פראַקטאַל פוד קענען זיין געהאלטן אַ לאַנג און נוציק דיעטע, וואָס, דורך די וועג, דאקטוירים ליבע זייער פיל. געהעריק פראַקשאַנאַל דערנערונג איז דער בעסטער וועג צו פאַרלירן וואָג און מייַכל חולאתן פון די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך, אַזאַ ווי אַלסערז און גאַסטרייטאַס. אויך, צו שטעלן די סיסטעם פון פראַקשאַנאַל דערנערונג, איר וועט פֿאַרבעסערן דיין קוילעלדיק געזונט, טוישן דיין עסן געוווינהייטן און וועט שורלי באַשטימען צו געזונט עסנוואַרג נאָך גענומען אַ קורס. עס זאָל זיין אנגעוויזן מיד אַז וואָג אָנווער מיט רעספּעקט צו דעם סכעמע פון עסן איז בלויז 2 קילאָגראַמס פּער וואָך. דאָס איז רעכט צו דעם ברענען פון סובקוטאַנעאָוס פעט אַקערז, און ניט אַ פּשוט ווידדראָאַל פון וואַסער פון דעם גוף. פון קורס, איר זענט אויף די רעכט שפּור!
אַזוי, איצט מיר וועט זיין באַקאַנט מיט די מעריץ און פּרינציפּן פון פראַקשאַנאַל דערנערונג, אַזוי אַז איר זענט שוין זיכער צו געבן דיין ייבערהאַנט צו געזונט און געזונט עסנוואַרג.
אַדוואַנטאַגעס פון פראַקשאַנאַל מאַכט צושטעלן:
- עס איז ניט נייטיק צו ריליישאַנאַלי טוישן דעם געוווינהער מאָדע פון דעם טאָג און קויפן טייַער פּראָדוקטן;
- איר וועט פאַרגעסן די געפיל פון הונגער;
- די קאַלאָריע צופרידן פון עסנוואַרג קעסיידער דיקריסאַז, און דאָס טוט נישט ווירקן דיין עמאָציאָנעל און פסיכאלאגישן הינטערגרונט;
- איר יפעקטיוולי פֿאַרבעסערן דעם גוף און טאָן ניט דערפאַרונג די געוויינטלעך קאָפּשווינדל אָדער גענעראַל שוואַכקייַט, ווי מיט רובֿ דיייץ;
- וואָג אָנווער איז לאַנג-טערמין, אַזוי פארברענט פונט וועט ניט צוריקקומען נאָך די לויף איז גאַנץ;
- איר וועט קענען צו טוישן דעם מאָדעל פון עסן נאַטור און מיט יז אין די צוקונפֿט צו פאַרלאָזן מעל, זיס, געפּרעגלט און פאַטי;
- פראַקשאַנאַל עסנוואַרג איז געוויזן צו מענטשן מיט פאַרשידענע כראָניש חולאתן און האט קיין זייַט יפעקס;
- אויב איר נאָכקומען מיט אַלע די כּללים פון די סיסטעם, איר וועט לייכט קענען צו רעדוצירן בלוט צוקער, וואָס וועט באטייטיק ווירקן דיין געזונט אויב איר ליידן פון צוקערקרענק, אָבער קאַנסאַלטינג מיט אַ דאָקטער אין דעם פאַל איז נאָך נייטיק;
- די נוצן פון קליין פּאָרשאַנז זייער העלפט די גוף צו געשווינד דיידזשעסט עסנוואַרג, איר וועט פאַרגעסן וועגן די העאַווינעסס אין די בויך און געשווילעכץ.
די הויפּט הויפּט פּרינציפּן פון פראַקשאַנאַל דערנערונג:
- עסנוואַרג זאָל זיין גענומען בייַ מינדסטער 5-6 מאל מיט אַ דערנענטערנ מעהאַלעך פון 4 שעה;
- דער חלק גרייס פֿאַר פראַקשאַנאַל פידינג זאָל נישט יקסיד די באַנד פון איין גלאז;
- זיין זיכער צו נעמען שפּייַז אַפֿילו אויב עס איז קיין אַפּעטיט און פאַרלאַנג צו ריפיל די מאָגן;
- פרישטיק איז שטענדיק נייטיק, געבן ייבערהאַנט צו קאָמפּלעקס קאַרבאָוכיידרייץ און פּראָדוקטן מיט נאַטירלעך פיברע;
- פֿאַר לאָנטש און מיטאָג, הייס קיילים, אַזאַ ווי סופּס, סטוד וועדזשטאַבאַלז און פלייש, זענען בעסטער דינען;
- איר קענען האָבן אַ פֿאַרבייַסן מיט וועדזשטאַבאַלז און פירות, ווי געזונט ווי סאַלאַדס, הייַזקע קעז פון נידעריק-פעט ווערייאַטיז, נאַטירלעך ונסוועעטעד יאָגורט און קעפיר, גרינס סופּס און טוווע;
- דו זאלסט נישט פאַרגעסן צו מאָניטאָר די וואָג פון דיין טעגלעך דיעטע, און אויך נעמען נאָך קוואלן פון וויטאַמינס און שפּור עלעמענטן;
- אויב איר זענט טריינג צו פאַרלירן וואָג, געבן ייבערהאַנט צו נידעריק-קאַלאָריע פודז;
- פּלאַן דיין מילז אין אַ ספּעציעל העפט פֿאַר אַ טאָג, דאָס וועט יז דיין וואָג אָנווער;
- טאָן ניט פאַרגעסן די נייטיק 2 ליטער פון נאָך פריש וואַסער און גרין טיי.
מוסטער מעניו
און איצט דיין ופמערקזאַמקייַט איז אַ אַפּפּראָקסימאַל וואכנשריפט מעניו פון פראַקשאַנאַל דערנערונג, וואָס איר קענען דיווערסאַפיי אָדער העסאָפע, לויט דיין געשמאַק פּרעפֿערענצן:
פרישטיק איז אַ סאַלאַט פון וועדזשטאַבאַלז, אַ אָמעלעט פון דרייַ הינדל עגגס.
פֿאַרבייַסן - 100 גראַמז פון הייַזקע קעז, האַלב אַן עפּל, אַ מאַראַנץ אָדער אַ באַנאַנע.
לאָנטש - בוילד הינדל ברוסט, ווינאַיגרעטטע און אַ רעפטל פון ברויט.
פֿאַרבייַסן - 100 גראַמז פון נאַטירלעך ונסוועעטעד יאָגורט, האַלב פון דיין באַליבסטע פרוכט.
מיטאָג - בוילד פיש פון נידעריק-פעט ווערייאַטיז, סטאַפט קרויט און אַ רעפטל פון ברויט.
פֿאַרבייַסן - נידעריק-פעט קעפיר אָדער מילך.