די צייט פון שוואַנגערשאַפט אין אַ פרוי 'ס לעבן איז אַ ערנסט פּרובירן פֿאַר איר גוף. האָרמאָנאַל ריסטראַקטשערינג, אַ ענלאַרגעד בויך, ווי געזונט ווי עקסטרע פונט מאַכן זייער אייגן אַדזשאַסטמאַנץ. די טייפּט וידעפדיק וואָג פֿאַר די צייַט פון די שייַכעס פון דעם קינד, דעמאָלט קענען נישט שטענדיק ווערן ארלנגעווארפן, און אויב עס טוט, דעמאָלט, ווי אַ הערשן, דורך שטרענג דיייץ און פיזיש יגזערשאַן. עס איז פיל מער עפעקטיוו צו נעמען קעיר פון דעם אין שטייַגן און נעמען מיטלען צו נישט באַקומען צו פעט בעשאַס שוואַנגערשאַפט.
א גרויס פאַרגרעסערן אין וואָג בעשאַס שוואַנגערשאַפט איז פראָט נישט בלויז מיט עסטעטיש פּראָבלעמס (אָוביסאַטי און אויסשטרעקן מאַרקס אויף די הויט). אין באַזונדער, יבערוואָג קענען פירן צו פראבלעמען פון די סאַמאַטיק פּלאַן (כייפּערטענשאַן, פּיעלאָנעפריטיס) און אויך גרונט אַ גרויס פעטאַל גרייס, וואָס קענען באטייטיק קאָמפּליצירן דעם קורס פון שוואַנגערשאַפט און קימפּעט. דעריבער, יעדער צוקונפֿט מוטער זאָל נעמען קעיר פון ווי צו נישט געווינען וידעפדיק וואָג בעשאַס שוואַנגערשאַפט.
די קלאַל פון וואָג געווינען אין שוואַנגערשאַפט
דער פאַקט אַז די וואָג איז געהאלטן יבעריק איז באַשלאָסן דורך די גיינאַקאַלאַדזשאַסט וואס איז וואַטשינג די שוואַנגער פרוי אין יעדער יחיד פאַל. די דורכשניטלעך קורס פון וואָג געווינען בעשאַס שוואַנגערשאַפט איז 8-12 קג. אין דעם פאַל פון אַ מאַסע פון גוף וואָג, אַ נאָרמאַל שוואַנגערשאַפט וועט זיין געהאלטן ווי אַ פאַרגרעסערן אין די קייט פון 10-15 קג, מיט וידעפדיק וואָג - 5-8 קג. אַז איז, די קורס פון וואָג געווינען בעשאַס שוואַנגערשאַפט דעפּענדס אויף ווי פיל די פרוי ווייד איידער איר. אין דעם פאַל פון אַ גרויס פאַרגרעסערן, אַ דאָקטער קענען רעקאָמענדירן אַ דיעטע צו העלפן אַ פרוי פאַרלירן וואָג בעשאַס שוואַנגערשאַפט.
ווי ניט צו געווינען וידעפדיק וואָג בעשאַס שוואַנגערשאַפט?
עס זענען עטלעכע כּללים, אַדהערענסע וואָס וועט סאָלווע די קשיא: "ווי ניט צו וואַקסן פעט בעשאַס שוואַנגערשאַפט?".
- אָפט מילז אין קליין פּאָרשאַנז. בעת שוואַנגערשאַפט, טאָן ניט אָווערלאָאַד די מאָגן אין גרויס פּאָרשאַנז. אַנדערש, וידעפדיק עסנוואַרג וועט גיין צו די ריזערווז פון פעט אויף די זייטן און צו פידינג די בעיבי. אין דערצו, גרויס פּאָרשאַנז זענען פראָט מיט די פּאַסירונג פון ברענעניש אין אַ שוואַנגער פרוי, וואָס איז אויך גאַנץ פּריקרע.
