קאַקטיילז פֿאַר וואָג אָנווער זענען נישט אָן סיבה שיין ינגרידיאַנץ פון פאַרשידן דייאַטערי רעזשים. זיי האָבן אַלע די נייטיק קאַמפּאָונאַנץ און נוטריאַנץ, עלעמענטן וואָס בייַשטייַערן צו וואָג אָנווער. די מערסט פּשוט און באַקאַנט פון קינדשאַפט טרינקען - טיי און מילך - כולל אַ דיעטע פֿאַר מילך.
ווי צו מאַכן מילך פֿאַר וואָג אָנווער?
דעם סיסטעם פון עסנוואַרג רעפערס צו שטרענג דיייץ. די קלאַסיש וואַריאַנט פערבידז צו נוצן אנדערע עסנוואַרג אין דערצו צו די צוויי הויפּט ינגרידיאַנץ, און מישן זיי אין געוויסע פּראַפּאָרשאַנז. מילך איז דיזייראַבאַל צו נעמען פון 1 צו 2.5% פעט, און טיי - גרין אָן אַדאַטיווז. אויב געוואלט, איר קענען בייַטנ לויט דער ריי טרינקען, טרינקען פרוכט טיז אָדער פּראָסט שוואַרץ. אבער איר דאַרפֿן צו וויסן ווי צו מאַכן מילך פֿאַר וואָג אָנווער . עס זענען עטלעכע פון זייַן רעסאַפּיז:
- מילך איז העאַטעד צו 70 דיגריז, 4 טיילן פּער ליטער זענען מוסיף צו די געמיש. וועלדינג. די לייזונג איז ינפיוזד פֿאַר 15-20 מינוט און איז גרייט פֿאַר נוצן.
- איר קענען טוישן די ינגרידיאַנץ אין עטלעכע ערטער: ערשטער ברו ינפיוזשאַן (אַ לעפל פֿאַר 100-150 מל פון בוילינג וואַסער), און דעמאָלט לייגן די זעלבע סומע פון מילך.
- פֿאַר די וואס טאָן ניט ווי הייס טרינקען, איר קענען מישן די קאַמפּאָונאַנץ אין אַ קולד שטאַט.
- ענגליש רעצעפּט - איידער ברוינג מילך פֿאַר וואָג אָנווער, פאַר-היץ די גלעזל. לייגט אַ דריט מילך און צוויי-דריטס פון שטאַרק ינפיוזשאַנז. Stir.
ווייט לאָס אויף מילך - דיעטע
די בענעפיץ פון טיי זענען באקאנט מער ווי 5,000 יאר. עס פארשטארקן געזונט, גיט לעבעדיק, קלינז די גוף פון קאַלעסטעראַל. דעם טרינקען איז נוצלעך דאַבלי אין קאָמבינאַציע מיט מילך, ווייַל עס כּולל קאַלסיום, וואָס נידאַלייזיז די ווירקונג פון קאַפין. די פּראָדוקטן בישליימעס דערגאַנג יעדער אנדערע, וואָס מאכט די מילך ווען פאַרלירן וואָג אַ ויסגעצייכנט אַססיסטאַנט צו קאַמבאַט וידעפדיק וואָג. עס האט אַ דייורעטיק ווירקונג, גיט ענערגיע צו די גוף, רימוווז סלאַג. אין בלויז איין טאָג די דיעטע אויף דעם טרינקען קענען פאַרלירן אַרויף צו 2 קג.
ווי צו טרינקען מילך פֿאַר וואָג אָנווער? יעדער 2 שעה, אין צווישן מילז אָדער ריפּלייסינג מילז. וועריאַנץ פון די רעזשים זענען אַנדערש: פון איין (אַנלאָודינג) טאָג צו 10 טעג. אין דער ערשטער פאַל די דיעטע איז סאַפּלאַמענטאַד מיט נידעריק-קאַלאָריע פּראָדוקטן אָדער אין אַלגעמיין דורך זייער אַוועק. אין די רגע - די טרינקען ווערט פשוט אַ אַדישאַן צו די מעניו. זיי קענען פאַרבייַטן, פֿאַר בייַשפּיל, די געוויינטלעך האַרץ מיטאָג. א positive ווירקונג וועט זיין באקומען.
