דיעטע פון ​​אמעריקאנער אַסטראַנאָץ - אַ פול טיש פון ווייזט און אַ מעניו פֿאַר די וואָך

עס איז אַ מיינונג אַז טכילעס דעם מאַכט סיסטעם איז דעוועלאָפּעד פֿאַר יו. עס. מיליטעריש, קאַנגקערינג ויסווייניקסט פּלאַץ. שפּעטער דאַטן וועגן עס געווארן די פאַרמאָג פון סאָוויעט באאמטע, וואָס איז וואָס עס איז גערופן די קרעמלין דיעטע . צו דאַטע, די דיעטע פון ​​אמעריקאנער אַסטראַנאָץ איז וויידלי געניצט דורך די מענטשן פון פילע לענדער און העלפט אַלעמען וואס וויל צו פאַרלירן וואָג.

דיעטע פון ​​אמעריקאנער אַסטעראָנאַוץ לעאָ באָקעריאַ

די באַרימט סורגעאָן און קאַרדיאָלאָגיסט איז אַ פאָכער פון דעם עסנוואַרג סיסטעם און פּראַקטיסיז עס, רוען אין פאָרעם. זייַן הויפּט פּרינציפּ איז צו רעדוצירן די סומע פון ​​קאַרבאָוכיידרייץ קאַנסומד. דאס איז דער גוף צו ציען ענערגיע פון ​​זייַן אייגן פעט סטאָרז און פאַרלירן וואָג. לעאָ באָקעריאַ וועגן פאַרלירן וואָג אויך זאגט אַז אַ וויכטיק טייל פון עס איז ספּאָרט. עס זענען עטלעכע נוטרישאַנאַל ריסטריקשאַנז. מיר דאַרפֿן צו רירן. דער דאָקטער זיך אַדמיץ אַז ער גייט זייער פיל.

מאַכט אַסטראַנאָץ

ווען עס מאכט עס, די סכום פון קאַרבאָוכיידרייץ אין יעדער פּראָדוקט איז גענומען אין חשבון, איינער גראַם פון וואָס גלייַך 1 י. י צו פאַרלירן וואָג, איר דאַרפֿן צו באַקומען מער ווי 40 י פּער טאָג. י דאס איז די יקער פון די גרונט פּרינציפּ פון לוזינג וואָג. אַמאָל דער געוואלט רעזולטאַט איז אַטשיווד, די סומע פון ​​קאַרבאָוכיידרייץ קענען זיין געוואקסן צו 60 י. י אויב דעם ציפער איז יקסידיד, וואָג געווינען וועט אָנהייבן.

אין פּראָטעין פודז - פלייש, אָף, פיש, קאַרבאָוכיידרייץ זענען נישט גאָר קאַנטיינד, אַזוי זיי זאָל זיין די יקער פון די דיעטע. מילכיק פּראָדוקטן, ניט-שטארק וועדזשטאַבאַלז און נידעריק-זיס פירות און בעריז צולייגן זיי, אָבער באַקינג, טוווע און סוויץ זענען יקסקלודיד כּמעט גאָר, אין זיי די סיבה פון קאַרבאָוכיידרייץ יקסידז 40 י. י. אבער פלייש זאָל נישט זיין פול פון פלייש, ספּעציעל אין דער מאָרגן. די באַרימט לעאָ באָקעריאַ וועגן פרישטיק זאגט אַז ער זאָל זיין גרינג. ער זיך עסט הייַזקע קעז.

דיעטע פון ​​אמעריקאנער אַסטראַנאָץ - מעניו פֿאַר אַ וואָך

דאָ איז אַ אַפּפּראָקסימאַטע ראַטירונג פֿאַר 7 טעג:

