פילע מענטשן חלום פון בעת אַ ספּאָרטזאַל אין שטוב, אָבער ווייניק קענען טאָן עס. אין דעם פאַל, עס איז אַ אַרויסגאַנג - די זענען סאָליד אָפּציעס, פֿאַר בייַשפּיל, אַ סטעפּער . דעם סימיאַלייטער פֿאַר גיין אויף דעם אָרט מימיקס די אַרופגאַנג פון די טרעפּ. עס איז אַ פּרימיטיוו קאָמפּיוטער וואָס ניט בלויז קאַונץ די נומער פון טריט גענומען, אָבער אויך די קאַלאָריעס פארברענט. עס זענען פאַרשידענע ווערסיעס פון ענלעך סימיאַלייטערז וואָס קענען זיין יקוויפּט מיט נאָך פאַנגקשאַנז, פֿאַר בייַשפּיל, אַ האָלדער פֿאַר הענט, אאז"ו ו.
בענעפיץ פון עקסערסייזערז פֿאַר גיין און פליסנדיק
בעת טריינינג אויף דעם סימיאַלייטער, די מאַסע באקומט פילע מאַסאַלז פון די גוף: לעגס, טייז, הינטן. עס זענען די טיילן פון דער גוף אַז פילע פרויען באַטראַכטן זייער פּראָבלעמאַטיק געגנט. מיט רעגולער טריינינג איר קענען באַקומען באַפרייַען פון סעללוליטע און זייער פֿאַרבעסערן די גוף צושטאַנד. דערצו, ווען גיין די פּרעס, אויך, באַקומען אַ זיכער מאַסע, וואָס, אין קער, וועט העלפן באַקומען באַפרייַען פון קנאַקן אויף די מאָגן. אויב די סימיאַלייטער, וואָס סימיאַלייץ גיין, איז יקוויפּט מיט ספּעציעל לעווערז פֿאַר די הענט, און בעשאַס געניטונג, די מאַסאַלז פון די קאַסטן און צוריק זענען אויך לאָודיד. זינט סטעפּער רעפערס צו קאַרדיאָווואַסקיאַלער ויסריכט , רעגולער טריינינג ימפּרוווז די צושטאַנד און פאָרשטעלונג פון די קאַרדיאָווואַסקיאַלער און רעספּעראַטאָרי סיסטעם. נו, טאָן ניט פאַרגעסן וועגן פאַרלירן וואָג, ווי האַלב-שעה לעקציע וועט העלפן איר פאַרלירן וועגן 250 קאַלאָריעס.
ווי ריכטיק צו נוצן אַ ספּאָרט טריינינג מיטל פֿאַר גיין?
איידער איר גיין צו די סימיאַלייטער, איר דאַרפֿן צו אויסשטרעקן. בעשאַס די ערשטער 7 טעג פון טריינינג זאָל זיין ניט מער ווי 15 מינוט, זינט די מאַסאַלז מוזן זיין געוויינט צו די מאַסע. מאַכן זיכער אַז די צוריק איז פלאַך בעשאַס די סעסיע, און דער גוף טילז פאָרויס אַ ביסל. עס איז וויכטיק אַז די ניז זענען נישט רידוסט, און די פֿיס זענען גאָר אויף די פּעדאַלז. בעת די וואָרקאָוט, בייַטנ לויט דער ריי און פּאַמעלעך און גיין מיט אַ טיף שריט. נאָך אַ וואָך, די געניטונג צייַט קענען זיין געוואקסן צו 25 מינוט.