א קאָמפּלעקס פון יאָגאַ פֿאַר ביגינערז זאָל ניט זיין מאַסטערד דורך אַלעמען. אויב איר מייַכל יאָגאַ ווי אַ טרענדי גאַנג פערדל, עס וועט נישט נוץ דיין גייסט. צו די יאָגאַ, איר מוזן קומען צו דער נשמה, צו פילן די נויט פֿאַר אַ נייַע וועג פון לעבן - נאָך אַלע, דאָס איז די וועג פון לעבן! לעבן איז רויק, געמאסטן, אָן סקאַנדאַלז, מעקאַנע, נאַרסיסיזאַם, אומרעכט עסנוואַרג (אין רובֿ קאַסעס, וועדזשאַטעריאַניזאַם איז מענט). ניט אַלעמען איז גרייט צו גיין פֿאַר אַלע דעם - אָבער אָן דעם יאָגאַ לעקציעס פֿאַר ביגינערז קענען באַדלי ווירקן דיין רוחניות געזונט.
ווי צו אָנהייבן יאָגאַ?
דו זאלסט נישט טראַכטן אַז אין סדר צו פאַרבינדן די קולטור פון יאָגאַ, איר נאָר דאַרפֿן צו אָנהייבן טאן די עקסערסייזיז. איידער עס, עס איז וויכטיק צו בעל עטלעכע סטאַגעס פון רוחניות אַנטוויקלונג.
אַזאַ יאָגאַ קלאסן אין שטוב פֿאַר ביגינערז קענען זיין געלערנט דורך געלערנט ספּעציעל ליטעראַטור. אויב איר טאָן ניט אָננעמען אָדער טאָן נישט אָבסערווירן די פארשידענע כּללים פון גייסטיק היגיענע, דעמאָלט עס איז ווערט דערקלערט אַז איר זענט נישט נאָך ריפּיטיד ספּיריטשאַוואַלי, און עס איז קיין פונט אין טאן פּראַקטיש עקסערסייזיז.
פון גרויס וויכטיקייט איז די וועג אין וואָס איר אָנהייבן צו לערנען יאָגאַ. דער פאַקט איז אַז דורך די מווומאַנץ אין יאָגאַ, דער גוף איז טריינד צו ינדיפּענדאַנטלי טייַנען וויטאַל ענערגיע, פאַרשפּרייטן פאָרסעס ריכטיק און ראַטעווען זיי, אָן פונדרויסנדיק הילף, באַקומען באַפרייַען פון חולאתן און האַלטן די קראַפט פון גוף און גייסט ביז עלטער. און אַלע דעם איז פשוט אוממעגלעך אָן די רוחניות וואָג וואָס איז קונה דורך אַבזערווינג די אַסעטיק וועג פון לעבן: אָן עקסעסאַז אין עסנוואַרג און זאכן, אָן בייז און משפט, אָן נאַרזיסיזאַם און צופרידן, אָן אַגרעסשאַן און רובֿ ימפּאָרטאַנטלי - אָן דיטאַטשמאַנט פון דעם העכסטן ציל, וואָס איז אַ ברוך פאַרבאַנד מיט דעם באשעפער.
זינט עס איז רעכט צו אָנהייבן יאָגאַ, פשוט אַטענדינג שולע איז אָפט זייער שווער, איידער סטאַרטינג די קלאסן, לערנען די ליטעראַטור אויף די טעמע און אָנהייבן פּראַקטיסינג די כּללים פון רוחניות היגיענע, סטאַרטינג מיט די סימפּלאַסט אָנעס. דעם אַליין יוזשאַוואַלי גיט ויסגעצייכנט רעזולטאַטן אין טערמינען פון רוחניות געזונט. נאָך דעם, איר קענען גיינ ווייַטער צו די לערנען פון די סימפּלאַסט אַסאַנאַס - יאָגאַ פּאָוסטשערז פֿאַר ביגינערז, פֿאַר וואָס איר קענען אָנהייבן אַטענדינג אַ ספּעציעל שולע אָדער אראפקאפיע אַ ווידעא קורס פֿאַר זיך-לערנען.
יאָגאַ פֿאַר ביגינערז: לעקציעס און בענעפיץ
איידער איר אָנהייבן יאָגאַ אין שטוב אָדער אין אַ ספּעציעל שולע, איר וועט זיין מיסטאָמע אינטערעסירט צו וויסן ווי דאָס וועט ווירקן דיין גוף. דאָ איר וועט געפֿינען פילע אָנגענעם סאַפּרייזיז:
- אַסאַנאַס, אָדער עקסערסייזיז, ווי די נעווקאָמערס זאָגן, האָבן פשוט אַ ריזיק היילונג ווירקונג, וואָס איז ניט באגרענעצט צו בלויז איין ביין אָדער קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם, אָבער פילז די גאנצע אָרגאַניזם מיט געזונט ענערגיע.
- דער יאָג פון די יאָגאַ קלירז די גוף, רימוווז טאַקסאַנז פון עס און אין דער זעלביקער צייַט פירט צו אַ אַמייזינג שטאַרקייַט פון גייַסט, קאַמנאַס און די פיייקייַט צו פילאָסאָפיקאַללי רעאַגירן צו וואָס איז געשעעניש.
- אפילו דער ערשטער בינע, אַזאַ ווי יאָגאַ קלאסן פֿאַר ביגינערז, פּראַטעקץ פּראַקטישנערז פון דרוק, ווייַל זיי טאָן ניט האָבן נערוואַס חולאתן און מיגראַינעס.
- אַסאַנאַס פארשטארקן בלוט סערקיאַליישאַן איבער דעם גוף, ווי אַ רעזולטאַט פון וואָס יוגנט בלייבט און לאָנדזשעוואַטי איז ינשורד.
- רעגולער פיר פון יאָגאַ ענדערונגען אַ מענטש: וואָס ער איז געווען איידער קלאסן, זיין גוף ביסלעכווייַז ווערן שלאַנק, שטאַרק און שיין, און געדאנקען - בישליימעס און קלאָר.
- די זייער פאָרשטעלונג פון קיין אַסאַנאַ ימפּרוווז זכּרון און פּראַמאָוץ די אַנטוויקלונג פון די פיייקייַט צו פאָקוס אויף די הויפּט זאַך, נישט זייַענדיק צעוואָרפן אויף די ביסל זאכן פון לעבן.
דו זאלסט נישט פאַרגעסן אַז יאָגאַ איז פּריזידיד דורך אַ וואַרעם-אַרויף פֿאַר ביגינערז, וואָס אַלאַוז ביידע צו וואַרעמען אַרויף די מאַסאַלז, און צו שטעלן דעם גוף אין סדר. פּינטלעך צוטרוי צו די יאָגז כּללים וועט נישט נאָר מאַכן איר כעלטיער און שיין, אָבער אויך שטיל, וואָס איז אַזוי וויכטיק אין די מאָדערן וועלט.