- רעגולער גייט אין די עפענען לופט זענען איינער פון די הויפּט אַסיסטאַנץ אין ווי נישט צוריקקריגן בעשאַס שוואַנגערשאַפט. די ינטייק פון זויערשטאָף אין דעם גוף ספּידז די מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז, פּראַמאָוץ פעט ברענען און ימפּרוווז בלוט סערקיאַליישאַן.
- מעסיק געניטונג אין די פאָרעם פון יאָגאַ פֿאַר שוואַנגער פרויען, ווי געזונט ווי פּערפאָרמינג פּשוט הויזגעזינד טאַסקס, אַרויסרופן די קאַנווערזשאַן פון וידעפדיק קאַלאָריעס אין ענערגיע און זייַן ברענען, וואָס איז אויך אַ פאַרהיטונג פון וידעפדיק וואָג געווינען.
- די ריכטיק מאָדע פון שלאָפן און וואַקעפולנעסס. א פול נאַכט 'ס שלאָף און אין עטלעכע קאַסעס אַ נאָך טאָג (אויב עס איז אַזאַ אַ דאַרפֿן) צו ענשור דער נאָרמאַל קורס פון מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז פֿאַר די פּראַסעסינג פון קאַלאָריעס. ראַגדזשד און ינאַדאַקוואַט רעסטאָראַן פֿאַר שוואַנגער פרויען, אָבער אויך נערוועז אָווערעקסערטיאָן קענען גרונט דיסראַפּשאַנז אין די כאָרמאָונאַל און דיגעסטיווע סיסטעמס, און גרונט אָוביסאַטי.
- ויסשליסיק פון די דיעטע פון פּראָוכיבאַטאַד פודז איז איינער פון די וויכטיק טנאָים פֿאַר נישט גיינינג וידעפדיק וואָג בעשאַס שוואַנגערשאַפט. בעשאַס דעם פּעריאָד, עס איז נייטיק צו רעפרען פון עסן שנעל עסנוואַרג, באָטערי פודז, שאַרף און איבער-סאָלטיד קיילים, סאָדע, טשיפּס, אאז"ו ו.
- די ריכטיק געטרונקען רעזשים. די נוצן פון ריין אַרטעסיאַן וואַסער אין אַ סומע פון 0.8-1.5 ליטער פּער טאָג, און די ייבערהאַנט פֿאַר איר טיי און קאַווע בעשאַס שוואַנגערשאַפט העלפט צו באַזייַטיקן טאַקסאַנז פון דעם גוף.
- רעגולער ווייינג. נאָרמאַל איז געהאלטן אַ פאַרגרעסערן פון 250-350 ג פּער וואָך. טעגלעך ווייינג אַלאַוז איר צו קאָנטראָלירן דעם פּראָצעס פון גיינינג וואָג און האַלטן שפּור פון די סיבות פֿאַר קערעקטינג עס אין אַ בייַצייַטיק שטייגער.
ווי צו פאַרלירן וואָג בעשאַס שוואַנגערשאַפט?
אין סיטואַטיאָנס ווען פרויען זענען גיינינג וואָג בעשאַס שוואַנגערשאַפט, דאקטוירים רעקאָמענדירן צו צולייגן אַנלאָודינג טעג . אַמאָל אַ וואָך, אַ פרוי עריינדזשד אַ "עפּל" אָדער "קעפיר" טאָג. אויב די גרונט פון וידעפדיק וואָג ליגט אין די ידימאַ, דעמאָלט זייַן טרינקט רעזשים איז אַדזשאַסטיד. אין ערנסט קאַסעס, ווען עס איז אַ געפאַר צו די געזונט פון פרויען און די צוקונפֿט קינד, דיורעטיקס, ינדזשעקשאַנז און סיסטעמען קענען זיין פּריסקרייבד. דער פּראָבלעם פון "ווי צו רעדוצירן וואָג בעשאַס שוואַנגערשאַפט" האט זייַן אייגן סאַטאַלטיז אין מיינונג פון די פּיקיוליעראַטיז פון דעם סיטואַציע, אַזוי עס זאָל זיין סאַלווד צוזאַמען מיט אַ דאָקטער-גיינאַקאַלאַדזשאַסט.