אין סדר צו נעמען קעיר פון אייער געזונט און דיין גוף, איר טאָן ניט האָבן צו פאַרברענגען אַ פּלאַץ פון געלט. אָפט, ביליק מכשירים בנימצא אין האַנט זענען פיל מער עפעקטיוו ווי טייַער סאָרט דרוגס. געהעריק דערנערונג קענען ראַטעווען פילע געזונט פּראָבלעמס און עקסטרע פונט.
אין די דיעטע פון יעדער מענטש, עס איז נייטיק צו אַרייַננעמען אַ פּראָדוקט אַזאַ ווי apples. די בענעפיץ און האַרמס פון apples זענען באקאנט צו אונדזער באַפעלקערונג, אָבער, זיי טאָן ניט אַרייַן יעדער טאָג אין די טעגלעך דיעטע. רויט און גרין מיט אַ ווייך פלייש און פעסט, זאַפטיק און נישט זייער, זויער און זיס - אַזאַ אַ פאַרשיידנקייַט פון ווערייאַטאַל מידות אַלאַוז אַלעמען צו קלייַבן אַ פרוכט צו זיין לייקינג און טעם. פֿאַר די וואס טאָן ניט ווי פריש apples, איר קענען קאָכן בייקט apples, דאַר, מאַכן סאַלאַדס מיט apples און דיזערץ.
בענעפיץ און שאַטן פון פריש apples
די ווערט פון apples ליגט אין זייער זאַץ. כּמעט 80% פון די apples זענען וואַסער. די רגע פּערסענטידזשיז פאַלן אויף פיברע, אָרגאַניק אַסאַדז, קאַרבאָוכיידרייץ.
די מערסט נוצלעך זענען פרעשלי כאַרוואַסטיד apples. עס איז אין זיי אַז די קאַנסאַנטריישאַן פון נוטריאַנץ ריטשאַז זייַן מאַקסימום. ווען איר נוצן אַ פריש עפּל, די פאלגענדע סאַבסטאַנסיז אַרייַן די גוף:
- פּעקטין - ימפּרוווז די פאַנגקשאַנינג פון די געדערעם, קלינז עס פון טאַקסאַנז;
- וויטאַמינס: E, גרופּע ב, פּראָוויטאַמין א און אַסקאָרביק זויער;
- מינעראַלס: קאַלסיום, קאַלסיום, מאַגניזיאַם, אייַזן , צינק, קלאָרין, שוועבל, קופּער. די גרעסטע קוואַנטיטי פון פּרעסן איז פאָרשטעלן, פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די קוואַליטעט פון בלוט און קאַלסיום, וואָס איז נייטיק פֿאַר די מוסקולאָסקעלעטאַל סיסטעם און די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם;
- אַנטיאַקסאַדאַנץ וואָס ינערפירז מיט אָקסידאַטיווע פּראַסעסאַז;
- טאַננינס, מיט אַן אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי ווירקונג אין חולאתן פון געניטאָורינאַרי און קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם;
- טאַננינס פאַרמייַדן אָפּזאַץ פון סאָלץ, וואָס איז אַ גוט פאַרהיטונג פון וראָליטהיאַסיס.
ספּעציעל עס זאָל זיין געזאָגט וועגן די בענעפיץ און שאַטן פון עפּל אויף אַ ליידיק מאָגן. מאָרגן עסן עפּל וועט נוץ פון פאַרשטאָפּונג און העלפן די גוף ניגן אין אַרבעט. אָבער, די נוצן פון די פירות אויף אַ ליידיק מאָגן איז אַנאַקסעפּטאַבאַל פֿאַר גאַסטרייטאַס מיט הויך אַסידאַטי, געשוויר חולאתן, טשאָלעליטהיאַסיס.
די נוצן פון apples אויף אַ ליידיק מאָגן פֿאַר וואָג אָנווער איז אויך קאָנטראָווערסיאַל. אויף די איין האַנט - דער עפּל האט אַ רייַך קאָמפּלעקס פון נוטריאַנץ, וואָס קענען פאַרבייַטן עסן. אויף די אנדערע האַנט - אין פילע מענטשן עפּל זעט אַפּעטיט, ווי עס יריטייץ די מאָגן ווענט מיט אַסאַדז. צו עסן אַ עפּל אויף אַ ליידיק מאָגן אָדער ווי אַ פֿאַרבייַסן בעשאַס אַ דיעטע איז מעגלעך בלויז פֿאַר די וואס טאָן ניט האָבן אַזאַ אַ שטריך פון דעם גוף.
גערעדט וועגן די בענעפיץ און האַרמס פון apples, עס איז אוממעגלעך ניט צו ווירקן די קאַלאָריע צופרידן פון דעם פרוכט. דעם גראדן וועט אָפענגען אויף וואָס מין פון עפּל, און אין וואָס טנאָים עס איז געווען דערוואַקסן. אין דורכשניטלעך, אַ רויט עפּל האט אַ קאַלאָריק ווערט פון 47 וניץ, און אַ גרין איינער - וועגן 35 וניץ. עס איז די גרין עפּל וואָס איז רעקאַמענדיד פֿאַר נוצן אין דיייץ.
די בענעפיץ און שאַטן פון רויט apples
צווישן די דייאַטישאַנז, עס איז אַ מיינונג אַז רויט apples זענען ווייניקער נוצלעך ווי גרין. Apples פון רויט קאָליר זענען אָפט סוויטער און אַנטהאַלטן ווייניקער אַסאַדז, אַזוי
בענעפיץ און שאַטן פון גרין apples
דער הויפּט מייַלע פון גרין apples איז דער אַוועק פון אַ פּיגמענט, וואָס איז אַ נעגאַטיוו אָפּרוף פֿאַר מענטשן פּראָנע צו אַלערדזשיז. גרין apples קענען זיין געגעבן אפילו צו קליין קינדער. די צווייטע וויכטיק מייַלע פון אַזאַ apples איז אַז זיי אַנטהאַלטן מער פּרעסן, אַזוי עס איז מער נוצלעך פֿאַר אַנעמיאַ.
גרין apples אַקט ווי ענזימעס, העלפּינג צו ברעכן אַראָפּ און אַרייַנציען די גוף ס שווער עסנוואַרג. דעריבער, נאָך אַ טעמפּ מיטאָג, אַ גרין עפּל וועט זיין זייער באַגריסן.