אין סלאווישע מאַטאַלאַדזשי, אַן עפּל איז שטענדיק אַסיינד אַ ספּעציעל ראָלע. עפּל ימבאַדז גיביקייַט, שטאַרק מעראַטאַל קייטן, געזונט זאמען. עפּל געגעבן יעדער אנדערער אַ צייכן פון ליבע און פריינדשאַפט, געגעבן זיי אין די געבורט פון אַ קינד, פארבעטן זיי צו קריסטן, גענומען אַן עפּל פון אַ באָכער, די מיידל מסכים צו חתונה אים. און כאָטש הייַנט די טראדיציעס האָבן פאַרלאָרן זייער טייַטש, apples האָבן פארבליבן אַן אַנטשיינדזשד קאָמפּאָנענט פון אונדזער דיעטע.
באטראכט די פאַקט אַז apples ליגן אויף די שעלוועס פון סטאָרז אַלע יאָר קייַלעכיק, איר קענען פּרובירן צו פאַרלירן וואָג מיט די הילף פון דעם באַקאַנט פרוכט. די דורכשניטלעך עפּל כּולל וועגן 85 קאַלאָריעס. דעם דייאַטערי פרוכט וועט ניט בלויז מאַכן די פארמען סלימער, אָבער אויך פּלאָמבירן די גוף מיט די נייטיק אייַזן. עס איז זייער נוציק צו עסן בייַ מינדסטער איין עפּל אַ טאָג, צוזאַמען מיט הויט און זאמען (זיי אַנטהאַלטן אַ פּלאַץ פון ייאַדיין). ווייַל פון די גרויס נומער פון פאַרשידענע ווערייאַטיז פון עפּל, די עפּל דיעטע איז גרינגער צו דערלאָזן און טוט נישט אַרן דיין געשמאַק באַדז. אבער עס איז ווערט באַטראַכטן אַז מיט אַ מאָגן געשוויר דאקטוירים טאָן נישט רעקאָמענדירן עסן זויער apples, עס איז בעסער צו נוצן apples פון ווערייאַטיז: ריטשארד, דזשאָנאַגאָלד, בראַבערן, גאַלאַ. מיט גאַסטרייטאַס, אויף די פאַרקערט, איינער זאָל עסן apples פון אַסידיק ווערייאַטיז, אַזאַ ווי גראַני סמיט, אַנטאָנאָווקאַ, גאָלד.
אַפּפּלעס אַנטהאַלטן אַ גרויס סומע פון פיברע (אין אַן עפּל כּולל וועגן 5 גראַמז), אָבער אויב apples זענען ראַבד אויף כאַבאַרז איידער קאַנסאַמשאַן, זיי וועלן אַסימאַלייטיד פיל פאַסטער.
עפּל ונלאָדינג טעג
מיר אַלע וויסן אַז apples זענען זייער נוציק פירות. זיי אַרייַננעמען אַ פּלאַץ פון אייַזן (2205 μ ג פּער 100 ג פּראָדוקט), פּאַטאַסיאַם (250 מג), סאָדיום (27 מג), צינק (239 μ ג) און וויטאַמין C (1.5-16.5 מג). טראָץ דעם, די עפּל דיעטע קענען ניט זיין אויסדערוויילט ווי אַ שטענדיק עסנוואַרג סיסטעם. דעריבער, עס איז בעסטער צו צולייגן "עפּל טעג פון מעלדונג". ין 1-2 טעג אַ וואָך, ווי אַ גוף קלענזינג, איר דאַרפֿן צו עסן נאָר apples, און טרינקען זיי מיט אַ פּלאַץ פון מינעראַל וואַסער און ערבאַל טיי.
איר קענען פּרובירן אַ מער שטרענג אָפּציע, ווען איר קענען עסן בלויז 1.5 קג פון apples פּער טאָג, און טאָן ניט טרינקען וואַסער אין אַלע (די גוף זאָל האָבן גענוג פליסיק באקומען פון apples).
ניט אַזוי באָרד מיט אַ פאסטן טאָג מיט די נוצן פון רוי און בייקט apples. צו טאָן דאָס, נעמען 1.5 קג פון apples, 0.5 קג באַקן אין די ויוון, אנדערע נוצן רוי. דער גאנצער נומער פון apples זאָל זיין יוואַנלי פונאנדערגעטיילט פֿאַר אַ טאָג.
עס איז אויך אַן גרינג אָפּציע פֿאַר עפּל טאָג פון אַנלאָודינג.
פרישטיק: איינער עפּל, גרייטיד, געמישט מיט יאָגהורט 0% פעט און 1 לעפל אָוט פלאַקעס. מישן ונ דורך און לאָזן שטיין פֿאַר פינף מינוט.
לאָנטש: פיינלי געהאַקט צוויי apples, גרינז, סאַלאַט, סיזאַנד מיט אַ געמיש פון עפּל עפּלזאַפט עסיק, מאַסלינע ייל און יאָגורט 0% פעט.
פֿאַרבייַסן: איין עפּל.
מיטאָג: סאַלאַט פון איין עפּל און 150 ג פון נידעריק-פעט (נישט מער ווי 35% פעט) שווער קעז.
