די יאָדער דיעטע, וועמענס אָנווענדלעך מעניו פֿאַר אַ וואָך קענען זיין געפונען אין דעם אַרטיקל, איז אויך גערופן אַ שווייצער דיעטע, ווייַל עס איז געמיינט אַז זייַן דעוועלאָפּערס זענען פון דעם לאַנד. אַטאָמישע ווייַל עס אַלאַוז בלויז אַ וואָך צו באַקומען באַפרייַען פון 5 און מער קג, און דאָס איז אַ זייער גוט רעזולטאַט. פֿאַר אַלע וואָס, זי וועט ניט הונגערן, אָבער וועט לאָזן איר צו לעבן אַ פּראָסט לעבן.
וואָס איז די עסאַנס?
ווען צייכענונג אַרויף די מעניו פון די אַטאָמישע דיעטע, עס איז נייטיק צו אַדכיר צו דער פּרינציפּ פון אָלטערניישאַן פון פּראָטעין און קאַרבאָוכיידרייט טעג. בעשאַס דער ערשטער צוויי טעג פון אַזאַ אַ דיעטע, די גוף האט צייַט צו סקוואַנדער אַלע רעזערווז פון גלייקאַדזשאַן און פּאַסיז צו ברענען פון פאַטי דיפּאַזאַץ. אַזוי אַז ער טוט נישט אָנהייבן צו פאַרברענגען מוסקל מאַסע, לוזינג וואָג ווידער "ווארפט ער אין דעם אויוון" אַזוי פיל פּראָטעין, און די ווייַטער טאָג קאַץ די קאַלאָריק צופרידן פון דיעטע, רעדוצירן די סומע פון פּראָטעין און גראָב, אָבער ינקריסינג די קאַרבאָוכיידרייץ . ווי דער רעזולטאַט, גלייקאַדזשין אין די לעבער און מאַסאַלז איז אפגעהיט, אָבער פעט, קאַנסומד צו באַקומען ענערגיע, איז מעלטינג אין פראָנט פון אויגן.
מעניו פון די אַטאָמישע דיעטע פֿאַר אַ וואָך
עס קענען זיין ינדיפּענדאַנטלי, ניצן אויף אַלע מאָדנע טעג פּראָטעין עסנוואַרג, און אין אַלע אַפֿילו - קאַרבאָוכיידרייט. און קאַרבאָוכיידרייט - דאָס טוט נישט מיינען קייקס, קייקס, ברויט און אנדערע פּייסטריז. אַמאָל אַ טאָג, איר קענען פאַרגינענ זיך צו קאָכן עטלעכע טוווע, און ווי די מנוחה פון די מילז נוצן פירות און וועדזשטאַבאַלז. עס איז נייטיק צו טרינקען ווי פיל פליסיק ווי מעגלעך - מאַרץ, טיי, קאָמפּאָטעס, זשעלע, מינעראַל וואַסער אָן גאַז.
די אַפּפּראָקסימאַטע מעניו פון די פּראָטעין טאָג פון די אַטאָמישע דיעטע:
- פֿאַר פרישטיק, בוילד עגגס אָדער סקראַמבאַלד עגגס;
- פֿאַר מיטאָג, בוילד אָדער בייק קאַלט. איר קענען קאָכן פיש;
- פֿאַר אַ מיטן מאָרגן פֿאַרבייַסן קורד קאַסעראָול;
- פֿאַר מיטאָג, הינדל ברוסט און אַ גלאז פון יאָגורט. איר קענען עסן אַ שטיק פון קעז.
די דערנענטערנ מעניו פון קאַרבאָוכיידרייט טאָג:
- פֿאַר פרישטיק פרוכט סאַלאַט;
- פֿאַר לאָנטש, קיין קאַשע;
- אויף אַ מיטן מאָרגן פֿאַרבייַסן זשעלע, קאָכן אויף די יקער פון טוווע און בעריז;
- פֿאַר מיטאָג, גרינס סאַלאַט.
פון קורס, די אַטאָמישע דיעטע קענען ברענגען נישט בלויז די נוץ פון לוזינג וואָג, אָבער אויך שאַטן. עס זאָל זיין אַוווידיד דורך דיעטעעטיקס צאָרעס פון ניר און דיגעסטיווע טראַקט חולאתן. אין קיין פאַל, מער ווי אַ וואָך עס זאָל נישט זיין אַדכירד צו.