1. מאנטאג . פֿאַר פרישטיק אַ פּאַק פון הייַזקע קעז (5), עגגס פון צוויי עגגס און טיי מיט ינגבער רוץ (0.4). פֿאַר לאָנטש, שיש קעבאַב מיט פריש וועדזשטאַבאַלז - סאַלאַט בלעטער, רעטעך און טאַמייטאָוז (10), ערבאַל טיי . אויף אַ נאָכמיטאָג פֿאַרבייַסן עפּל (18), און פֿאַר מיטאָג בוילד טינטפיש מיט אַ סאַלאַט (2). א גאַנץ פון 35.4 י. e.
2. דינסטאג . צו האָבן פרישטיק מיט צוויי סאָסידזשיז, אַ חלק פון געפּרעגלט צוקיני (4). פֿאַר לאָנטש, גרין קרויט זופּ (5), בוילד כאַזער (1) און סאַלאַט פון טאַמייטאָוז און קיוקאַמערז מיט גרינז און מאַסלינע ייל (5). שפּריצן מיט אַ רעפטל פון קעז און גרייפּפרוט זאַפט (10), און פּרעגלען די טייז פון די טערקיי פֿאַר מיטאָג, קאָכן די בראַקאַלי (5) און טרינקען אַ גלאז פון נידעריק-פעט קעפיר (3,2). די לעצט פיגור איז 33.2. e.
3. מיטוואך . אין דער מאָרגן, די אַסטראָנוט דיעטע גיט פֿאַר די קאַנסאָולז פון זיס קורד מאַסע (15) און ונסוועעטענעד טיי. פֿאַר לאָנטש, באַקן לאַקס און שטעלן אויס קרויט מיט לעק (11.5). שפּריצן מיט סטראָבעריז, און פֿאַר מיטאָג צוגרייטן זופּ מיט ברעקלעך פון פלייש (12). בלויז 38.5 י. e.
4. דאָנערשטיק . פֿאַר פרישטיק, אַן אָמעלעט (5.2) און ונסוועעטענעד טיי. פֿאַר מיטאָג, בראַזעד שרימפּ מיט טשאַמפּיגנאַנז (4,1), אויף אַ מיטן מאָרגן סאַלאַט מיט פריש וועדזשטאַבאַלז (6) און האַלב אַ קאָרע פון ​​קאָרן מעל (17), און סאַפּער מיט בוילד רינדערנס מיט ראַדיק (4) און יאָגורט (3,2) . בלויז 39.5 י. e.
5. פרייטאג . אין דער מאָרגן - בוילד עגגס סטאַפט מיט טשאַמפּיגנאָנס און הייַזקע קעז (3,6), קאָכן זופּ פֿאַר לאָנטש, וואָלנאַץ (12), פּלאַמז (9,5) פֿאַר לאָנטש. פֿאַר מיטאָג, געפּרעגלט קאַלבפלייש מיט קאַבאַק קאַוויאַר (8). די לעצט נומער איז 33.1 י. e.
6. שבת . אויף דעם טאָג, די דיעטע פון ​​אמעריקאנער אַסטראָנאַוץ סאַגדזשעסץ דערפאַרונג מיט עפּל זאַפט (7,5), קאָכן זופּ פון טאַמאַטאָוז (17) פֿאַר מיטאָג, שפּריצן הייַזקע קעז (5) מיט ראַזבעריז (8), און באַקן קיין פיש פֿאַר מיטאָג. א גאַנץ פון 37.5 י. e.
7. זונטיק . פֿאַר פרישטיק, יאָגורט (3.5), פֿאַר לאָנטש זופּ מיט מאַשרומז (15), פֿאַר מיד-מאָרגן בוילד צונג מיט טיי, גרייפּפרוט (6,5), און פֿאַר מיטאָג באַקן קיין פיש מיט בלוי (5), גרין בינז (3) און קעראַץ (7). די לעצט רעזולטאַט איז 40 י. e.

דיעטע פון ​​אַסטראָנאַוץ פֿאַר 10 טעג

אין די סוף פון דער ערשטער צייַט, ווען איר קענען פאַרלירן די קאַנסיווד סומע פון ​​קילאָגראַמס, איר קענען יקספּאַנד דיין דיעטע. די דיסטרויינג דיעטע מעניו אָפפערס עפּעס ווי דאָס:

• אין דער מאָרגן צו שטעלן אויס וועדזשטאַבאַלז - בלומענקרויט, שטריקל בינז און טאַמאַטאָוז (16);
• אין מיטאָג קאָכן זופּ פון וועדזשטאַבאַלז (16) און באַקן הינדל ברוסט;
• גולאַש מיט גאַרניש מיט מאַשט פּאַטייטאָוז אין ייל (16) און זאַפט פון אָראַנדזשאַז (12);
• די לעצטע מאָלצייַט באשטייט פון בייקט פיש. דער סוף רעזולטאַט איז 60 י. e.

דיעטע פון ​​אמעריקאנער אַסטראַנאָץ - פול טיש

דאַטן אויף די סומע פון ​​קאַרבאָוכיידרייץ אין פּראָסט פּראָדוקטן זענען דערלאנגט אין די פאָרעם פון אַ באפוילן רעגיסטרירן. אויף די יקער פון דעם אינפֿאָרמאַציע, אַ דיעטע פון ​​אמעריקאנער אַסטראָנאַוץ איז צונויפגעשטעלט, די טיש גיט די געלעגנהייט צו בייַטן עסנוואַרג אין זייער אייגן דיסקרעשאַן לויט אַדיקשאַן און געוווינהייטן. נוטרישאַן סיסטעמען קענען נישט זיין אַדכירד צו לאַנג, אַ זעט אין דער דיעטע פון ​​פּראָטעין קענען פאַרגינענ די ווערק פון די קידניז און פירן צו דיסראַפּשאַן פון ינטעסטאַנאַל מאָוטיליטי.