אויב איר וואַך דיין פיגור, זענען אין דער בינע פון געטינג באַפרייַען פון וידעפדיק וואָג אָדער נאָר ווילן צו לייגן עפּעס נוצלעך צו דיין דיעטע, מיר רעקאָמענדירן איר צו גיין צו די קראָם פֿאַר ביץ.
בוריק און זייַן קאַלאָריע צופרידן
דעם שורש גערעטעניש, ניט ענלעך ברעקלעך, רעטעך אָדער רעטעך, איז באקאנט פֿאַר זייַן אָנגענעם זיס געשמאַק. דעריבער, לוזינג וואָג אָפט האט צווייפל וועגן ווי פילע קאַלאָריעס אין בוריק. א הונדערט גראַמז פון בוריק כּולל וועגן 40 קאַלאָריעס, אָבער מאל דאָס פיגור פאַרשווונדן אַ ביסל דיפּענדינג אויף די פאַרשיידנקייַט. פֿאַר די וואס ציילן די קאַלאָריעס קאַנסומד, די ביץ טאָן נישט פאָרשטעלן קיין שאָדן, אָבער זענען פון גרויס נוץ רעכט צו זייער רייַך זאַץ.
די מאַקסימום פון נוציק סאַבסטאַנסיז און די מינימום פון קאַלאָריעס איז די בוריק.
- א גרויסע נומער פון פיברע און פּעקטין כּולל בייקט בוריק, זייַן קאַלאָריק צופרידן אין דער זעלביקער צייַט בלייבט די זעלבע - 40 קאַלאָריעס פּער 100 גראַמז. דעם שיסל בישליימעס העלפט צו רייניקן די געדערעם, אַראָפּנעמען פאַרשידן טאַקסאַנז פון עס און צעשטערן די פּטעפראַקטיווע מיקראָפלאָראַ.
- פיגהטערס פֿאַר דעם גוף אָן וידעפדיק פעט דיפּאַזאַץ וועט זיין צופרידן צו לערנען אַז דאָס דייאַטערי גרינס איז אַ מקור פון בעטאַינע, אַ קאַמפּאַונד רעגיאַלייטינג ליפּיד מאַטאַבאַליזאַם. עס איז ספּעציעל שעפעדיק אין פריש ביץ, דורך די וועג, די קאַלאָריק צופרידן פון רוי ביץ איז אויך 40 קאַלאָריעס, אַזוי עס קענען זיין סאַפלי צוגעגעבן סאַלאַדס צו די וואס פאַרלירן וואָג.
- דעם יינציק וואָרצל גרינס קעריז אַ פּלאַץ פון וויטאַמינס און מינעראַלס, צווישן וועלכע עס זענען ספּעציעל אַ פּלאַץ פון ב וויטאַמינס, פאַליק זויער, מאַגניזיאַם און ייאַדיין. דעריבער, נידעריק-קאַלאָריע ביץ זענען ספּעציעל נוציק פֿאַר מענטשן מיט אַנעמיאַ, היפּאָטהיראָידיסם, קאַרדיאָווואַסקיאַלער חולאתן, און פרויען פּלאַנירונג שוואַנגערשאַפט.
אן אנדער פייַן איז די קעגנשטעל פון עטלעכע קאַמפּאַונדז. דעריבער, בוילד אָדער בייקט ביץ בלייַבן נוציק, כאָטש עס מוזן זיין געזאגט אַז
עטלעכע קאָנטראַינדיקאַטיאָנס
טראָץ דעם נידעריק קאַלאָריק צופרידן, די בוריק נאָך כּולל אַ געוויסע קאַרבאָוכיידרייץ - פראַקטאָוס , סוקראָוס און גלוקאָוס. דעריבער, מענטשן מיט צוקערקרענק זאָל באַצאָלן דאָס וואָרצל אין קליין אַמאַונץ. עס איז ניט רעקאַמענדיד צו עסן ביץ פֿאַר מענטשן ליידן פון שילשל, ווייַל עס טראגט אַ לאַקסאַטיוו ווירקונג. אין דערצו, די סאַבסטאַנסיז קאַנטיינד אין דעם גרינס, ביינדז קאַלסיום און פּריווענץ עס פון זייַענדיק אַבזאָרבד צו זייַן פולאַסט, אַזוי טאָן ניט אָפט עסן בעעטראָאָט אין אָסטיאָפּאָראָוסיס.