גוט שטאַט פון געזונט, פֿרייַ ברידינג, טייטנאַס און האַרמאָניע פון די גוף לאַרגעלי פאַרלאָזנ אויף די צושטאַנד פון די מאַסקיאַלער קאָרסעט פון די צוריק און האַלטנ זיך. פֿאַר די ריכטיק פאָרמירונג און פֿאַרשטאַרקונג פון די צוריק מאַסאַלז, פילע קאַמפּלעקסאַז און אַדאַפּטיישאַנז זענען דעוועלאָפּעד, איינער פון די בעסטער מעטהאָדס פֿאַר סאַלווינג דעם פּראָבלעם איז די סימיאַלייטער .
אַדוואַנטאַגעס פון די סימיאַלייטער פֿאַר די אַנטוויקלונג פון די צוריקצימער מאַסאַלז
טראַינינג אויף די סימיאַלייטער קענען זיין אַ אַנדערש לאָדן און ינטענסיטי, וואָס קענען ביסלעכווייַז פאַרגרעסערן איבער צייַט אין דעם פּראָצעס פון פֿאַרשטאַרקונג און דעוועלאָפּינג מאַסאַלז. אַדוואַנטאַגעס פון סימיאַלייטערז אַרייַננעמען אַזאַ סיבות:
- קאַמפּאַטנאַס אַז אַלאַוז איר צו ינסטאַלירן עס אין שטוב אָדער אין די אָפיס;
- עקסערסייזיז צו פארשטארקן דעם צוריק קענען זיין קאַמביינד מיט עקסערסייזיז פֿאַר די פּרעס, לעגס און הענט;
- פֿרייַ פּלאַנירונג און קאַנוויניאַנס פון טריינינג פּלאַן;
- די אַוויילאַביליטי פון טריינינג ראַגאַרדלאַס פון עלטער און געזונט סטאַטוס;
- הויך עפעקטיווקייַט און די פיייקייַט צו ביסלעכווייַז פאַרגרעסערן די מאַסע.
ווי צו קלייַבן אַ סימיאַלייטער פֿאַר די צוריק?
ווען טשוזינג אַ סימיאַלייטער אַז סטרענגטאַנז די צוריק מאַסאַלז, עס איז נייטיק צו נעמען עטלעכע וויכטיק ווייזט. ערשטער, פרויען זענען צוגעשטעלט מיט טריינינג דעוויסעס באזירט אויף אַ רוימער שטול מיט עטלעכע אַדישאַנז און ווערייישאַנז. פֿאַר מענטשן, עס איז בילכער צו קויפן סימיאַלייטערז מיט ווייטאַנינג - שפּיץ, דנאָ, ווערטיקאַל, האָריזאָנטאַל אָדער הייבער רוט. אַזאַ דיווייסאַז לאָזן איר צו אַרבעטן ניט בלויז צו פארשטארקן די מאַסאַלז, אָבער צו פאַרגרעסערן דעם באַנד און רעליעף פון די הענט, די לעגס און קאַסטן.
וויכטיק
אַזאַ סימיאַלייטערז זענען די מערסט באַקוועם און זיכער, ווייַל זיי קענען זיין אַדזשאַסטיד צו דיין וואָג און הייך, ניט ווי ווערטיקאַל סטראַקטשערז, זיי טאָן נישט געבן אַ אַגרעסיוו ווירקונג אויף די נידעריקער צוריק און רוקנביין. אויף די רוימער שטול און היפּערסטהעניאַ , אפילו אַדאָולעסאַנץ און מענטשן צאָרעס פון ווערביבאַל זייַל און צוריק מאַסאַלז קענען זיין פאַרקנאַסט. עס איז וויכטיק צו געדענקען אַז איידער טריינינג אויף די סימיאַלייטער, אַ פּרילימאַנערי וואַרעם-אַרויף איז נייטיק, און איר דאַרפֿן צו אָנהייבן מיט די סימפּלאַסט און לייטאַסט עקסערסייזיז.