קירבעס ווען לוזינג וואָג סערוועס ווי אַ מקור פון דייאַטערי פיברע, פילע נוטרישאַניס רעקאָמענדירן ניצן נישט בלויז זייַן פלייש, אָבער אויך זאמען רייַך אין נוטריאַנץ און וויטאַמינס.
איז אַ קירבעס נוציק פֿאַר לוזינג וואָג?
רובֿ נוטרישאַניסז ענטפֿערן די קשיא פון צי עס איז מעגלעך צו עסן קירבעס ווען לוזינג וואָג דורכויס. דעם איז רעכט צו דעם פאַקט אַז אין דעם פּראָדוקט עס זענען פאַטי אַסאַדז, פיברע און פּעקטין, אַלע די סאַבסטאַנסאַז העלפן צו פֿאַרבעסערן דיידזשעסטשאַן און ינטעסטאַנאַל מאָוטיליטי, באַזייַטיקן טאַקסאַנז און טאַקסאַנז און רעדוצירן אַפּעטיט . ווען ניצן אַ קירבעס, איר זאָל געדענקען בלויז איין זאַך, אויב איר לייגן אַ פּלאַץ פון צוקער צו די קיילים מיט עס, איר זאָל נישט וואַרטן פֿאַר וואָג רעדוקציע. דעריבער, עס איז וויכטיק צו לערנען ווי צו צוגרייטן נוצלעך און נידעריק-קאַלאָריע פודז וואָס וועט אַנטהאַלטן אַ מינימום פון קאַרבאָוכיידרייץ און פאַץ. דעם שיסל איז אַ סמאָאָטהיע פון אַ קירבעס פֿאַר וואָג אָנווער, איר קענען טאָן עס שיין געשווינד.
צו מאַכן סמאָאָטהיעס, איר דאַרפֿן אַ קירבעס, וואָס מוזן זייַן פּילד און פּילד. אָרט עס אין אַ בלענדער, פריער שנייַדן אין קלענערער ברעקלעך, דאָס וועט פאַרקירצן די קוקינג צייַט, דעמאָלט וויסק עס פֿאַר 1-3 מינוט. אַז ס אַלע, עס בלייבט נאָר צו גיסן די טרינקען אויף די ברילן, און טרינקען עס. אויב איר ווילן, איר קענען לייגן 1 צפּ צו די סמאָאָטהיע. האָניק, עפּל פּיוריי אָדער האַלב אַ מאַשט באַנאַנע. עס איז רעקאַמענדיד צו טרינקען אַ טרינקען אָדער אין דער מאָרגן פֿאַר פרישטיק, אָדער אין די אָוונט, אַנשטאָט פון מיטאָג, עס וועט העלפן צו פארשטארקן ינטעסטאַנאַל פּעריסטאַלסיס און באַפרייַען די געפיל פון הונגער . טרינקט מער ווי 1 גלאז פון קירבעס סמאָאָטהיע פּער טאָג איז ניט ווערט עס, ווי עס קענען אַרויסרופן דעם אָנעט פון שילשל.
אן אנדער ווונדערלעך רעצעפּט מיט קירבעס, פּאַסיק פֿאַר מענטשן וואס נאָכגיין אַ דיעטע, איז בייקט מיט האָניק ברעקלעך. איר וועט דאַרפֿן צו ריין דעם קירבעס, שנייַדן עס אין קליין ברעקלעך, דעקן זיי מיט אַ דין פּלאַסט פון האָניק און אָרט אין אַ פּרעהעאַטעד ויוון. נאָך 30-40 מינוט די שיסל וועט זיין גרייט, אויב איר ווילן, איר קענען לייגן צימערינג צו עס.