יעדער איין פרוי חלומות פון צייכענונג ליבע אין איר לעבן, און הייַנט מיר וועלן רעדן וועגן איינער פון די וועגן צו פּלאָמבירן דעם געפיל מיט איר לעבן. איר וועט לערנען וועגן די טעטשניקוועס פון קלערן צו ליבע.
צוגרייטונג פֿאַר קלערן און צערטלעכקייַט
איידער עמבאַרקינג אויף קיין פון די מעדיטיישאַנז צו צוציען די ענערגיע פון ליבע אין דיין לעבן, עס איז נייטיק צו רייניקן געדאנקען פון קיין נעגאַטיוו ענערגיע. איר ווילן צו האָבן אַ ריין און קעגנצייַטיק ליבע אין דיין האַרץ, רעכט? אויב אַזוי, דערנאָך קלערן, בייַ מינדסטער צוויי מאָל אַ וואָך.
- געפֿינען אַ ספּעציעל פּלאַץ פֿאַר קלערן. עס זאָל זיין אַ שטיל, סיקלודיד אָרט, מיט האַלב-פינצטערניש אָדער דיפיוזשד ליכט;
- אָפּגעלאָזן די טעלעפאָן און די קאָמפּיוטער. גאָרנישט זאָל דיסטראַקט איר;
- צוגרייטן אַ טראַקקליסט מיט מוזיק פֿאַר קלערן אויף די ענערגיע פון ליבע. עס זאָל זיין ניט-אַגרעסיוו, הינטערגרונט מוזיק, וואָס העלפט צו אָפּרוען מאַסאַלז, אַדזשאַסץ איר פּערסאַנאַלי צו אַ ראָמאַנטיש שטימונג, אָבער טוט נישט פאַרשאַפן אַ שטורעם פון ימאָושאַנז. די סאָונדס פון נאַטור וועט אויך פּאַסן: די געזונט פון רעגן, די ראַסאַל פון די ינדנברעך, די געזאַנג פון פייגל אָדער די מורמלען פון אַ טייַך;
- אויב איר פילן דרוק, טאָן אַ ביסל ברידינג עקסערסייזיז אָדער נעמען אַ וואַרעם, רילאַקסינג וואַנע מיט סודינג יקערדיק אָילס (לאַוואַנדע, לימאַץ, פּאַטטשאָולי ).
קלענזינג
איידער פּראַקטיסינג מעדיטיישאַן צו צוציען ליבע, עס איז נייטיק צו וואַקייט דעם אָרט פֿאַר אים. פאַרזיכערונג, פירז און כּעס זענען אָפט די הויפּט סיבה פארוואס אַ ריין געפיל פּאַסיז דורך די זייַט פאַרגאַנגענהייַט דיין לעבן. פּרובירן אַ רייניקונג קלערן וואָס וועט פּלאָמבירן די האַרץ מיט ליבע:
- רויק דיין ברידינג, נאָענט דיין אויגן;
- ימאַדזשאַן אַז איר זענט שטייענדיק דורך די אָזערע מיט קריסטאַל קלאָר וואַסער און האַלטן אין דיין האַנט אַ שיף סימבאַלייזינג דיין האַרץ. דעם שיף איז אַ ביסל שטויביק, אויף עס עס איז אַ שיכטע פון מורא, ווייטיק און אנדערע, פאַרסאַמונג געפילן;
- ימאַדזשאַן אַז איר זענט דאַמפּנינג אַ ווייַס ברעקל פון שטאָף אין די וואַסער;
- מענטאַלי וואַש דיין שיף, קלאָר עס פון אַלץ וואָס פּויזאַנז דיין לעבן;
- אין די סוף פון קלערן, פּלאָמבירן די שיף מיט ליכט און ליבע.
