פילע האָבן געהערט אַז די פּראָפּערטיעס פון ספּראַוטיד ווייץ זענען יינציק און מאַלטיפאַסאַטיד. דעם פּראָדוקט איז אָפט געפונען אין אַ פאַרשיידנקייַט פון דייאַטערי עסנוואַרג סיסטעמס און, אין דערצו, קענען אַרייַננעמען קיין דיעטע פֿאַר וואָג אָנווער.
וואָס איז נוצלעך ווייץ גערמע?
ספּראַוטאַד ווייץ איז רייַך אין וויטאַמינס און מינעראַלס, וואָס זענען אַזוי וויכטיק פֿאַר מענטשלעך געזונט. זייער רשימה כולל וויטאַמינס ב, C, E, פּ, ד, ווי געזונט ווי אייַזן, סיליציום, קראָומיאַם, פּאַטאַסיאַם, צינק, קאַלסיום, קופּער, סעלעניום, ייאַדיין. אַרייַנגערעכנט אַזאַ אַ נוציק פּראָדוקט אין דיין טעגלעך דיעטע, איר קענען נישט זאָרג וועגן דיין געזונט און פאַרגעסן וועגן בייינג כעמיש וויטאַמינס.
ספּראַוטעד ווייץ: קאַלאָריע צופרידן
דעם פּראָדוקט, ווי אַלע טוווע, איז גאַנץ קאַלאָריק: 198 וניץ פּער 100 גראַמז. אָבער, פון די קיילים פון ספּראַוטיד ווייץ (און עס איז מוסיף מערסטנס אין סאַלאַדס, דיזערץ און צו פרישטיק), איר וועט נישט געווינען עקסטרע פונט, ווי אין דער זאַץ פון דעם פּראָדוקט - קאָמפּלעקס קאַרבאָוכיידרייץ, וואָס פּראַקטאַקלי טאָן ניט דרייען אין פעט פאָולדז. דערצו, די נוצן פון אַזאַ ווייץ אַקסעלערייץ די מאַטאַבאַליזאַם, וואָס דער גוף וועט בכלל שטרעבן צו פאַרברענען שוין אַקיומיאַלייטיד פאַץ.
ווי צו קאָכן ספּראַוטאַד ווייץ?
איר קענען קויפן גרייט-צו-עסן ספּראַוטאַד ווייץ אין געזונט עסנוואַרג סטאָרז און עטלעכע סופּערמאַרקיץ. אָבער, עס איז נישט שווער צו טאָן אין שטוב:
- באַקומען קוואַליטעט, פריש גאַנץ ווייץ און גאָז.
- גאָז פאָולדיד אין עטלעכע לייַערס, ייַננעצן און דעקן איר שיסל.
- אין אַ דין שיכטע, מאַץ די ווייץ, גלאַט עס.
- קאָווער די שפּיץ מיט אן אנדער מויסאַנד גאָז, פאָולדאַד אין עטלעכע לייַערס.
- שטעלן די שיסל אין אַ זוניק, וואַרעם אָרט.
- נאָך 1-2 טעג איר וועט זען ספּראַוץ פון 1-2 מם - דעריבער, גרייט צו עסן!
- אויב די ווייץ דזשערמאַנייץ מער, שווענקען עס נאָך אַ טאָג.
צו נוצן די גערמינאַטעד ווייץ פֿאַר וואָג אָנווער, עס איז גענוג נאָר צו פאַרבייַטן דיין געוויינטלעך מיטאָג מיט אַ נאַטירלעך יאָגהער אָדער קעפיר געמישט מיט האַלב אַ ווייץ גלאז.