ליבהאבערס פון געשמאַק, וואָס קענען נישט ימאַדזשאַן אַ טאָג אָן עפּעס זיס, קענען לייכט סאָלווע זייער פּראָבלעם דורך אויסקלייַבן דאַטעס פֿאַר וואָג אָנווער. דעם סוויטאַסט מין פון דאַר פרוכט איז אַזוי פלאָאַטאַבלע אַז עס קענען גאָר פאַרבייַטן ביידע די שטיקל און די שאָקאָלאַד.
דאַר דאַטעס: קאַלאָריק ווערט
איר מיסטאָמע טרעפן אַז דאַטעס - נישט אַן גרינג מייַכל. אין אַ הונדערט גראַמז פון דאַר דאַטעס, 340 קאַלאָריעס, און דעם נומער איז זייער ימפּרעסיוו.
עס זאָל זיין געבראכט אַז די ויסגעצייכנט טעם פון טרוקן דאַטעס, אַפֿילו אין די פאַל פון אַ גרויס הונגער, איז אַנלייקלי צו עסן אויך פיל. אין דערצו, דעם מין פון דאַר פרוכט, דאַנק צו אַ פּלאַץ פון נאַטירלעך שוגערז, גיט אַ זינען פון סאַסטיאַטי זייער געשווינד, וואָס בלייַבט פֿאַר אַ פערלי לאַנג צייַט.
וואָס איז נוצלעך אין דאַטעס?
אויף די קשיא צי די דאַטעס זענען נוציק, מיר קענען זאָגן מיט בטחון - זייער פיל! עס איז אַ מיינונג אַז עס איז די דאַטעס אַז געשטיצט די פאָרסעס פון די עגיפּטיאַן אין די קאַנסטראַקשאַן פון וועלט באַרימט פּיראַמידס. דעם איז געווען אַטשיווד רעכט צו דער הויך צופרידן פון גלוקאָוס און פראַקטאָוס. דערצו, עס זענען אַ פּלאַץ פון קופּער און מאַגניזיאַם אין די דאַטעס, וואָס מאכט דעם פּראָדוקט אַפֿילו מער נוצלעך.
עס זאָל זיין אנגעוויזן אַז די וויטאַמינס אין די דאַטעס זענען פאָרשטעלן אין פול, אַחוץ פֿאַר בלויז צוויי - E און ען דאַנקען צו די הויך קאַנסאַנטריישאַן פון וויטאַמין ב 5, מענטשן וואס קעסיידער עסן דאַטעס זענען שטענדיק פריילעך און האָבן אַ גרויס שטימונג (וואָס איז ספּעציעל וויכטיק פֿאַר די וואס האָבן אַ לאַנג דיעטע - ווייַל עס יוזשאַוואַלי אַקאַמפּאַניז ניט די מערסט ראָזעווע שטימונג).
דאַטעס: קאָנטראַינדיקאַטיאָנס
די פּראָפּערטיעס פון די דאַטעס זענען גאַנץ מילד, וואָס אין רובֿ פאלן טוט נישט גרונט קיין פּריקרע קאַנסאַקווענסאַז. אָבער, מענטשן מיט חולאתן פון די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך זאָל זיין אָפּגעהיט מיט דעם נאַש - עס איז בעסטער צו באַראַטנ דיין דאָקטער אָדער אין מינדסטער איינער פון די פילע אָנליין קאַנסאַלטיישאַנז איידער ניצן זיי אַקטיוולי.
סלימינג דאַטעס
דאַטעס פֿאַר וואָג אָנווער קענען זיין געוויינט אין פילע וועגן. באַטראַכטן אַן אַנקאַמפּלאַקייטיד דיעטע דיזיינד פֿאַר צען טעג. אין דעם צייַט, איר קענען פאַרלירן וועגן 3-5 קג, דיפּענדינג אויף ווי פיל איר האָבן יבערוואָג. אַזוי, די דיעטע סכעמע איז פּשוט:
- דער ערשטער פיר טעג איר קענען עסן בלויז דאַטעס און טרינקען וואַסער און גרין טיי אָן צוקער און אנדערע אַדאַטיווז. דעם איז אַ ויסגעצייכנט אָפּזאָגן פֿאַר מאָגן און געדערעם. איר וועט נישט זיין מיד אָדער פאַרקרימט - אַזאַ אַ דיעטע, אויף די פאַרקערט, וועט מאַכן איר מער ענערגעטיק און ענערגעטיק ווי געוויינטלעך.
- דער פינפט טאָג פון יבערגאַנג - דעם געוווינהייט דיעטע דאָס מאָל, איר זאָל לייגן אַ ביסל apples און אָראַנדזשאַז. דו זאלסט נישט פאַרגעסן צו טרינקען וואַסער און טיי - דאָס איז נייטיק צו טייַנען דיין גוף אין אַ קריטיש און געזונט שטאַט.
- פון די זעקסט צו די צענט טאָג, ינקלוסיוו, עס איז ערלויבט צו עסן דאַטעס און קיין פרוכט פון דיין ברירה. איר קענען נאָך טרינקען בלויז גרין טיי און וואַסער - אַנלימאַטאַד.
אויב איר פאָרעם אַז איר קענען נישט וויטסטאַנד אַזאַ אַ דיעטע, פּרובירן
פון די פינפט צו די צענט טאָג ווי אַ שיסל איר קענען קלייַבן אַ סאַלאַט מיט דאַטעס. ווי ינגרידיאַנץ, קיין פרוכט און בעריז זענען פּאַסיק. אַ טשיקאַווע טעם איז באקומען אויב איר צעברעקלען די מילגרוים, גרייפּפרוט, דאַטעס, עפּל און גיסן עס מיט פליסיק ווייַס יאָגורט אָן צוקער און אַדאַטיווז. ווי אַ סאָוס איז בעסטער צו נוצן פּראָסט לימענע זאַפט, אָבער 1-2 מאל פֿאַר די גאנצע דיעטע קענען פאַרגינענ זיך און יאָגורט.