דיעטע אויף וועדזשטאַבאַלז, פירות און מילך
עס איז אַ פּשוט, סאַטיספייינג און באַקוועם דיעטע פֿאַר מילך, די מעניו פון וואָס כולל אַזאַ נוציק פירות און וועדזשטאַבאַלז. עס איז קאַלקיאַלייטיד פֿאַר דרייַ טעג און העלפט אין אַ קורץ צייַט צו באַקומען באַפרייַען פון 4-5 עקסטרע פונט. עס איז רעקאַמענדיד טרינקען אַ געזונט טרינקען יעדער צוויי שעה, און די געפיל פון הונגער איז סילאַנסט דורך די נוצן פון גרינס דזשוסאַז און דאַר פרוכט. די מעניו איז:
Day 1
- אין דער מאָרגן - אַ גלעזל פון טרינקען, אַ פרוכט סאַלאַט מיט נידעריק-פעט יאָגורט אָדער קעפיר;
- פֿאַרבייַסן - דער הויפּט טרינקען אָן קיין אַדאַטיווז;
- לאָנטש - סאַלאַט פון וועדזשטאַבאַלז (פּאָמידאָר, פעפער, וגערקע) מיט גרינס בוימל;
- מיטאָג - מילך מיט האָניק.
Day 2
- פרישטיק - ינפיוזשאַן פון מילך און טיי מיט האָניק;
- לאָנטש - פרוכט סאַלאַט;
- לאָנטש - גרינס סאַלאַט;
- מיטאָג - ווי אויף די פריערדיקע טאָג.
Day 3
- מאָרגן איז אַ מילך טרינקען;
- לאָנטש - פרוכט סאַלאַט;
- טאָג - גרינס סאַלאַט;
- מיטאָג איז נאָרמאַל.
דיעטע מילך פֿאַר אַ וואָך
עקסטענדעד דיעטע רעגימענס פֿאַר 5-7 טעג זענען פּאַסיק פֿאַר די וואס זענען גרייט פֿאַר אַ גאַנץ וואָך מיט פאַרגעניגן צו פאַרנוצן מילך, דיעטע פון 7 טעג, די מעניו וואָס איז מער דייווערס, אַלאַוז איר צו וואַרפן אַרויף צו 10 קג. דיעטע פֿאַר די גאנצע וואָך איז בעערעך די פאלגענדע:
- פֿאַר פרישטיק, אַ קייט פון אָמעלעט מיט קעז (אַרויף צו 17% פעט צופרידן) און אַ גלאז פון בעוועראַגע זענען געגעסן;
- ווי אַ פֿאַרבייַסן איז פּאַסיק עפּל, מאַראַנץ אָדער גרייפּפרוט;
- פֿאַר לאָנטש - סאַלאַט פון פריש און גרין וועדזשטאַבאַלז (רעטעך, פּעפּערז, טאַמאַטאָוז, גרין אַניאַנז) און זופּ, אָבער אָן די דערצו פון פּאַטייטאָוז;
- פֿאַרבייַסן - נידעריק-פעט הייַזקע קעז;
- מיטאָג - ינפיוזשאַן פון מילך און טיי.
מילך דיעטע פֿאַר 3 טעג
עס איז אַן אַבריוויייטיד מעניו פון ניט ווייניקער שטרענג וואָג אָנווער סיסטעם, וואָס זאָל זיין אַדכירד צו בלויז דרייַ טעג. ווי שטענדיק, די הויפּט ינגרידיאַנט איז מילך, און די דיעטע העלפט אין אַ קורץ צייַט צו קומען צו פאָרעם. דיעטע אויף מילך פֿאַר דרייַ טעג:
- טאָג 1 : עס איז דערלויבט צו נעמען בלויז אַ טרינקען יעדער צוויי שעה. פּלוס צו דעם - טרינקען ווייניקער 8 ברילז פון ריין וואַסער. איר קענען נעמען וויטאַמין פּרעפּעריישאַנז.
- טאָג 2 : בוילד באַקוויט אָדער פּאַטייטאָוז, בייקט אין אַ מונדיר , נידעריק-פעט קעפיר. דו זאלסט נישט פאַרגעסן וועגן וואַסער און וויטאַמינס.
- טאָג 3 : מילך און וואַסער. אין קאָמבינאַציע, די צוויי טרינקען לאָזן איר צו באַזייַטיקן וידעפדיק פליסיק פון דעם גוף צוזאַמען מיט טאַקסאַנז, אָבער נישט צו לאָזן דיכיידריישאַן.