באַנאַנאַ - איינער פון די מערסט פּראָסט אין אונדזער וואָכעדיק דיעטע פון עקזאָטיש פירות. עס איז אָפט געניצט אין אַ פאַרשיידנקייַט פון דיייץ, טראָץ דער פאַקט אַז עס איז פּראָבלעמאַטיק צו רופן עס אַ נידעריק-קאַלאָריע: 100 גראַמז פון דעם פּראָדוקט כּולל 89 קאַלאָריעס. אן אנדער וויכטיק זאַך: די נוטרישאַנאַל ווערט פון באַנאַנע איז קעראַקטערייזד דורך אַ גאָר נידעריק צופרידן פון סאַטשערייטאַד פאַץ. עס איז וועגן אַ גראדן פון ווייניקער ווי 2% פּער 100 גראַמז. אין דער זעלביקער צייַט, עס איז לעגאַמרע קיין קאַלעסטעראַל אין דעם פּראָדוקט, וואָס מאכט עס בישליימעס זיכער צו אַרייַננעמען עס אין די מעניו פון די עלטער.
קאַלאָריק צופרידן און זאַץ
דער בלויז שטערונג פון דעם פּראָדוקט קענען זיין באַטראַכט ווי אַ הויך צוקער צופרידן. אין די פאלגענדע פּראַפּאָרשאַנז (קאַלקולאַטיאָנס און ווייַטער גיין צו 100 גראַמז) פּראָטעינס, פאַץ, קאַרבאָוכיידרייץ, פּראָטעינס, פאַץ, פּראָטעינס, פאַץ: פּראָטעינס - 1.1 גראַמז, פאַץ - 0.3, ניט מער ווי א דריט. קאַרבאָוכיידרייץ אין דער זעלביקער פרוכט - 22.9 גראַמז, וואָס איז, 7.6%. אזוי, דער געבונדן זאַץ פון די באַנאַנע: פּראָטעינס, פאַץ, קאַרבאָוכיידרייץ מאכט עס בישליימעס זיכער צו נוצן עס פֿאַר מאכן מעניוז נישט בלויז פון די עלטער, אָבער אויך פון קינדער, אַדאָולעסאַנץ, קראַנק מענטשן און שוואַנגער פרויען. עס איז גאָרנישט אין עס, אַחוץ פֿאַר צוקער, וואָס קען אָווערלאָאַד די וויקאַנד אָרגאַניזם.בענעפיץ פון bananas
אויף די פאַרקערט, די באַנאַנע ניט בלויז סאַטשערייץ רימאַרקאַבלי, אָבער אויך סטרענגטאַנז עס. און אויב איר פרעגן זיך וואָס וויטאַמינס אַנטהאַלטן אַ באַנאַנע, איר קענען באַקומען די פאלגענדע אינפֿאָרמאַציע: אין דעם פרוכט, סייאַנטיס האָבן דיסקאַווערד וויטאַמין א, C (אין גרויס קוואַנטאַטיז, איבער 14%), ווי געזונט ווי וויטאַמין ב 6. דעם דערקלערט די נוציקייט פון דעם פּראָדוקט, ספּעציעל פֿאַר מענטשן מיט וויקאַנד ימיונאַטי. אָבער, ניט בלויז וויטאַמינס כּולל אין bananas, געצויגן צו זיי נוטרישאַניס. פירות זענען אויך טשיקאַווע מיט אייַזן און אַ באַטייַטיק סומע פון פּאַטאַסיאַם, וואָס פארשטארקן די האַרץ מוסקל און איז וווילטויק
אויך אין דעם פרוכט איז אַ פּלאַץ פון פיברע , נייטיק פֿאַר נאָרמאַל דיידזשעסטשאַן. עס איז זייער גוט צו נוצן דעם פּראָדוקט פֿאַר עסנוואַרג מיט מילד דיגעסטיווע דיסאָרדערס, און אויך פֿאַר די פאַרהיטונג פון פארשיידענע פראבלעמען מיט די געדערעם. אין אַ קליין סומע, די פרוכט אויך כּולל סאָדיום, אָבער דעם סומע איז טאַקע קליין: 0.8 גראַמז. רובֿ פון די זעלבע אין אַ באַנאַנע וואַסער, 74.91 גראַמז פּער 100 גראַמז פון פרוכט. אָבער, דעם גראדן איז דיפּענדינג אויף די פרעשנאַס פרוכט, ווי דערוואַקסן עס, אין וואָס באדינגונגען און פֿאַר ווי לאַנג עס איז געווען סטאָרד. אין פאַקט, די נוטרישאַנאַל ווערט פון אַ באַנאַנע קען בייַטן אַ ביסל פון די אויבן סיבות. עס איז, צווישן אנדערע זאכן, עטלעכע חילוק דיפּענדינג אויף די ספּעציפיש פאַבריק מינים.