אַלע די זעלבע, נישט אַלע שנעל עסנוואַרג איז שלעכט! עס איז אַ גרויס וועג צו ראַטעווען צייַט אויף קוקינג, און אין פּאַראַלעל, און נאָך באַקומען געזונט. דער וועג אויס פון די סיטואַציע פון די אייביק כערערד ייַנוווינער פון די 21 יאָרהונדערט וועט זיין די רעסאַפּיז פון פּראָטעין קאַקטיילז. וועגן זייער אַדוואַנידזשיז און פּאַשטעס מיר לייענען אונטער.
די בענעפיץ פון פּראָטעין קאַקטיילז
דער ערשטער "פּראָ" אין דערווייל פון די פאַקט אַז עס איז צייַט פֿאַר אונדז צו נעמען אָנזאָג פון אַ פּאָר פון רעסאַפּיז פון היים-געמאכט פּראָטעין קאַקטיילז איז אַז די טרינקען וועט זיין לעגאַמרע נאַטירלעך (צו די מאָס פון נאַטוראַליטי פון די פּראָדוקטן) און וועט לערנען אונדז צו עסן אַננאָוטיסט געזונט.
איר קענען נישט אַפֿילו ימאַדזשאַן ווי פיל רעספּעקט איר וועט זיין אָוווערפילד ווען איר טרינקען די ערשטער חלק פון דיין אייגן צוגעגרייט פּראָטעין טרייסלען. און אויף דעם איר וועט נישט האַלטן! נאָך אַלע, אַ געפיל פון גאווה איז דער בעסטער מאָוטאַוויישאַן פֿאַר ווייַטער אנטוויקלונג.
פּראָטעין קאַקטיילז זענען זייער נערישינג. זיי קענען בעשאָלעם פאַרבייַטן פרישטיק (ספּעציעל אויב עס איז קיין צייט פֿאַר עגגס), אַ צווייטע פרישטיק (אויב איר אַרבעט אין שטוב), אָדער אַ פֿאַרבייַסן (ספּעציעל איידער טראַינינג פֿאַר ריינפאָרסמאַנט).
אבער, טראָץ דעם פאַקט אַז זיי זענען נערישינג, די קאַקטיילז טאָן ניט גאָר מאַסע די דיגעסטיווע שעטעך. איר וועט זיין פול און גרינג - וואָס איר דאַרפֿן צו פאַרלירן וואָג.
רעסיפּעס פֿאַר פּראָטעין סלימינג קאַקטיילז
אין פאַקט, קיין רעצעפּט פּראָטעין שייקס פֿאַר וואָג אָנווער. עס איז אַ ימפּראַוויזיישאַן אַז איז באזירט אויף די אינהאַלט פון דיין פרידזשידער. הויפּט ינגרידיאַנץ:
- מילך, קעפיר, יאָגהורט;
- בוילד עגגס;
- הייַזקע קעז.
אַלע די מנוחה - בעריז, פירות , ניסלעך, קעז זענען צוגעגעבן אויף אַ קאַפּריז.
די מערסט פּראָטעין קאָקטייל
ינגרידיאַנץ:
- נידעריק-פעט מילך - 100 ג;
- נידעריק-פעט הייַזקע קעז - 100 ג;
- שווער-בוילד יי - 1 שטיק;
- בעריז - 50 ג.
צוגרייטונג
ווהיסק אַלע אין די בלענדער ביז גלאַט און הנאה!
באַנאַנע קאָקטייל
ינגרידיאַנץ:
- נידעריק-פעט מילך - 150 ג;
- bananas - 2 ברעקלעך;
- צימערינג - ½ צפּ;
- Vanilla sugar - 1 sachet.
צוגרייטונג
קלאַפּן מילך און bananas אין אַ בלענדער. לייגן וואַניל צוקער און צימערינג צו די פאַרטיק קאָקטייל.