רייַז דיעטע פֿאַר וואָג אָנווער איז איינער פון די מערסט פאָלקס דיייץ, ווייַל רייַז האט אַ אָנגענעם נייטראַל טעם און עס קענען זיין לייכט געגעסן פֿאַר אַ לאַנג צייַט. עס זענען פילע אָפּציעס פֿאַר אַזאַ אַ דיעטע, און מיר וועלן באַטראַכטן די מערסט באַרימט. עס איז כדאי צו באמערקן אַז ווייַס פּילד רייַז האט קיין באַזונדער געזונט בענעפיץ, און קיין דיעטע וועט זיין פיל מער עפעקטיוו אויב איר עסן ברוין רייַז.
רייַז דיעטע פֿאַר 7 טעג
רייַז דיעטע גיט ימפּרעסיוו רעזולטאַטן: אַ וואָך קענען באַקומען באַפרייַען פון 3-5 קג! אין דער זעלביקער צייַט די דיעטע כולל אַ פערלי גרויס פאַרשיידנקייַט פון פודז און איז לייכט טראַנספערד. דעם רייַז דיעטע אַסומז די פאלגענדע מעניו:
- פֿאַר פרישטיק, לאָנטש און מיטאָג איר דאַרפֿן צו עסן רייַז;
- אין דערצו צו רייַז, פריש וועדזשטאַבאַלז און גרינז זאָל זיין מוסיף יעדער מאָל, אָבער די סומע פון וועדזשטאַבאַלז איז ווייניקער אָדער גלייַך צו די סומע פון רייַז;
- דער באַנד פון די שיסל איז אַלע וואָס פיץ אויף אַ נאָרמאַל סאַלאַט טעלער;
- אויף אַ נאָכמיטאָג פֿאַרבייַסן עס איז ערלויבט צו באַלעווען זיך מיט פרוכט;
- פאַרבאָטן סעאַסאָנינגס, זאַלץ, מייַאָנעז, סאָסיז (חוץ סוי).
ווי איר קענען זען, די רייַז און גרינס דיעטע איז זייער דייווערס, וואָס מיטל עס וועט זיין גרינג צו אַריבערפירן. אין עטלעכע פאלן, פריש וועדזשטאַבאַלז קענען זיין ריפּלייסט מיט סטעווז. דו זאלסט נישט פאַרגעסן וועגן די נאַטירלעך קוואלן פון פּראָטעין - בינז, בינז, סוי, לענטילס. עס איז וויכטיק צו אַרייַנמישנ זיי אין די דיעטע פון צייַט צו צייַט.
רייַז דיעטע "5 וואַליומז"
די "פינף וואַליומז" סיסטעם איז די יזיאַסט וועג צו פאַרלירן וואָג אויף רייַז. אין 5 קליין דזשאַרז אָדער ברילן שטעלן אויף אַ פּאָר פון טייבאַלספּונז פון רייַז, גיסן זיי אַ גלאז פון וואַסער. די וואַסער דאַרף זיין טעגלעך פֿאַר פיר טעג. אויף די פינפט טאָג, די דיעטע זיך הייבט: נעמען די ערשטער סלוי, פליען די וואַסער, עסן די רייַז (אָן געווירץ און נאָך פּראַסעסינג, נאָר סאָוקט, סאָוקט). דעמאָלט פּלאָמבירן דעם סלוי מיט די זעלבע אופֿן. דער ווייַטער טאָג איר טאָן די זעלבע מיט די רגע סלוי און אַזוי אויף. רייַז, קאָכן אין דעם וועג, רימוווז זאַלץ און וידעפדיק פליסיק פון דעם גוף, קלינז די גוף פון די ין.
דיעטע לאַסץ 2 וואָכן. בעשאַס די צייַט עס איז נייטיק צו ויסמייַדן זאַפטיק פודז, אַנדערש עס וועט נישט זייַן אַ זינען אין די דיעטע. אין די מנוחה איר קענען עסן ווי געוויינטלעך, אָבער ויסמייַדן שנעל עסנוואַרג, סאָסידזשיז, סאָסידזשיז און אנדערע ומנאַטירלעך פודז. אַזאַ קלענזינג פון דעם גוף איז זייער נוצלעך, כאָטש עס העלפט צו פאַרלירן בלויז 2-4 קילאָגראַמס.
שטרענג רייַז דיעטע "אַ גלאז פון רייַז"
דאָס איז אַ דיעטע פֿאַר גאָר שנעל וואָג אָנווער, עס איז בלויז 3 טעג, ריליווז 3-5 קג. בעשאַס עס, עס איז נישט רעקאַמענדיד צו צוגרייטן טריינינג צו ויסמייַדן געפיל אַניוועס.
- קאָכן רייַז, מעסטן איין גלאז. דאָס איז דיין טעגלעך דיעטע. עס איז בעסער צו טיילן עס אין קליין טיילן און עסן 3-4 מילז. עס איז אויך פּאַסיק צו עסן 2-3 גרין apples.
- איר דאַרפֿן צו טרינקען 2.5 ליטער פון ריין וואַסער, אָבער איר דאַרפֿן צו טרינקען עס האַלב אַ שעה איידער מילז אָדער אַ שעה נאָך עס.
קעפיר-רייַז דיעטע
אַזאַ אַ דיעטע ינוואַלווז ין 5 טעג פון עסן אַ באגרענעצט רשימה פון פודז. מיט שטרענג אַדכערשאַן, איר קענען פאַרלירן וואָג דורך 4-5 קג. אין אַ טאָג איר קענען עסן:
- 2 apples;
- 2-3 טעפּלעך פון יאָגורט;
- 1 געדינט פון רייַז;
- 2.5 ליטער פון וואַסער.
איר קענען גרופּע די קאַמפּאָונאַנץ אין דיין אייגן דיסקרעשאַן. עס איז וויכטיק צו עסן 3-5 מאל אַ טאָג, און אין צווישן מילז צו טרינקען 1-2 ברילן פון וואַסער.
האָניק-רייַז דיעטע
די גאַנץ קאַלאָריע ינטייק וועט זיין וועגן 800-900 קאַלאָריעס, און פֿאַר אַ וואָך איר קענען לייכט פאַרלירן וואָג דורך 3-5 קג. יעדער טאָג איר קענען עסן:
- 500 גראַמז פון בוילד ונסאַלטעד רייַז, וואָס איז וויכטיק צו עסן פֿאַר 4-5 רעסאַפּשאַנז.
- צוגרייטן אַ לימענע-האָניק טרינקען (איר דאַרפֿן צו טרינקען עס פֿאַר 1 גלאז דרייַ מאל אַ טאָג). צו טאָן דעם, אין אַ גלאז פון וואַרעם בוילד וואַסער, צעפירן אַ ספּונפול פון האָניק און קוועטשן אויס די לימענע רעפטל.
דעם דיעטע העלפט צו גיכקייַט אַרויף די מאַטאַבאַליזאַם און געשווינד באַקומען אין פאָרעם!