ווער פון די שיין ליידיז טוט נישט חלום פון קוקן ווי אַ שיינקייט פון אַ גלאָסי זשורנאַל? צו האָבן אַ שלאַנק פיגור איז נישט גענוג צו חלום. רובֿ גערלז און עלטערע פרויען פּרובירן פאַרשידענע מעטהאָדס פון וואָג אָנווער. איינער פון זיי איז די קרויט דיעטע.
קאַבבאַגע דיעט - ווי פיל קענען איר פאַרלירן?
פֿאַר דעם אופֿן, אַ גרינס פון קיין מין וועט זיין פארוואנדלען, אָבער דאקטוירים רעקאָמענדירן טשוזינג אַ ווייַס-קליידער. עס איז ניט דורך געלעגנהייַט רעקאַמענדיד צו געבן ייבערהאַנט צו דעם גרינס, ווייַל עס האט אַלע די וויכטיק סאַבסטאַנסיז פֿאַר יעדער מענטש גוף. דאַנק צו אים, די ינטעסטינז וועט זיין קלענזד, וואָס וועט טויגעוודיק ווירקן די זייער פּראָצעס פון לוזינג וואָג.
אויב אַ פרוי נאָכגיין אַ ציל מיט אַ גרינס צו זאָגן זייַענדיק אויף אייביק מיט עקסטרע פונט, דעמאָלט פאלגענדע אַלע די כּללים, עס איז גאַנץ רעאַליסטיש צו פאַרלירן וואָג דורך מער ווי 20 קילאָגראַמס פּער חודש. עס זענען פילע קרויט דיייץ. אין דער שפּיץ רובֿ עפעקטיוו - די מעניו אויף איין גרינס, אָדער מיט קעפיר. עס זענען דיייץ פֿאַר דרייַ, פינף, זיבן און צען טעג. קאַבבאַגע דיעטע מינוס 24 קג פּער חודש איז אַ ויסגעצייכנט אָפּציע פֿאַר די וואס זענען באַשטימט צו ראדיקאל טוישן.
קרויט דיעטע פֿאַר ווייט לאָס
פֿאַר ליבהאבערס פון דעם גרינס, דעם וועג צו טוישן און ווערן סלימער וועט ויסקומען זייער טעמפּטינג פאָרשלאָג. מיט עס איר קענען מאַכן געשמאַק סאַלאַדס אָדער עסן עס אין ריין פאָרעם. אויב איר טאָן ניט ווי איר פראַנגקלי, בעסער אָפּזאָגן דעם וועג צו פאַרלירן וואָג און קלייַבן אן אנדער אָפּציע. די קרויט דיעטע מעניו האט אַ פאַרשיידנקייַט:
- פרישטיק - ונסוועעטענעד טיי. היפּאָטאָניקס בעסער צו טרינקען גרין טיי אַנשטאָט פון קאַווע אָדער שוואַרץ טיי.
- לאָנטש איז אַ פריש סאַלאַט מיט קעראַץ, סיזאַנד מיט מאַסלינע בוימל. איר קענען עסן אַ שטיק פון דאַר רינדערנס אָדער הינדל. פלייש, אויב געוואלט, קענען זיין אָלטערייטיד מיט פיש, אָבער עס מוזן זיין בוילד אָדער האַלב סטימד. ידעאַללי, קלייַבן נידעריק פעט פיש. א חלק פון פיש, פלייש - ניט מער ווי צוויי הונדערט גראַמז.
- מיטאָג - סאַלאַט פון פריש אָדער סאַוערקראַוט. דער מעניו קענען זיין סאַפּלאַמענטאַד מיט וואַכטל עגגס, אָדער העלפט אַ הינדל און פרוכט צו קלייַבן פון. עטלעכע שעה איידער שלאָפן, איר דאַרפֿן צו טרינקען אַ גלאז פון קעפיר.
איבערחזרן דעם אופֿן פון וואָג אָנווער אָן באַטייַטיק שעדיקן צו געזונט קענען בלויז נאָך 2 חדשים. מיט דעם אופֿן פון לוזינג וואָג ווי אַ קרויט דיעטע זאָל זיין יקסקלודיד:
- בעקערייַ פּראָדוקטן;
- סוויץ;
- אַלקאָהאָליקער בעוורידזשיז;
- צוקער.
קרויט דיעטע פֿאַר 7 טעג
אויב דער ציל איז צו פאַרלירן וואָג דורך דרייַ קילאָגראַמס, די קרויט דיעטע פֿאַר 7 טעג וועט זיין פּאַסיק, וואָס מעניו איז זייער דייווערס, וואָס מיטל אַז איר וועט נישט האָבן צו הונגערן:
- מאנטאג : אַ יאָגורט-אָנגעפילט שיסל פון קעראַץ און קרויט; באַקוויט קאַשע; apples; קאַווע אָדער טיי.
- דינסטאג : סאַלאַט פון ווייַס קרויט, קיוקאַמערז און טאַמאַטאָוז אין גרינס בוימל; בוילד הינדל; צוויי טעפּלעך פון טיי.
