אויב עס איז געווען אַ טאַקע פּשוט דיעטע פֿאַר שנעל וואָג אָנווער, זיין זיכער, אַלעמען וואָלט רעדן וועגן אים. דער פאַקט איז אַז פאַטי געוועב איז אַקיומיאַלייטינג גאַנץ געשווינד, און זייַן גוף קאַנסומז רילאַקטאַנטלי - נאָך אַלע, דורך נאַטור עס איז אַ סטראַטידזשיק רעזערוו וואָס איז נייטיק פֿאַר ניצל אין "הונגעריק צייט". מיר וועלן באַטראַכטן דיייץ אַז לאָזן איר צו פשוט און יפעקטיוולי רעדוצירן וואָג.
די סימפּלאַסט און פאַסטאַסט דיעטע
די סימפּלאַסט דיעטע איז אַ רידזשעקשאַן פון מעל, זיס, פאַטי און בראָטן. אָפט, נאָר דאָס איז גענוג צו רעדוצירן וואָג. אַלץ אַנדערש איר קענען עסן, אָבער מיטאָג זאָל זיין פאַרטיק 3-4 שעה איידער בעדטיים. פרוץ זאָל זיין לינקס פֿאַר דער ערשטער העלפט פון דעם טאָג, און די מיטאָג זאָל זיין געטאן ווי לייטלי און ונסוועעטענעד ווי מעגלעך.
אַ בייַשפּיל פון אַזאַ אַ דיעטע:
- פרישטיק - 2 בוילד עגגס, טיי.
- לאָנטש איז אַ גרינס סאַלאַט מיט פּוטער, נידעריק-פעט זופּ.
- פֿאַרבייַסן - אַ גלעזל פון יאָגורט 1%.
- מיטאָג - אַ געמיש פון וועדזשטאַבאַלז אין קאָמבינאַציע מיט פיש, הינדל אָדער פלייש (סטיד, בייקט אָדער סטימד).
דאָס איז אַ פּשוט דיעטע, בנימצא אין שטוב, וואָס וועט שנעל רעדוצירן וואָג, און אין דער זעלביקער צייַט - אַנטוויקלען די געוווינהייטן פון עסן רעכט. איר וועט וואַקסן דין בייַ אַ קורס פון וועגן 1 קג פּער וואָך.
פּראָסט דיעטע פֿאַר די פויל
אויב איר ווילן אַ אפילו סימפּלער דיעטע אַז אַלאַוז איר צו געשווינד טוישן דיין וואָג, לאָזן בלויז וועדזשטאַבאַלז, עגגס, פלייש פּראָדוקטן אויף די מעניו. באַטראַכטן די דערנענטערנ דיעטע פון אַזאַ אַ פּשוט דיעטע:
- פרישטיק - אָמעלעט פון צוויי עגגס, סאַלאַט פון וועדזשטאַבאַלז.
- לאָנטש - קרויט סטוד מיט רינדערנס.
- נאָכמיטאָג פֿאַרבייַסן - טיי אָן צוקער.
- מיטאָג - הינדל מיט אַ גאַרניש פון וועדזשטאַבאַלז, חוץ פּאַטייטאָוז און פּאַפּשוי .
אין דעם מעניו, איר באַקומען אַ דאָזע פון פּראָטעין יעדער מאָל, און וועדזשטאַבאַלז בייַשטייַערן צו זייַן בעסטער אַבזאָרפּשאַן דורך דעם גוף. געדענקען די מעניו פון אַזאַ אַ דיעטע איז זייער פּשוט. און די כּללים פון קוקינג זענען די זעלבע - עפּעס אָן די שעפעדיק נוצן פון ייל (ד"ה, אין דערצו צו פריינג).