קונדאַליני יאָגאַ איז אַ פיר וואָס קאָראַספּאַנדז צו די באדערפענישן פון מאָדערן מענטש. עס וועט העלפן איר צו אַדאַפּט ווי פיל ווי מעגלעך אין אַזאַ שווער טנאָים פון פאַקט: צו זיין אַקטיוו, שעפעריש, פריילעך, מענטאַלי און פיזיקלי געזונט.
אין קונדאַליני יאָגאַ, אַסאַנאַס זענען גערופן קרייאַז, אַ סכום פון רעספּעראַטאָרי און גשמיות עקסערסייזיז וואָס זענען באגלייט דורך מאַנטראַס. יעדער קרייני מוזן זיין געטאן אין אַ שטרענג דעזיגנייטיד צייַט. אין זיך, דאָס איז אַ סיקוואַנס פון סטאַטיק, דינאַמיש עקסערסייזאַז און רילאַקסיז וואָס זענען אַימעד צו דערגרייכן אַ זיכער ווירקונג - פֿאַר בייַשפּיל, קרייאַ, וואָס דיסייבאַלז די אַקיומיאַלייטיד ווייטיק, אָדער קרייאַ, וואָס רילז די דורכפאָר פון ענערגיע צוזאמען דעם רוקנביין.
קונדאַליני יאָגאַ טריינינג גיט ענערגיע און ווייטאַלאַטי, לערנט איר צו שטראַלן ליכט. פּערפאָרמינג אַ טעגלעך מאָרגן קאָמפּלעקס, קונדאַליני יאָגאַ וועט העלפן איר צו געפינען פריילעכקייַט און אַ גוט שטימונג פֿאַר די גאנצע טאָג.
קונדאַליני יאָגאַ: עקסערסיסעס
דער קאָמפּלעקס פון קונדאַליני יאָגאַ איז גאַנץ דייווערס. אבער עס זענען עטלעכע יקערדיק עקסערסייזיז וואָס זענען געגלויבט צו ברענגען איר גליק און הצלחה, עלימינירן ווייטיק און שולד:
- זיצן מיט דיין לעגס קראָסיז און דיין צוריק גלייַך, לאָזן דיין אויגן עפענען, שטעלן דיין הענט אויף דיין ניז מיט דיין צוריק און אָפּרוען דיין הענט. מיט איין באַוועגונג, הייבן דיין הענט און ברענגען זיי צוריק צו דער האַלטן. דערמאָנען, מאַכן אַ שטאַרק ויסשיידונג דורך דיין מויל און מיט אַ שטאַרק אָטעם, צוריק דיין הענט צו זייער אָריגינעל שטעלע.
- זיצן מיט דיין צוריק גלייַך און דיין לעגס קראָסט. פּול דיין געווער אויבן דיין קאָפּ אַרויף, טאָן ניט בייגן דיין עלבאָוז, דיין פּאַלמז זאָל קוקן פאָרויס, און ציען דיין טאַמז און שיקן זיי צו יעדער אנדערער. קלאָוזינג דיין אויגן, אָנהייב צו דרייען דיין הענט, בשעת דיסקרייבינג קליין קרייזן. די רעכט האַנט באוועגט קלאַקווייז, און די לינקס האַנט - קעגן. די מווומאַנץ פון די הענט קענען נישט זיין סינגקראַנייזד, די הויפּט זאַך איז נישט צו האַלטן. עקסערסייז נעמט וועגן צען מינוט.
- זיצן מיט דיין צוריק גלייַך און דיין לעגס קראָסט. נאָענט די גרויס לינקס פינגער מיט דיין לינקס נאָוסטריל, די אנדערע פינגער זאָל קוקן אַרויף, ייַנאָטעמען דורך די רעכט נאָזל. טוישן די שטעלע פון די פינגער: נאָענט די רעכט האַנט נאָזליל מיט די אינדעקס פינגער פון די לינקס האַנט, עפענען די לינקס נאָוסטריל און ייַנאָטעמען דורך עס (ינאַליישאַן לינקס, ויסמאַכן פון די רעכט נאָזל). דעם געניטונג קענען זיין ריפּיטיד פון דרייַ צו 10 מינוט טעגלעך.
די עקסערסייזיז אויך פֿאַרבעסערן דיידזשעסטשאַן, העלפן נאָרמאַלייז די עמאָציאָנעל הינטערגרונט פון דיין ינער וועלט און ינטאַגרייט די אַרבעט פון דיין צוויי העמיספערעס פון דעם מאַרך. מיט די פול קאָמפּלעקס איר קענען זען פון די ווידעא אונטן.