ווי צו עסן רעכט אין פאסטן צו פאַרלירן וואָג?

לויט די דייאַטישאַנז, די פּאָסטן איז זייער נוצלעך. אַדכירינג עס, איר קענען רייניקן די גוף פון טאַקסאַנז און טאַקסאַנז. אָבער, אָפט, עטלעכע זענען אויך אינטערעסירט אין ווי צו עסן ריכטיק אין פאסטן צו פאַרלירן וואָג.

מוסטער מעניו אין דעם פּאָסטן

פֿאַר 1 וואָך פון פאסטן, איר קענען פאַרלירן וואָג דורך 1-2 קילאָגראַמס. עס איז זייער וויכטיק צו טרינקען אַ גענוג סומע פון ​​וואַסער - וואַסער, טיז (גרין, שווארצע און כערבאַל), ווי געזונט ווי יויך פון רויז היפּס .

אַפּפּראָקסימאַטע טעגלעך מעניו אין דעם פּאָסטן: פרישטיק - אַ חלק פון דאַר מילאַט קאַשע מיט די דערצו פון קירבעס און apples, ווי געזונט ווי אַ גלעזל פון טיי. לאָנטש - דאַר בארש מיט אַ מינימום סומע פון ​​פּאַטייטאָוז, סאַלאַט פון פריש קרויט, אַניאַנז און קעראַץ. פֿאַרבייַסן - אַ חלק פון פּאַטייטאָוז מיט מאַשרומז, ווי געזונט ווי קאַמפּאָוט פון דאַר פירות אָן אַדינג צוקער. מיטאָג-טיננעד ברוקווע מיט קעראַץ און אַניאַנז, אַ האַנדפול פון קראַנבעריז און טיי.

שנעל עסנוואַרג כּללים

פאַסטינג אַסומז אַ אַבסאָלוט ויסשליסיק פון די דיעטע פון ​​אַלע טייפּס פון פלייש, אָף, מילך און מילכיק פּראָדוקטן, פיש, עגגס און כייַע פאַץ. דאָס איז ווי איר דאַרפֿן צו עסן אין פאַסטינג, אַזוי ווי נישט צו באַקומען בעסער, אָבער ווי אַ הערשן, די וואָג פאַרפאַלן איז מער ווי אומגעקערט אין די ערשטער צוויי וואָכן נאָך דער סוף פון עסן מין עסנוואַרג. דעם קענען זיין אַוווידיד אויב איר טאָן ניט צוריקקומען שארף צו שווער פאַטי פודז.

פרעגן ווי צו עסן בעשאַס פאַסטינג צו פאַרלירן וואָג, עס איז וויכטיק צו פֿאַרשטיין אַז געהעריק דערנערונג זאָל זיין אַ מידע. היט דעם פיגור וועט לאָזן די רידזשעקשאַן פון געפּרעגלט און סמאָוקט פּראָדוקטן, לימאַטינג זאַלץ און צוקער, ווי געזונט ווי אָבסערוואַציע פון פראַקשאַנאַל עסנוואַרג - בייַ מינדסטער 6 מאל אַ טאָג און אין קליין פּאָרשאַנז.

אָוווערטייקינג פאסטן, עס איז אויך נייטיק צו קערפאַלי מאָניטאָר די קאַלאָריק צופרידן פון די קיילים: בוילד און רוי וועדזשטאַבאַלז זענען בעסער צו העסאָפע מיט גריינז וואָס זענען רייַך אין נוציק קאַרבאָוכיידרייץ, געזונט דיידזשעסטאַבאַל דורך דעם גוף. זינט די שנעל כּמעט גאָר יקסקלודיד פון די מעניו כייַע פּראָטעינס, זיי קענען פאַרגיטיקן פֿאַר זייער דיפישאַנסי דורך ינקערינג די דיעטע מיט סוי און אנדערע לעגאַמינאַס געוויקסן. סוי פּראָטעין האט אַ אַמינאָ זויער זאַץ זייער נאָענט צו דעם פּראָטעין, וואָס איז קאַנטיינד אין פּראָדוקטן פון כייַע אָריגין. אין דערצו, די פּאָסטן איז רעקאַמענדיד צו מנוחה מער און גיין אין די פריש לופט. דאַנק צו דעם, די גוף וועט לייכט פירן די פעלן פון פּראָטעין עסנוואַרג.

דורך דעם וועג, פֿאַר די וואס זענען אינטערעסירט אין ווי צו עסן אין פאסטן צו פאַרלירן וואָג, עס איז כדאי צו באמערקן אַז די געהעריק אָרגאַניזאַציע פון ​​דערנערונג וועט נישט בלויז באַקומען באַפרייַען פון וידעפדיק קילאָגראַמס, אָבער וועט בייַשטייַערן צו די נאָרמאַליזיישאַן פון בלוט דרוק, ימפּרוווינג די לעבער און גאַלעריז.