די יאַפּאַניש געישאַ דיעטע איז פאָלקס אַלע איבער דער וועלט ווייַל פון זייַן העל ווירקונג, וואָס דיסטינגגווישיז עס פון זייַן קאַונערפּאַרץ. אין דערצו, עס איז באזירט אויף גרין טיי - אָבער דעם טרינקען אַקסעלערייץ די מאַטאַבאַליזאַם און אַלאַוז איר צו רעדוצירן דיין אַפּעטיט. אין דער זעלביקער צייַט, איר וועט ניט פילן דערשראָקן אָדער מיד רעכט צו די טאָנינג פּראָפּערטיעס פון אַזאַ אַ טרינקען.
דיעטיש געישאַ: די באַסיקס
עס זאָל זיין אנגעוויזן אַז דעם סיסטעם איז דיזיינד בפֿרט פֿאַר יענע וואס פירן אַ זיציק לייפסטייל, זינט דיעטע איז זייער קנאַפּ - וואָס ינשורז די יפעקטיוונאַס פון די דיעטע פון אַ געישאַ. אָבער, טאָן ניט זאָרג, איר טאָן ניט פילן הונגעריק.
אויף די פארגעלייגט דיעטע, איר האָבן צו פאַרברענגען 5 טעג, און איר קענען איבערחזרן די דיעטע פֿאַר פאַסאַנינג אין אַ וואָך. דעם וועט ניט בלויז פֿאַרבעסערן די רעזולטאַט, אָבער אויך ריפּיטידלי רייניקן די גוף פון טאַקסאַנז און טאַקסאַנז.
בעשאַס אַלע פינף טעג איר האָבן אַ שטרענג פּריסקרייבד דיעטע, וואָס איר קענען נישט לייגן עפּעס. אויב איר פאַרלאָזן - אָנהייב איבער. די דיעטע כולל בלויז דרייַ פּראָדוקטן:
- פרישטיק : אַ פּאָר פון טעפּלעך פון גרין טיי מיט מילך (1:01) אָן צוקער.
- לאָנטש : אַ גלאז וואַרעם מילך, אַ גלעזל פון בוילד רייַז אָן זאַלץ.
- מיטאָג : אַ גלאז פון גרין טיי מיט מילך (1: 1) אָן צוקער, אַ גלעזל פון בוילד רייַז אָן זאַלץ.
דעם דיעטע איז זאַלץ-פֿרייַ, אַזוי אָפּזאָגן נישט בלויז די זאַלץ, אָבער אויך די סיזאַנינגז אין וואָס עס איז אַרייַנגערעכנט. אויב איר נאָכגיין אַלע די באדערפענישן פּונקט, איר קענען פאַלן פון 2 צו 4 קילאָגראַמס.
ווי קיין קורץ דיעטע, עס וועט נישט האָבן אַ בלייַביק ווירקונג אויב איר צוריקקומען צו נאָרמאַל דיעטע. אין די סוף פון די קורס, איר מוזן אַדכיר צו די ריכטיק אָדער באַזונדער עסנוואַרג און ויסמייַדן פאַטי און זיס.
וועגן דיייץ פֿאַר גיישאַ
די סטאַנינג פּראָפּערטיעס פון גרין טיי מיט מילך האָבן לאַנג געווען באקאנט. ערשטער, דעם טרינקען לייכט ילימאַנייץ הונגער. רגע, עס אַקסעלערייץ די מאַטאַבאַליזאַם און פאָרסעס צו אַקטיוולי פאַרברענען פעט. דריט, עס ינוויגעריץ קאַווע און סטימיאַלייץ גייסטלעך טעטיקייט. און דעם טראָץ דער פאַקט אַז די קאַלאָריע צופרידן פון גרין טיי מיט מילך גלייַך די קאַלאָריק ווערט פון די סומע פון מילך אַז איר לייג, ווייַל עס זענען קיין קאַלאָריעס אין די טיי זיך. אויב איר טרינקען אַ גלאז פון טרינקען, אין וואָס 100 ג (האַלב טעפּל) פון מילך איז 2.5% פעט, און דיין טרינקען גיט בלויז 51 קאַלאָריעס.
אין דעם פאַל, איר קענען ווייַטער רעדוצירן די קאַלאָריק צופרידן פון די פּראָדוקט, אויב איר בעסער מילך 1.5% פעט, אָבער דאָס קען נישט זיין ווי סאַטיספייינג. אין קיין פאַל מילך זאָל נישט זייַן פעט פון 2.5%. דורך דעם וועג, דער קאַמף פון גרין טיי מיט מילך וועט זיין אַזוי העל נאָר אויב איר טאָן ניט לייגן צוקער (וואָס, אָבער, איז פאַרבאָטן אין די דיעטע).
אין דערצו צו טיי און מילך, רייַז איז געניצט אין דעם דיעטע. פארגעסן וועגן ווייַס קייַלעכיק קערל, לאַנג-קערל, סטימד און קיין אנדערע טיפּ פון רייַז - עס ס נישט פֿאַר איר און אין אַזאַ אַ דיעטע קענען אַרויסרופן פאַרשטאָפּונג. פֿאַר איר, בלויז ברוין אָדער ווילד (שווארצע) רייַז, וואָס קענען זייַן געקויפט אין עטלעכע סופּערמאַרקיץ אָדער געזונט עסנוואַרג סטאָרז, איז פּאַסיק. עס איז דעם טיפּ פון רייַז וואָס האלט פיברע, און נישט אַ ראַפינירט פּראָדוקט, און וועט נוץ די גוף. דורך די וועג, בייַ מיטאָג רייַז און מילך קענען זיין קאַמביינד און געגעסן אין די פאָרעם פון זופּ.
אין זיך, אַנסאַלטעד רייַז איז נישט אַ זייער געשמאַק שיסל, אָבער אויב איר קאָכן עס אין אַ מאַלטי-
קאָנטראַ-דיעטע געישאַ
ווי קיין סיסטעם, אַ געישאַ דיעטע טוט נישט פּאַסן יעדער מענטש. צו אָפּזאָגן זייַן אַפּלאַקיישאַן גייט די וואס:
- סאַפערז פון גאַסטרייטאַס, געשוויר;
- קאַריז אַ קינד;
- ברוסטפעדינג;
- האט קראַניקאַל חולאתן פון ינערלעך אָרגאַנס.
אין די לעצט פאַל, עס איז ווערט קאַנסאַלטינג מיט אַ דאָקטער, ווייַל עס איז אַ מעגלעכקייט אַז דיין באַזונדער קרענק טוט נישט געבן אַ ריזיקירן מיט אַזאַ אַ דיעטע.