די וואס האָבן שוין גענומען זיך אין אַ גרופּע פון קאָנטראַינדיקאַטיאָנס צו סימהאַוואַן - אין שלאָס חולאתן, זייער נעבעך מאָביליטי, קני ינדזשעריז.
פֿאַר בייַשפּיל, אין אַ גוףפעקס, דער ליאָן ס האַלטנ זיך איז שטייענדיק, אָדער אויף די האַלב-בענט לעגס, מיט הענט אויף די היפּס.
די ליאָן פּאָזע איז אַ זייער ספּעציפיש געניטונג אין יאָגאַ, וואָס קענען טאַקע העלפן אין די באַהאַנדלונג פון חולאתן דאָ און איצט. צו באַקומען באַפרייַען פון שלעכט אָטעם, איר טאָן ניט דאַרפֿן צו פיר יאָגאַ פלייסיק פֿאַר דעקאַדעס, נאָר טאָן די סימהאַוואַן טעגלעך פֿאַר עטלעכע וואָכן.