פֿאַר געזונט און סלימינג, איר דאַרפֿן צו געניטונג קעסיידער. מיר פֿאָרשלאָגן צו פֿאַרשטיין וואָס פּילאַטעס איז און ווי נוצלעך עס איז צו געזונט. אַזוי גערופן די פאָלקס ריכטונג פון טויגיקייַט, וואָס כולל עקסערסייזיז וואָס ווירקן אַלע אָרגאַנס.
אין דער מאָדערן וועלט, מער אָפט מענטשן באַקלאָגנ זיך פון די אויסזען פון ווייטיק אין די צוריק. די גאנצע שולד איז אַ זיציק לייפסטייל. צו פֿאַרבעסערן דיין צושטאַנד, איר קענען דורכפירן ליכט עקסערסייזיז פון פּילאַטעס .
די נוצן און שאַטן פון פּילאַטעס פֿאַר פרויען
עקסערסייזיז פון דעם טעכניק זענען אָפט געניצט ווי ריכאַבילאַטיישאַן נאָך די אַריבערפירן פון פאַרשידן ינדזשעריז. זיי זענען פּשוט און פיזאַבאַל צו אַלעמען. אויב איר קעסיידער טאָן עקסערסייזיז פון פּילאַטעס, איר קענען פאַרגעסן וועגן צוריק פּיינז. נאָך פרויען מיט גשמיות יגזערשאַן הילף פארשטארקן די אַבדאָמינאַל, פּעלוויק און לאַמבאַר מוסקל. דעם טיפּ פון טויגיקייַט איז אַפֿילו ערלויבט פֿאַר שוואַנגער פרויען. פּראָסט עקסערסייזיז וועט העלפן צו צוריקקריגן פון קימפּעט.
צו פּילאַטעס האט ניט שאַטן געזונט, עס איז וויכטיק צו נעמען אין חשבון פריער טראַנספערד חולאתן ווען קאַמפּיילינג דעם קאָמפּלעקס, אַזוי זיין זיכער צו באַראַטנ מיט דיין דאָקטער. מאַסע זאָל זיין געוואקסן ביסלעכווייַז, ווייַל איר קענען באַקומען ינדזשעריז.
פּילאַטעס עקסערסייזיז פֿאַר צוריק און טאַליע
"סווימער" . דעם געניטונג אַלאַוז איר צו באַן די נידעריקער צוריק מאַסאַלז. זיצן אויף דיין מאָגן און פאַרשפּרייטן דיין פיס און געווער אַ ביסל באַזונדער. אין אַ טיף ינספּיראַציע, איר דאַרפֿן צו שפּאַנונג די דרוק, ציען אין דיין מאָגן און טרער אַוועק די קאָפּ און קאַסטן פון די שטאָק. טאַסק - סיימאַלטייניאַסלי הייבן איין אָרעם און דער פאַרקערט פוס, און דעמאָלט, טוישן די שטעלע, ווי אויב פלאָוטינג.
"בריק" . אן אנדער פאָלקס געניטונג איז פּילאַטעס פֿאַר די צוריק, וואָס אויך אַלאַוז איר צו פּאָמפּע דיין דיך מאַסאַלז. זיצן אויף דיין צוריק, בייגן דיין ניז, און אויסשטרעקן דיין געווער צוזאמען דעם גוף. בשעת ברידינג אויס, סלאָולי הייבן די פּעלוויס אַרוף אַזוי אַז די גוף פארמען אַ גלייַך שורה. ינכאַלע סלאָולי אַראָפּ.