דאַר פירות זענען רייטלי געהאלטן צו זיין נוציק פּראָדוקטן, וואָס זאָל זיין אַרייַנגערעכנט אין דיין דיעטע צו כמעט אַלעמען אָן ויסנעם. דאַר אַפּראַקאַץ אַקיאַפּייז אַ לידינג שטעלע צווישן דאַר פירות רעכט צו זייער נוציק פּראָפּערטיעס.
ווי אַ דאַר אַפּריקאָס איז נוצלעך?
די דריינג טעכניק אַלאַוז צו ראַטעווען אין פרוכט די רובֿ טייל פון די סאַבסטאַנסאַז, וואָס זענען נייטיק צו דעם גוף, כאָטש די מערסט אַנסטייבאַל אָנעס זענען נאָך אונטער צו צעשטערונג.
- דאַר אַפּראַקאַץ זענען אַ מקור פון פּאַטאַסיאַם, קאַלסיום און מאַגניזיאַם - די עלעמענטן נייטיק פֿאַר די נאָרמאַל אָפּעראַציע פון די האַרץ. דעריבער, דאַר אַפּראַקאַץ פֿאַר די האַרץ איז געהאלטן זייער נוצלעך.
- אויך דאַר פירות זענען רייַך אין פאַספעראַס. דעם מאַטעריע איז אַ טייל פון נוקלעאָטידידעס און נוקליייק אַסאַדז, וואָס איז, עס פיעסעס אַ וויכטיק ראָלע אין דער פּראָדוקציע פון זייַן אייגן פּראָטעינס.
- דעם דאַר פרוכט איז אַ מקור פון פּרעסן, אַזוי יענע וואס קעסיידער עסן עס אַנעמיאַ איז כּמעט ניט שרעקלעך.
- דאַר אַפּראַקאַץ אַנטהאַלטן וויטאַמינס, צווישן זיי איר קענען געפֿינען רעטינאָל (וויטאַמין א), וואָס נאָרמאַליז די צושטאַנד פון די האָר און הויט, מיינטיינד די ריע בייַ די רעכט מדרגה.
- ב וויטאַמינס אין דאַר אַפּראַקאַץ צושטעלן אַ נאָרמאַל מדרגה פון העמאָגלאָבין, און אויך אָנטייל נעמען אין כמעט אַלע וויכטיק בייאָוקעמיקאַל פּראַסעסאַז.
- אין דאַר אַפּראַקאַץ, עס איז אַ געוויסע אַסקאָרביק זויער, וואָס מאכט די ווענט פון די כלים שטאַרק.
- סוף, ניאַסין, קאַנטיינד אין דאַר אַפּראַקאַץ, פּאַרטיסאַפּייץ אין פעט, פּראָטעין, קאַרבאָוכיידרייט מאַטאַבאַליזאַם, נאָרמאַלייזיז בלוט קאַלעסטעראַל מדרגה און ימפּרוווז מיקראָסירקולאַטיאָן.
- פּראָסט דייאַטערי פיברע און פּעקטינס, פאַרלאָזן די דיגעסטיווע סיסטעם, בינדן און נעמען מיט זיי שעדלעך קאַמפּאַונדז - טאַקסאַנז און "שלעכט" פאַץ. דעריבער, דאַר אַפּראַקאַץ ביסט אַ מילד לאַקסאַטיוו, וואָס בענעפיץ די גוף און איז ניט אַדיקטיוו, ניט ענלעך מעדאַסאַנז.
דעריבער, די קשיא פון צי דאַר אַפּראַקאַץ איז נוצלעך, קענען זיין בעשאָלעם געגעבן אַ positive ענטפער. זייַן רעגולער נוצן מאכט ימיונאַטי שטאַרק, פּריווענץ פאַרשידן קאַרדיאָווואַסקיאַלער חולאתן, אַנעמיאַ, חולאתן פון די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך. דורך דעם וועג, עס זענען גוט נייַעס פֿאַר די וואס פאַרלירן וואָג: דאַר אַפּראַקאַץ ביסט אַ נוציק געצייַג אין דעם קאַמף קעגן וידעפדיק וואָג , ווייַל זיי אַנטהאַלטן אַ גאַנץ וויטאַמין און מינעראַל קאָמפּלעקס, און דעריבער שטיצן צו די אַקסעלעריישאַן פון מאַטאַבאַליזאַם און אַ מער עפעקטיוו ליפּאָליסיס.
אָבער, עס איז וויכטיק נישט צו אָווערדאָ עס, ווייַל די נוטרישאַנאַל ווערט פון דאַר אַפּראַקאַץ פֿאַר די וואס היטן די ציפער איז גאַנץ הויך - אין אַ הונדערט גראַמז פון דאַר פירות כּולל מער ווי צוויי הונדערט קאַלאָריעס. עס זאָל זיין דערמאנט אַז רובֿ פון די קאַלאָריעס קומען פון פּשוט קאַרבאָוכיידרייץ, וואָס געשווינד ברעכן אַראָפּ און געשווינד סאַפּרעסט די געפיל
קלייַבן אַ נוציק דאַר אַפּראַקאַץ
צו מאַכן דעם דאַר פרוכט ברענגען מאַקסימום נוץ אָדער בייַ מינדסטער טאָן קיין שאָדן, עס איז וויכטיק צו קענען צו קלייַבן עס. ווען פּראַפּריישאַן אַפּריקאָס אַנסקרופּיאַלאַס מאַניאַפאַקטשערערז נוצן טאַקסין - שוועבל דייאַקסייד, וואָס אַלאַוז איר צו האַלטן אַ אָנגענעם מאַראַנץ אָדער יעלאָויש קאָלירן, אָבער עס דיסטרויז רובֿ פון די נוציק קאַמפּאַונדז און ז אַלערדזשיק ריאַקשאַנז. דעריבער, עס איז בעסער נישט צו זיין געפרואווט צו יונאַפאָרמלי בונט ליכט דאַר פירות - עס איז גאָרנישט נוצלעך אין זיי. אבער די בראַוניש דאַר פרוכט וועט זיין די רעכט ברירה, כאָטש זיי זענען נישט אַזוי אַטראַקטיוו, זיי זענען געמאכט, רובֿ מסתּמא, אָן די נוצן פון קעמיקאַלז.