- מיטוואך : אַ שיסל פון קרויט, סאַלאַט בלעטער, גרין פּיז אין גרינס בוימל; בייקט בלוי וויטינג אין זויער קרעם; איין גלעזל פון שוואַרץ קאַווע אָדער טיי.
- דאנערשטאג : יאָגהורט-אָנגעפילט סאַלאַט פון ווייַס קרויט, קעראַץ, apples; בוילד טערקיי; צוויי טעפּלעך פון טיי.
- פרייטאג : סאַלאַט פון קרויט, סאַלאַט בלעטער, ספּאַרזשע בינז, גרין פּיז אויף יאָגהורט; קעז (פיוזד); קאַווע.
- שבת : אַ שיסל אָנגעפילט מיט נאַטירלעך יאָגורט פון ווייַס-בייליד, בולגאַריש פעפער, טאַמאַטאָוז; פאַן פון 2 עגגס, נידעריק-פעט הייַזקע קעז; אַ גלעזל פון טיי אָדער קאַווע.
- זונטאג : סאַלאַט פון פריש קעראַץ, ווייַס קרויט און apples, אָנגעפילט מיט יאָגהורט; בייקט רינדערנס; גרייפּפרוט; אַ גלעזל פון קאַווע.
דיעטע אויף קרויט זופּ
דרעאַמינג פון שיין אַן באַזיצער פון אַ אַטראַקטיוו פיגור, פרויען פּרובירן פאַרשידענע וועגן צו פאַרלירן וואָג. עטלעכע פון זיי פּלעזאַנטלי יבערראַשן. איינער פון די מעטהאָדס איז אַ קרויט מאָנאָ-דיעטע. עס איז איינער פון די מערסט ליב געהאט פֿאַר פילע פרויען, ווייַל עס איז נידעריק אין קאַלאָריעס און רייַך אין פיברע. גיי די ינסטראַקשאַנז דאַרפֿן פֿאַר אַ וואָך. אין דעם צייַט, עס איז אַ געלעגנהייַט צו זאָגן זייַ געזונט צו פינף עקסטרע פונט.
די גאנצע וואָך די זופּ איז ערלויבט צו עסן ווען עס וויל און אין קיין סומע. רעכט צו דעם, וועט נישט נאָכגיין אַ געפיל פון הונגער, ווי עס אָפט כאַפּאַנז אויף אנדערע דיייץ. קרויט זופּ איז די יקער פון די גאנצע דיעטע, אָבער אין די דיעטע עס זענען אנדערע עסנוואַרג וואָס קענען פאַרבעסערן די פעט ברענען ווירקונג. דעם אופֿן פון לוזינג וואָג וועט זיין ידעאַל ווען איר דאַרפֿן צו פאַרלירן וואָג אין אַ ענין פון טעג.
דיעטע אויף סאַוערקראַוט פֿאַר וואָג אָנווער
אויב עטלעכע מענטשן בעסער צו פאַרלירן וואָג דורך עסן אַ פריש מלכּה פון גרינס גאַרדענס, דעמאָלט אנדערע קלייַבן וואָג אָנווער אויף סאַוערקראַוט, די רעזולטאַטן פון וואָס זענען אויך וואוילגעפעלן צו פרויען. דאַנק צו סאַוערקראַוט, די דיגעסטיווע סיסטעם ימפּרוווז. דעם גרינס העלפט צו פאַרגרעסערן די פּראָדוקציע פון געזונט סעלז איבער דעם גוף, רידוסינג קאַלעסטעראַל .
די הויפּט הערשן פון דעם אופֿן פון לוזינג וואָג זענען קליין פּאָרשאַנז און אָפט מילז. דאַנק צו דעם רעזשים, עס איז מעגלעך צו זאָגן זייַענדיק צוויי אָדער דרייַ קילאָגראַמס אין בלויז איין וואָך. דיעט מעניו:
- פרישטיק - קאַשע אויף די וואַסער, טרינקען אָן צוקער.
- לאָנטש - פלייש, אָף אָדער פיש פֿאַר אַ פּאָר מיט סאַלאַט פון זויער קרויט.
- לאָנטש - קרויט סאַלאַט, אַ רעפטל פון ברויט.
- מיטאָג - סאַלאַט פון עגגס (1 אָדער 2).
קאַבבאַגע דיעטע - די פּראָס און קאָנס
דעם אופֿן פון טראַנספאָרמאַציע האט פילע אַדוואַנידזשיז. איינער פון זיי איז הויך עפעקטיווקייַט. אָבער, די קרויט דיעטע אויך האט קאָנטראַינדיקאַטיאָנס. די דיסאַדוואַנטידזשיז פון דעם אופֿן פון טראַנספאָרמאַציע איז ימבאַלאַנס. אָפט, אַ דיעטע מענטש קען דערפאַרונג שוואַך, קאָפּווייטיק, קאָפּשווינדל. אין אַזאַ מעניוז זענען נישט גענוג וויטאַמינס און מינעראַלס. דעריבער, ווער עס יז וואס באַשלאָסן צו פּרובירן דעם אופֿן פון לוזינג וואָג, עס איז וויכטיק צו נעמען ביאָלאָגיקאַללי אַקטיוו דרוגס.