רובֿ אָפט עס איז די גערלז וואס זענען אינטערעסירט אין ווי שנעל צו פאַרלירן וואָג דורך 5 קג, ווען זיי דאַרפֿן צו צוגרייטן פֿאַר די ברעג צייַט, אַ פּאַרטיי מיט אַ כאַווערטע אָדער קיין אנדערע וויכטיק געשעעניש. פון קורס, אין לעבן, עס איז גאָרנישט אוממעגלעך: עס זענען מענטשן וואס גאַט באַפרייַען פון מער קילאָס אין אַ קורץ צייַט, אָבער איר דאַרפֿן צו באַטראַכטן אַז עס וועט נישט אַרבעטן פֿאַר די נוץ פון די גוף און זיין גרייט פֿאַר מעגלעך נעגאַטיוו קאָנפליקט.
ערדזשאַנטלי פאַרלירן וואָג דורך 5 קג וועט העלפן קיין מאָנאָ-דיעטע אָדער געוויינטלעך פאסטן. אָבער צו לעבן אַלע די טעג, עס איז נישט אין לעבן, און מער איז נישט אין אַלע ס 'מאַכט, און דער אופֿן פון ניצן בלויז איין פּראָדוקט איז גוט פֿאַר אַנלאָודינג טעג, און נישט פֿאַר די מאַכט סיסטעם. אויב די פאַרלאַנג צו פאַרלירן וואָג אין ווייניקער ווי אַ וואָך איז אויך גרויס, איר קענען נעמען אַ נעענטער קוק בייַ די רייַז, באַקוויט אָדער קעפיר דיעטע. ווי אַן אָפּציע, עסן נאָר פירות און וועדזשטאַבאַלז, טייל מאָל אַלאַוינג זיך אַ ביסל מילכיק פּראָדוקטן. אבער עס איז בעסטער צו פאַרלירן וואָג ריכטיק, אָבער ווי צו באַקומען באַפרייַען פון די עקסטרע 5 קג וועט זיין דיסקרייבד אונטן.
א דיעטע וואָס אַלאַוז איר פאַרלירן וואָג דורך 5 קג
עס איז ווערט דערמאָנען אַז דאָס וועט נישט זיין קיין ספּעציפיש דיעטע. אלא, מיר זייַנען גערעדט וועגן אַ ריכטיק און באַרדאַסדיק דיעטע, די פאַנדאַמענאַלז און פּרינציפּן וואָס זאָל זיין גענומען אין חשבון ווען קאַמבאַטינג די שאָרטקאָמינגס פון די פיגור. זיי אַרייַננעמען:
- רעדוצירן די סומע פון עסן געגעסן אין אַ צייַט, און אַ פּראַפּאָרשאַנאַל פאַרגרעסערן אין די אָפטקייַט פון עסנוואַרג ינטייק. פשוט שטעלן, זיצן בייַ די טיש דרייַ מאל אַ טאָג און גאָרגינג "פון די בויך", איר דאַרפֿן צו טיילן די חלק צוויי מאָל און אין גאַנץ נעמען זיי אַלע זעקס מאל.
- אָפּשפּרונג פון פעסט פוד, קאַנוויניאַנס פודז און פּראָדוקטן אין העערעטיקאַלי געחתמעט פּאַקקאַגינג מיט אַ לאַנג פּאָליצע לעבן. קוקינג עסנוואַרג זיך און פּרעפעראַבלי נאָר אַמאָל. ויסשליסן פון די דיעטע געפּרעגלט, פאַטי, געווירציק און שטארק געזאָלצן.
- פאַרגרעסערן די פּראָפּאָרציע פון וועדזשטאַבאַלז, פירות און זויער-מילך פּראָדוקטן אין די דיעטע, טריינג צו נוצן זיי ווי אַ פֿאַרבייַסן.
- טרינקען מער פליסיק, בעסער ווי קלאָר וואַסער - אַרויף צו 2-3 ליטער פּער טאָג.
- די מערסט קאַלאָריק עסנוואַרג קאַנסומד איידער לאָנטש, און ווייניקער קאַלאָריק עסנוואַרג - אין די נאָכמיטאָג.
- נייטיק יעדער טאָג עס איז קיין ערשטער שיסל, ווי געזונט ווי קאַשע. דער יענער איז גוט פֿאַר פרישטיק.
יענע וואס זענען אינטערעסירט אין ווי פיל איר קענען פאַרלירן וואָג דורך 5 קג, עס איז ווערט באמערקן אַז אַזאַ אַ דיעטע וועט לאָזן עס צו זיין געטאן אין 3-4 וואָכן. פאַרגיכערן דעם פּראָצעס וועט העלפן אַנלאָודינג טעג צוויי מאָל אַ וואָך, און נאָך דאַרפֿן צו געבן אַרויף שלעכט געוווינהייטן און פאַרגרעסערן זייער מאָטאָר טעטיקייט, סטאַרטינג צו אָנהייבן צו דורכפירן מאָרגן עקסערסייזיז.