אין דערצו צו די געוויינטלעך פיטנעסס מגילה, פאַרשידן פּראַקטאַסאַז וואָס קומען צו אונדז פון אנדערע לענדער זענען פאָלקס די טעג. פֿאַר בייַשפּיל, די אַסאַנאַס פון יאָגאַ פֿאַר וואָג אָנווער זענען גיינינג פּאָפּולאַריטעט. דעם ווירקונג טאַקע גיט די לעקציעס, אָבער די ריכטיק יאָגאַ איז אַ וועג פון לעבן, ניט נאָר געניטונג. אויב איר נוצן יאָגאַ קאָמפּלעקס, די ווירקונג וועט זיין בעסער.
מיט וואָס צו פאַרבינדן אַסאַנאַז פֿאַר וואָג אָנווער?
צו דערגרייכן מאַקסימום רעזולטאַטן, עס איז רעקאַמענדיד צו פאַרבינדן יאָגאַ מיט דערנערונג, וואָס איז פּראַקטיסט דורך יאָגאַ. דאָס איז אַ וועגעטאַריער דיעטע, אין וואָס פלייש, אָף און פיש זענען באַנד, און די הויפּט פאָקוס איז אויף וועדזשטאַבאַלז , פירות, טוווע און מילכיק פּראָדוקטן.
עסן 4-5 מאל אַ טאָג אין קליין פּאָרשאַנז פון וועגעטאַריער עסנוואַרג, אַוווידיד זיס, מעל און פעט, איר וועט געפֿינען אַז אַסאַנאַס פֿאַר וואָג אָנווער פון די בויך, טיז און אנדערע פּראָבלעם געביטן געבן אַ מער לעבעדיק ווירקונג.
אַסאַן קאָמפּלעקס פֿאַר ווייט לאָס
מיר וועלן באַטראַכטן אַן ומגעוויינטלעך צוגאַנג - ברידינג טעקניקס פון יאָגאַ. זיי זענען ענלעך צו פאָלקס מערב ברידינג טעטשניקוועס (פֿאַר בייַשפּיל, אָקסיסיזע), און געבן אַ גוט ווירקונג אין טערמינען פון רידוסינג גוף באַנד:
- Kapalabhati . שטייענדיק גלייַך, פֿיס אַקסל-ברייט באַזונדער. אָטעמען אויס און ציען דיין בויך ווי פיל ווי מעגלעך, ימאַדזשאַן אַז דיין פּאַלפּעט רירט די רוקנביין. אָטעמען אין, נעמען אַ אָטעם אין אַ שנעל גאַנג, בשעת מיינטיינינג גענעראַל אָפּרו און סידנאַס. ערשטער, גאַנץ 3 שטעלט פון 20 ברידינג סייקאַלז, דעמאָלט פאַרגרעסערן די נומער צו 60-70.
- אַגניסאַראַ-דאַוווטי . נאָך דער ערשטער געניטונג, שטיין גלייַך, אויסשטרעקן, פאַרשטייַפן די מאַסאַלז פון די הינטן און פּערינעום. דורכפירן אַ האַלב-סיידאַד, שטעלן דיין הענט אין דיין היפּס, ויסאָטעמען ווי טיף ווי מעגלעך, ימאַדזשאַן אַז די בויך רירט די רוקנביין. האַלטן דיין אָטעם, פירן די מאָגן צוריק און אַרויס. אָפּרוען און סלאָולי קלייַבן לופט, ינפלייטינג די מאָגן. איבערחזרן 3-5 מאל.
עס זענען אנדערע יאָגאַ קאַמפּלעקסאַז פֿאַר וואָג אָנווער, און איינער פון זיי איר קענען זען אין דעם ווידעא פֿאַר דעם אַרטיקל.