און איצט לאָזן גיין גלייַך צו עפּל דיייץ.
זעקס-טאָג עפּל דיעטע
דער רעזולטאַט פון דעם עפּל דיעטע איז אַ וואָג אָנווער פון אַרויף צו 6 קג. שטעקן צו עס איז ניט גרינג, כאָטש אין דערצו צו apples איר קענען עסן טרוקן זאַפט ברויט אָן זאַלץ, און טרינקען גרין טיי (אָדער קיין כערבאַל) אָן צוקער.
דער טייַטש פון דיעטע: אויף דער ערשטער טאָג איר קענען עסן 1 קג פון apples. אויף די רגע טאָג - 1.5 קג פון apples. אין די דריט און פערט - די נומער פון apples ינקריסאַז צו 2 קג פּער טאָג. אויף דעם פינפט טאָג ווידער דיקריסט צו 1.5 קג. און אויף די זעקסט טאָג עס איז דערלויבט צו עסן בלויז 1 קג פון apples.
דרייַ-טאָג עפּל דיעטע
אויב דיין ציל איז צו פאַרלירן נאָר אַ ביסל עקסטרע פונט, דעמאָלט דעם אָפּציע איז וואָס איר דאַרפֿן! די יפעקטיוונאַס פון די דיעטע איז צו רעדוצירן די גאַנץ קאַלאָריק ינטייק. בעשאַס די דיעטע, איר דאַרפֿן צו עסן apples (אַרויף צו 1.5 קג) און טרינקען זיי מיט מינעראַל וואַסער. Apples קענען זיין בייקט, מאַשט, סקוויזד זאַפט. דער רעזולטאַט נאָך דעם סוף פון דעם עפּל דיעטע, איר קענען ווערן - 3 קג אין די רויט.
קעפיר-עפּל דיעטע
פֿאַר די וואס ווילן צו פאַרלירן 6 קג פּער וואָך, עס איז אַ קעפיר-עפּל דיעטע. פֿאַר אַ טאָג איר וועט דאַרפֿן 6 גרין ונסוועעטענעד apples און 600 מל פון קעפיר (1% פעט צופרידן). אַלע דעם מוזן ווערן צעטיילט אין 6 מעטהאָדס. א גרין שעה, און מינעראַל ניט-קאַרבאַנייטאַד וואַסער אָן צוקער קענען זיין שיקער אין קיין קוואַנטאַטיז.
דעם עפּל דיעטע ברענגט גוט רעזולטאַטן, אקטן געשווינד און יפעקטיוולי. אַזאַ אַ דיעטע קענען זיין אַדכירד צו מענטשן מיט כראָניש חולאתן (טענטיוולי באַראַטנ מיט אַ דאָקטער). אָבער איר קענען איבערחזרן עס ניט מער ווי אַמאָל אין 3 חדשים.
דיעטע אויף עפּל זאַפט
דער זאַפט פֿאַר דעם דיעטע זאָל נאָר זיין פרעשלי סקוויזד (דער זאַפט פון די פּאַקיץ וועט טאָן מער שאַטן ווי גוט). טרינקען די זאַפט יעדער צוויי שעה פֿאַר 500 מל. אַזאַ אַ דיעטע זאָל זיין אַדכירד צו 3 טעג.
אן אנדער ווערסיע פון דיעטע אויף עפּל זאַפט קוקט ווי דאָס: דער ערשטער צוויי טעג, טרינקען 2 טעפּלעך פון זאַפט יעדער 2 שעה. אויף די דריט טאָג אין דער מאָרגן איר זאָל טרינקען 0.5 ליטער פון זאַפט, און נאָך 30 מינוט -
רעכט צו די פעלן פון פיברע, אַ דיעטע אויף עפּל זאַפט קענען גרונט אַ פעלן פון בענקל. אין דעם פאַל, איר דאַרפֿן צו טרינקען אַ לאַקסאַטיוו ערבאַל טיי אין די אָוונט.
דיעטע אויף עפּל עפּלזאַפט עסיק
עפּל דיייץ זענען עפעקטיוו ניט בלויז פֿאַר וואָג אָנווער, אָבער אויך פֿאַר געזונט העכערונג. קיין ווונדער דער ענגליש זאגט: "ווער עסט אַ עפּל אַ טאָג, אַז דאָקטער טוט נישט פּאַסירן." דיעטע אויף עפּל עפּלזאַפט עסיק ימפּרוווז דיידזשעסטשאַן, און מיט רעגולער אַפּלאַקיישאַן - פירט צו אַ פאַרקלענערן אין גוף וואָג. צו טאָן דאָס, איר דאַרפֿן אַ לעפל פון נאַטירלעך עפּל עפּלזאַפט עסיק און אַ לעפל פון האָניק צו גיסן אַ גלאז פון וואַסער און טרינקען דעם טרינקען יעדער מאָלצייַט. דער רעזולטאַט פון די דיעטע אויף עפּל עפּלזאַפט עסיק איר וועט זען נאָר נאָך 2-3 חדשים. א באַטייַטיק וואָג רעדוקציע וועט קומען בלויז נאָך 1-2 יאר.