דיייץ אויף פּאָררידזשיז זענען זייער פאָלקס, ווי זיי זענען נידעריק-פּרייַז און מער אָדער ווייניקער באַקאַנט צו אונדזער גוף. מיר רעקאָמענדירן קאָנסידערינג אַזאַ אַן אָפּציע ווי קעפיר-באַקוויט דיעטע. דעם אָפּציע רעפערס צו מאָנאָ-דיייץ מיט אַ נידעריק קאַרבאָוכיידרייט צופרידן. די עסאַנס פון דעם דיעטע איז באזירט אויף קלענזינג די גוף מיט קעפיר און זעטיקונג מיט וויטאַמינס און מיקראָעלעמענץ, וואָס זענען אין די קרופּ. קעפיר-באַקוויט דיעטע פֿאַר וואָג אָנווער לאַסץ פֿאַר אַ וואָך, אָבער עס זענען מער אָפּציעס, אָבער זיי זאָל ניט זיין געוויינט. דאַנק צו דעם טיפּ פון וואָג אָנווער איר קענען באַקומען באַפרייַען פון 10 קג פון וידעפדיק וואָג, ווי געזונט ווי איר רייניקן די גוף, פֿאַרבעסערן די אַרבעט פון דיין ינטעסטינז און מאָגן.
פֿעיִקייטן
איר קענען צוגרייטן גראָאַץ פֿאַר דעם דיעטע אין צוויי וועגן:
- איר קענען גאַנווענען באַקוויט אין בוילינג וואַסער אין אַ פאַרהעלטעניש פון טוווע און וואַסער 1: 2, און דאַן עס מוזן זיין אלנגעוויקלט און ינסיסטאַד פֿאַר 12 שעה, אַזוי איר ראַטעווען אַלע די נוציק סאַבסטאַנסיז און וויטאַמינס;
- איר קענען אויך מישן די רוי באַקוויט מיד מיט קעפיר און לאָזן עס פֿאַר אַ בשעת צו טייַנען די טוווע.
זאל ס קוק בייַ אַ ביסל מאַנדאַטאָרי רעקאַמאַנדיישאַנז:
- קעפיר שטענדיק נוצן פריש, עס איז בעסטער צו געבן דיין ייבערהאַנט צו פעט-פֿרייַ אָדער איינער-פּראָצענט אָפּציע. א מילכיק פּראָדוקט וואָס האט אַ פּאָליצע לעבן פון 5 טעג איז בעסטער נישט קויפן, ווייַל די נייטיק סומע פון קאַלסיום קענען זיין באקומען בלויז פון פריש יאָגורט.
- איידער נוצן, איר דאַרפֿן צו צוגרייטן די גראָאַץ: ריין עס פון דעבריס און שווענקען אונטער פליסנדיק וואַסער עטלעכע מאל.
- אויב איר אויסדערוויילט די צווייט אָפּציע פֿאַר וואָג אָנווער, איר דאַרפֿן צו לאָזן די באַקוויט ינטרודערז מיט קעפיר פֿאַר די נאַכט. אבער אין אַלגעמיין, נוטרישאַניס רעקאָמענדירן טשוזינג די אָפּציע אין וואָס די קערל זאָל זיין סטימד אין בוילינג וואַסער, זינט רוי באַקוויט מיט קעפיר קענען ברענגען נישט נוץ צו דיין גוף, אָבער שאָדן.
- סטעאַמעד קרופּ טוט ניט דאַרפֿן צו זיין סיזאַנד מיט פּוטער, ווי עס טוט נישט דאַרפֿן צו נוצן זאַלץ און קיין קאַנדאַמאַנץ.
- אויף דעם טאָג עס איז רעקאַמענדיד צו פאַרנוצן נישט מער ווי 1 ליטער פון קעפיר. אין סדר נישט צו באַקומען דיכיידרייטאַד, טרינקען ווייניקער ווי 1 ליטער פון וואַסער יעדער טאָג ווי געזונט ווי טיי, אָבער אָן צוקער.
- עס איז נייטיק צו ויסשליסן ברויט און אנדערע טייפּס פון באַקינג.
- אין אַ צייַט איר דאַרפֿן צו עסן מער ווי 200 ג, און איידער עסן עס איז רעקאַמענדיד צו טרינקען 1 גלאז פון וואַסער.
איצט לאָמיר קוקן בייַ עטלעכע אָפּציעס פֿאַר אַ מעניו פון קעפיר-באַקוויט דיעטע פֿאַר וואָג אָנווער.
אָפּציע נומער 1
פֿאַר אַ טאָג איר דאַרפֿן צו טרינקען 1 ליטער פון קעפיר און ווי פיל ווי נייטיק באַקוויט. אין אַלגעמיין, יעדער טאָג איר דאַרפֿן צו עסן 6 מאל. די לעצטע מאָלצייַט זאָל זיין 4 שעה איידער בעדטיים. ווען איר גיין צו שלאָפן, איר קענען טרינקען 1 גלעזל פון קעפיר. טרינקען וועגן 2 ליטער פון ריין וואַסער טעגלעך.
אָפּציע נומער 2
פֿאַר פרישטיק, קאָכן 1 שיסל פון באַקוויט, עסן 125 ג פון הייַזקע קעז מיט 0% פעט און טרינקען 1 גלעזל פון טיי אָן צוקער. אין לאָנטש איר קענען עסן 1
עס איז בעסטער צו אַדכיר צו אַזאַ אַ קעפיר-באַקוויט דיעטע נישט פֿאַר 14 טעג, אָבער בלויז 7. און לעסאָף באַטראַכטן וואָס קאָנטראַינדיקאַטיאָנס זענען בנימצא פֿאַר אַזאַ אַ וועריאַנט פון לוזינג וואָג. אויב איר האָבן צוקערקרענק מעלליטוס, מאָגן פּראָבלעמס, כייפּערטענשאַן, עס איז בעסער נישט צו ריזאָרט צו דעם אופֿן פון לוזינג וואָג. שוואַנגער פרויען זאָל נישט פאַרלירן וואָג אויף באַקוויט און קעפיר. פון אַזאַ אַ דיעטע, איר דאַרפֿן צו גיין אויס ביסלעכווייַז און נאָך גאָר טשאַנגינג דיין דיעטע. און זיין זיכער צו באַראַטנ מיט דיין דאָקטער איידער ריסאָרסינג צו קעפיר-באַקוויט דיעטע פֿאַר וואָג אָנווער.