מעדיטאַטיאָן "דער אָטעם פון ליבע"
ברעט - איינער פון די הויפּט קאַמפּאָונאַנץ פון קלערן, ווייַל עס אַלאַוז איר צו ניגן אין צו עטלעכע פריקוואַנסיז, אַרייַנגערעכנט ליבע:
- ימאַדזשאַן אַז פון די האַרץ פון די געטלעך מאַדער דורך איר, גלייַך אין די האַרץ טשאַקראַ פּאַסיז אַ שטראַל פון ריין ליבע;
- אָטעמען דעם ליבע דורך ריפּיטינג בעשאַס דער קלערן די מאַנטראַ "איך בין ליבע";
- ויסמישונג פון דיין גוף ליבע, בעעמעס טשאַנטינג די מאַנטראַ "איך ליבע", ימאַדזשאַן אַז יעדער צעל פון דיין גוף איז אָנגעפילט מיט ליבע, פּאָרינג אויס אין די ויסווייניקסט וועלט;
- אַדרעס זיך מיט די ווערטער: "איך ליבע איר", ריפּיטינג זיי צו דער געפיל פון אַ קליין טינגגלינג אין דעם גוף.
דעם טעכניק אַלאַוז אונדז ניט בלויז צו צוציען ליבע אין אונדזער לעבן, אָבער אויך צו פאַרגעבן די וועמען מיר פאַרשאַפן, און דעריבער צו אָננעמען דעם וועלט ווי עס איז. אין דערצו, איר קענען פּרובירן מעדיציניש ברידינג גערופן "מעדיטאַטיאָן וניפיינדזשינג ליבע", וואָס איר קענען הערן אין אַ סעריע פון היפּנאָסיס מעדיטאַטיאָנס צו צוציען ליבע.
מעדיטאַטיאָן "שיקט ליבע"
שיקט ליבע צו אנדערע איז אַ ווונדערלעך וועג צו ציען אַפֿילו מער פון דעם געפיל אין דיין לעבן. איר קענען קלערן אין דעם וועג אין קיין צייַט, פֿאַר בייַשפּיל, גיין אַראָפּ די גאַס. נאָר גלייַך די ענערגיע פון ליבע צו פּאַסערז דורך, ריפּיטינג "איך ליבע איר" ווי אַ מאַנטראַ פֿאַר קלערן. דעם פיר אַלאַוז איר צו יקספּאַנד די ענערגיע פון די האַרץ.
קלערן פון ומבאַדינגט ליבע
ונקאָנדיטיאָנאַל ליבע איז אַ ליבע פֿאַר אַלע לעבן אויף ערד. צו צוציען דעם געפיל אין דיין לעבן, איר נאָר דאַרפֿן צו שיקן ליבע און פרייען אין יעדער מאָמענט. באַמערקן די שיין. און ווונדערלעך מאָומאַנץ וועט וואַקסן עקספּאָונענשאַלי. אין דערצו, איר קענען צולייגן די קלערן פון ומבאַדינגט ליבע:
- פאָקוס אויף די געגנט פון די מיטל פון דיין קאַסטן, צוגעהערט צו דיין סענסיישאַנז;
- פינף מינוט שפּעטער, קאַנסאַנטרייט אויף די אַנאַהאַטאַ טשאַקראַ, וואָס איז ליגן אין די רוקנביין אין די האַרץ געגנט. This chakra
unconditional love; - ניגן אין צו ראַכמאָנעס, סקיפּינג איידער די גייַסט ס אויג ערשטער נאָענט, און דאַן אַנפאַמיליער, און, ענדלעך, מיליאַנז פון אנדערע מענטשן. קאָמפּאַססיאָן אויף זיי;
- דעמאָלט עפענען אַרויף אין דעם פונט אַ געפיל פון ליבע, מענטאַלי גיסן עס אויס אויף אַלע לעבן אויף ערד.
איר קען טראַכטן אַז די מעדיטיישאַנז דערלאנגט זענען אויך ווייג, און זיי טאָן נישט טרעפן די ספּעציפיש פאַרלאַנג - צו געפֿינען קעגנצייַטיק ליבע. אָבער, דאָס איז די פּראַקטיסיז וואָס מאַכן עס מעגלעך צו רייניקן די האַרץ און ווערן אָפן צו דעם געפיל. און דעריבער, באַטייַטיק ענדערונגען אין דיין פּערזענלעך לעבן וועט נישט נעמען לאַנג.