די הויפּט פאָרמיוליישאַן פון די גוףפעקס סיסטעם - "אָטעמען און דין" - איז זייער טריגערינג פֿאַר אַ פּלאַץ פון פרויען. בשעת עטלעכע זענען ליידיק אויף דיייץ און שווייס אין די ספּאָרטזאַל, איר קענען לייכט פאַרלירן וואָג מיט איין אָטעם נאָר! עס איז כדאי צו באמערקן אַז אויב איר האָט געטאן ספּאָרט אָדער דאַנסינג פֿאַר אַ לאַנג צייַט (מער ווי 3-4 יאר אין אַ רודערן), דיין מאַטאַבאַליזאַם איז געביטן, און עס איז מעגלעך אַז די סיסטעם וועט זיין יניפעקטיוו. אָבער פֿאַר אַלע מענטשן וואס זענען ווייַט פון ספּאָרט, גוף פלעקס איז אַ עפעקטיוו און ענדזשויאַבאַל אָפּציע!
Bodiflex ברידינג עקסערסייזיז: ווי טוט עס אַרבעט?
ברעאַטהינג עקסערסייזיז פֿאַר גוף אָנווער אָנווער איז זייער פּשוט. פעט איז געניצט ווי ברענוואַרג, און זויערשטאָף איז געניצט ווי זייַן "בורנער". אָנווענדן געוויסע פּאָוזיז און ברידינג דורך אַ ספּעציעל סיסטעם, איר טיף ענקריסט דיין גוף מיט זויערשטאָף, דאַנק צו וואָס דיין גוף ווערט מער שיין און שיין פון פאַך צו פאַך.
באָדיפלעקס: פֿעיִקייטן פון ברידינג עקסערסייזיז
די bodyflex system involves regular exercise and special nutrition, which will help the body to actively consume fats, and you - see results faster. אויב אַלע די באדינגונגען זענען באגעגנט, נאָך אַ וואָך פון קלאסן איר וועט באַמערקן ווי שנעל דיין גוף ענדערונגען. די ווירקונג וועט זיין ינקריסינג, און די מער איר טאָן, די בעסער איר וועט האָבן די רעזולטאַט.
- קלאסן זאָל זיין געהאלטן יעדער טאָג, פּרעפעראַבלי אויף אַ ליידיק מאָגן אָדער 2-3 שעה נאָך אַ מאָלצייַט. בעסטער פון אַלע - אין דער מאָרגן אָדער אין די מיטן פון די טאָג.
- יעדער מאָל איר דאַרפֿן צו דורכפירן אַ פול קאָמפּלעקס פון 12 עקסערסייזיז, וואָס נעמט וועגן 15 מינוט.
- צוויי שעה איידער קלאסן און ווי פילע נאָך זיי צו נעמען קיין עסנוואַרג איז נישט רעקאַמענדיד.
- צו גיכקייַט אַרויף די רעזולטאַט, איר דאַרפֿן צו עסן 5 מאל אַ טאָג, און די באַנד פון יעדער געדינט איז נישט מער ווי 300 גראַמז. די עסנוואַרג זאָל אַרייַננעמען דאַר פלייש, וועדזשטאַבאַלז, פירות און טוווע.
- ווען איר דורכפירן אַ קאָמפּלעקס, איר דאַרפֿן צו האָבן מיטאָג 2-3 שעה איידער בעדטיים.
אויב איר האָבן גענומען אַ פאַראַנטוואָרטלעך שטעלונג און רעספּעקטעד אַלע די פּראַסקריפּשאַנז, די בענעפיץ פון bodyflex וועט זיין קלאָר ווי דער טאָג: אין דערצו צו פאַרלירן וואָג, איר וועט פילן פיל בעסער אויף ביידע די גשמיות און עמאָציאָנעל לעוועלס.
באָדיפלעקס: ווי צו באַהאַלטן ריכטיק?
די טעכניק פון ברידינג גוףפעקס איז די מערסט וויכטיק זאַך אַז עס איז וויכטיק צו בעל. די עקסערסייזיז זיך זענען ינקרעדאַבלי פּשוט און געבויט נישט אויף ריפּיטיד רעפּאַטישאַנז, אָבער אויף די אַדאַפּשאַן פון זיכער פּאָוזיז. און אין יעדער פון זיי עס איז וויכטיק צו אָטעמען אין אַ זיכער וועג. אויב איר טאָן ניט פאַרלירן די ריטם און מאַסטערד די ריכטיק ברידינג פון באָדיפלעקס, די סיסטעם פשוט קענען נישט העלפן אָבער ווירקונג!
אַזוי, לאָזן ס באַטראַכטן אין דעטאַל די פינף-בינע אָטעם פון גוףפעקס:
- נעמען די פּאָזע אנגעוויזן אין די געניטונג. אָן שפּאַנונג, לוסלי פאַרלייגן די ספּאַנדזשאַז אין אַ רער. דורך די מויל אָן דזשערקס, קאַמלי און מעאַסורלי ויסמייַדן ווי פיל לופט ווי מעגלעך, פרייינג די לונגען.
- קוועטשן דיין ליפן טייטלי און מאַכן אַ שטאַרק אָטעם אין דיין נאָז. עס זאָל ניט זיין גלאַט און סמודלי, אָבער אויף די פאַרקערט, געשווינד און פּלוצלינג. ינשאַלע שטארק, פילונג די לונגען צו די מאַקסימום.
- רייז דיין קין העכער ווי געוויינטלעך, פאַרלייגן דיין ליפן אין אַ שמאָל ילאָנגגייטאַד שפּאַלט. נאָך דעם, געשווינד קייַלעכיק די מויל און ויסמישנ זיך די לופט שארף, מיט געזונט
"גראָין". דער געזונט זאָל קער אויס גאַנץ פּונקט. - שטארק ציען אין די בויך און האַלטן דיין אָטעם, בשעת טילטינג דיין קאָפּ צו דיין קאַסטן. גראף צו זיך ביז צען.
- אָפּרוען, ייַנאָטעמען.
דער אָטעם פון גוףפעקס זיך איז נישט צו קאָמפּליצירט, אָבער, עס דאַרף זיין געלערנט, ווייַל אויב איר זענט צעמישט, די געניטונג וועט זיין פון קליין נוצן. צו האַלטן שפּור פון דעם עס איז גרינגער, איר קענען טאָן אַ ווידעא לויף, פֿאַר בייַשפּיל, די פאָלקס גוףפעקס פון מאַריאַ קאָרפּאַן.