קרויאַ יאָגאַ טראַנזלייץ ווי קאַמף און וויסיקייַט. דורך קרייאַ יאָגאַ איר קענען וויסן די אמת פון זייַענדיק, וואָס זאגט אַז מענטש איז נישט נאָר אַ גוף, אָבער אַ ימאָרטאַל נשמה.
איינער פון די גרויס הארן פון יאָגאַ פון די twentieth יאָרהונדערט אַרגיוד אַז די נוץ פון דרייַ יאר פון קררייאַ יאָגאַ עקסערסייזיז איז גלייַך צו אַ מיליאָן יאר אין דער עוואָלוציע פון מענטש. בלויז האַלב אַ מינוט פון קרייאַ יאָגאַ איז גלייַך צו די יאָר פון רוחניות אַנטוויקלונג.
בעת ארבעטן מיט טאַנטראַ קרייאַ יאָגאַ אַרום דיין ספּיינאַל זייַל און ראָוטייטינג ענערגיע לויפן, וואָס רימוווז אַלע די בלאַקס און ילימאַנייץ סטאַגניישאַן פון ענערגיע אין די מענטשלעך גוף. קרעיאַ קונדאַליני יאָגאַ (קונדאַליני פּרייַאַיאַמאַ איז אַ וויכטיק טייל פון קרייאַ יאָגאַ) איז אַימעד בייַ אַוואַקענינג די ענערגיע פון אַלע טשאַקראַס . אויף די באַזע פון דעם אופֿן, אַ ספּעציעל פּראָגראַם פון קרייאַ קונדאַליני יאָגאַ איז באשאפן פֿאַר פרויען - "דער אויג פון רעוויוואַל".
עקסערסיסעס
כל די עקסערסייזיז זענען געמאכט אַ מאָדנע נומער פון מאל.
- זיצן מיט דיין לעגס קראָסט, אָפּרוען, הענט פרילי מנוחה אויף דיין פֿיס. אַנטהאַלטן און ויסאָטעמען, די שפּיץ פון די קאָפּ ציען צו די סופיט, ציען אויס די רוקנביין. זאָגן זיך די מאַגיש פראַזע "איך בין". זאָגן העלא צו אַלע פיר יסודות.
- שטייענדיק אַרויף גלייַך, ייַנאָטעמען, הענט דורך די זייטן אַרויף, אויסשטרעקן און פאַלן אַראָפּ. מיר זאַמלען די זון מיט אונדזער הענט, מיר שלעפּן זיך אַפּווערדז און פאַלן אַלץ אַראָפּ. ליידיק ווי מעגלעך, אָפּרוען די נידעריקער צוריק.
- שטעלן דיין הענט באַזונדער און אָנהייבן צו דרייען קלאַקווייז.
- ליגן אַראָפּ אויף די שטאָק, הייבן דיין לעגס און קאָפּ, הענט צוזאמען דעם גוף. מיר דריקן די דרוק, די טאַליע איז געדריקט. מיר אַנטהאַלטן אונדזער קאָפּ און לעגס, ויסאָטעמען אונדזער לעגס, און קאָפּ.
- זיצן אַראָפּ אויף די שטאָק, רוען דיין הענט אויף די שטאָק, ציען אויף דיין סאַקס און טרער אַוועק די שטאָק פון די פּעלוויס. נעמען די שטעלע פון די "טיש", ווען די צוריק, פּעלוויס און היפּס פאָרעם איין שורה. מיר גיין אַראָפּ צו די שטאָק, אונדזער פיס זענען אויסגעשטרעקט, מיר ציען אונדזער סאַקס אויף זיך, מיר נידעריקער אונדזער קאָפּ אויף ינאַליישאַן, מיר אויסשטרעקן אונדזער הינטן אין די פאַרהאַלטן, מיר פאַלן אין ויסשיידונג. ברושעס זענען ליגן צוזאמען די גוף, מיר בלייַבן ווי לאַנג ווי מעגלעך.
- לעגס זענען וויידלי ספּייסט, מיר רוען אויף אונדזער פֿיס מיט סאַקס, מיר קניען, אונדזער הענט האַלטן אויף די נידעריקער צוריק. אויף ינאַליישאַן מיר אָפּנייגן צוריק, אויף ויסמאַכן די קאָפּ בענדס צו די קאַסטן. אויף ינאַליישאַן מיר בייגן אין די קאַסטן, אויף עקסהאַלאַטיאָן מיר פּולד פאָרויס די קאָפּ. האַלטן די נידעריקער צוריק מיט דיין הענט, קאַנטראָולינג די דעפלעקטיאָן.
- דער טראָפּ איז ליגנעריש, הענט גלייַך, סאַקס זענען ענג. זיי אויסגעשטרעקט, גענומען אַ אָטעם, מיר טרעטן אין די פּאָזע פון די הונט פּנים אַראָפּ. אויף ויסשיידונג זיי אומגעקערט צו די יפּ. אויף ינאַליישאַן, מיר פּרובירן צו נידעריקער אונדזער קאָפּ נידעריקער, באַקומען אונדזער כילז צו די ערד און גראָבן אין די צוריק.
- שטייענדיק אויף גלייַך לעגס, הייבן דיין רעכט אָרעם, די לינקס איינער סליידז אַראָפּ דיין פוס. מיר געביטן הענט און בייגן צו די אנדערע זייַט.
- מיר אויסשטרעקן זיך מיט ביידע הענט, סקופּינג מער פון די זון מיט אונדזער הענט און שיקט זיין ליכט און וואַרעם אין אונדזער הערצער.