Apples זענען די מערסט אַפאָרדאַבאַל פרוכט, וואָס קענען זייַן געקויפט אין סטאָרז בייַ קיין צייַט פון די יאָר. פון זיי צוגרייטן פאַרשידן דיזערץ, וואָס זענען געהאלטן דייאַטערי און זייער נוצלעך. בייקט apples זענען זייער פאָלקס ווייַל זיי זענען גרינג צו קאָכן, און דער טעם איז לייקט דורך ביידע אַדאַלץ און קינדער.
די בענעפיץ און שאַטן פון בייקט apples אין די ויוון
עס איז וויכטיק צו טאָן אַז די פּראָדוקטן האַלב אין די ויוון ריטיין אַ פּלאַץ פון נוציק סאַבסטאַנסיז, און אַפֿילו נידעריקער די ענערגיע ווערט. פילע דאקטוירים און נוטרישאַניס רעקאָמענדירן אַרייַנגערעכנט אין זייער מעניו נאָר די קיילים צו טייַנען געזונט. איר קענען אַפֿילו מאַכן אַנלאָודינג טעג אויף בייקט apples.
ווי נוציק בייקט apples אין די ויוון:
- דער זאַץ כולל פילע וויטאַמינס און מינעראַלס וואָס שטיצן צו בעסער אַבזאָרפּשאַן פון קאַרבאָוכיידרייץ. דעם קענען נאָרמאַלייז די מדרגה פון קאַלעסטעראַל אין די בלוט און באטייטיק רעדוצירן די ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג אַטעראָוסקלעראָוסיס.
- אַנטהאַלטן אַ פּלאַץ פון פּאַטאַסיאַם, וואָס איז וויכטיק פֿאַר דער נאָרמאַל אָפּעראַציע פון די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם און סקעלעטאַל מאַסאַלז.
- די נוצן פון בייקט apples אין די ויוון איז רעכט צו דעם בייַזייַן פון קאַלסיום, וואָס איז וויכטיק פֿאַר די פאָרמירונג פון ביין געוועב.
- דעם שיסל באָוס אַ הויך צופרידן פון אַסקאָרביק זויער, דורכויס ווירקן די שטאַט פון די כלים, און עס אויך באטייטיק סטרענגטאַנז די ימיון סיסטעם.
- א ריזיק נוץ איז רעכט צו דעם בייַזייַן פון פּעקטינס, וואָס רייניקן די ינטעסטינז און פֿאַרבעסערן די אַרבעט פון די דיגעסטיווע שעטעך. זיי זענען רעקאַמענדיד אויב עס זענען פאַרשטאָפּונג.
- די קאַלאָריק צופרידן פון בייקט apples אין די ויוון איז קליין, אַזוי בלויז 100 קאַלאָריעס זענען 47 קאַלאָריעס. אַז ס וואָס דעם שיסל קענען זיין סאַפלי באַקענענ אין דיין דיעטע צו מענטשן וואס ווילן צו פאַרלירן וואָג אָדער זענען וואַטשינג זייער וואָג. עס איז וויכטיק צו באַטראַכטן אַז אויב איר נוצן צוקער און אנדערע ינגרידיאַנץ, די קאַלאָריע צופרידן פון די שיסל ינקריסיז.
- זיי האָבן אַ דייורעטיק ווירקונג און העלפן רייניקן די גוף פון טאַקסאַנז. עס איז אָפט רעקאַמענדיד צו פאַרנוצן זיי צו מענטשן וואס לעבן אין געביטן מיט פּאַלוטאַד לופט.
- די בייקט עפּל אין די ויוון איז אַ ידעאַל שיסל פֿאַר די בעיבי, ווייַל אַפֿילו די דאקטוירים רעקאָמענדירן צו פאָרשטעלן עס אין די לער, סטאַרטינג פון זיבן חדשים.
- איר זענען ערלויבט צו עסן מענטשן מיט גאַסטרייטאַס מיט הויך אַסידאַטי, ווייַל זיי טאָן ניט האָבן אַזוי פילע אַסידז אַז רייצן די מיוקאַס.
- זיי זענען געהאלטן אַ ידעאַל פאַרבייַסן פֿאַר כיטיד שיינקייט, ווייַל זיי העלפן טייטאַנד די הויט און באַקומען באַפרייַען פון קליין רינגקאַלז.
- פאַוואָראַטלי ווירקן די אַרבעט פון די לעבער און קידניז, און זיי אויך נאָרמאַלייז די מאַטאַבאַליזאַם.
עס איז וויכטיק צו טאָן אַז בייקט apples קענען ברענגען שאָדן צו דעם גוף. זיי קענען גרונט אַלערדזשיז אָדער גרונט ינטעסטאַנאַל יבערקערן. דעריבער עס איז נישט רעקאַמענדיד צו עסן זיי אין גרויס קוואַנטאַטיז. מיט וואָרענען צו די פרוכט איז צו מייַכל מענטשן מיט גאַסטרייטאַס, אַלסערז און מיט הויך אַסידאַטי פון די מאָגן.
ווי צו קאָכן די דייאַטערי בייקט apples אין די ויוון?
קוקינג פרוכט איז זייער פּשוט און קענען קאָפּע מיט דעם אַפֿילו אַ אָנהייבער קאָכן.
ינגרידיאַנץ:
- apples - 6 ברעקלעך;
- האָניק - 2 טבספּ. spoons;
- צימערינג און פּאַודערד צוקער.
צוגרייטונג
פירות ונ דורך געוואשן און דזשענטלי שנייַדן די "דעקל" ווו די עק. דער ווייַטער שריט איז צו באַזייַטיקן די האַרץ מיט די זאמען. קיין פאָרעם אָדער באַקינג בויגן לובריקייט אַ קליין סומע פון בוימל און לייגן די apples אין עס מיט אַ לאָך אַרויף. ין לייגן אַ ביסל האָניק און דעקן מיט אַ "דעקל". קאָכן אין אַ ויוון, העאַטעד צו 200 דיגריז, ביז ווייך. נאָך דעם, שפּריצן די פרוכט מיט צימערינג און פּודער צו געשמאַק. קאַלאָריק צופרידן פון די שיסל איז 97 קייקאַל. באַקן apples מיט קעראַץ, בעריז און פאַרשידן בשמים, וואָס העלפֿן צו פֿאַרבעסערן און דיווערסאַפיי דעם טעם.