אין אַלגעמיין, אַלע מאָדעלס זענען פאסטעכער קעסיידער, אָבער אויף די עווע פון אַ וויכטיק ווייַזן זיי מאַכן אַ קליין אָפּזאָגן צו מאַכן דעם פיגור קוק גאנץ. זייער מעטהאָדס זענען עפעקטיוו, ווי אַ קורץ-טערמין און שנעל באַזייַטיקונג פון אַ פּאָר פון קילאָגראַמס, און נישט פֿאַר גראַדזשואַל וואָג אָנווער, זינט עס איז ימפּלייז אַז די פּראַפעשאַלז פון דעם פאַך שטענדיק האָבן די רעכט דיעטע, און בלויז טייל מאָל אַן נאָך קערעקשאַן איז פארלאנגט. אַזוי, וואָס מין פון דיעטע איז עס?
שטרענג דיעטע פּאַטערנז
צי איר ווונדער וואָס מין פון דיעטע די מאָדעלס זענען געזעסן אויף אַ ביסל טעג איידער די ווייַזן? אויף די מערסט שטרענג! עס לאַסץ בלויז דרייַ טעג, אָבער דיעטע איז זייער אָרעם. אבער דעמאָלט, ווען אַ שלאַנק און פּרעכטיק מיידל שיינט אויף די פּאָסטאַמענט, זי טוט נישט האָבן קיין פירז וועגן איר אויסזען. אין דעם קורץ צייַט, איר קענען פאַרלירן אַרויף צו 4 קג פון וידעפדיק וואָג .
די מעניו איז ריפּיטיד פֿאַר דרייַ טעג:
- פרישטיק - איינער בוילד יי (ווייך-בוילד), אָן זאַלץ.
- די רגע פרישטיק (צוויי שעה נאָך דער ערשטער) - אַ האַלב-סקאַם פון פעט-פֿרייַ הייַזקע קעז, אַ גלעזל פון טיי אָן צוקער.
- לאָנטש (2.5 - 3 שעה שפּעטער) - האַלב-סלייסאַז פון פעט-פֿרייַ הייַזקע קעז, אַ גלעזל פון טיי אָן צוקער.
לאָנטש איז די לעצט מאָלצייַט פון די טאָג. ווייַטער עס איז געמיינט בלויז צו טרינקען וואַסער, און אַזוי - ביז דער ווייַטער פרישטיק.
עס איז כדאי צו באמערקן אַז די דיייץ פון באַרימט מאָדעלס, פֿאַר בייַשפּיל, נאַטאַליאַ וואָדיאַנאָוואַ, זענען אָפט געבויט אויף די זעלבע פּרינציפּ - עסנוואַרג איז גענומען בלויז אין דער ערשטער העלפט פון דעם טאָג, און בלויז ערלאַס טיז אָדער פשוט ריין וואַסער זענען ערלויבט.
דיעטע שפּיץ מאָדעלס
אויב אַ מער מילד ווערסיע פון די דיעטע פֿאַר מאָדעלס, וואָס ינוואַלווז רידוסט קאַלאָריע ינטייק. דעם דיעטע אַסומז בלויז 800-900 וניץ. ניצן דעם טעכניק קענען זיין ניט מער ווי 7-10 טעג, און דעמאָלט עס איז נייטיק צו באַשטימען צו יקערדיק געהעריק דערנערונג .
עס איז פֿאַרמאַכט צו נוצן קיין פּראָדוקטן וואָס זענען נישט דערמאנט אין דעם מעניו. עס איז וויכטיק צו אָבסערווירן און גרייס פון פּאָרשאַנז - ניט מער ווי אַ נאָרמאַל דורכשניטלעך טעלער פֿאַר איין מאָלצייַט.
מעניו אָפּציע נומער 1
- פרישטיק: אַ רעפטל פון שוואַרץ ברויט מיט פּוטער און אַ רעפטל פון רויט פיש, גרין טיי אָן צוקער.
- רגע פרישטיק: גרין טיי אָן צוקער.
- לאָנטש: 100 ג פון הינדל ברוסט, קרויט סאַלאַט מיט פּיז און פּוטער סאָוס, מאַראַנץ, גרין טיי אָן צוקער.
- נאָכמיטאָג פֿאַרבייַסן: גרין טיי אָן צוקער.
- סאַפּער: וגערקע סאַלאַט, צוויי סלייסיז פון ברויט מיט זויער קרעם, גרין טיי אָן צוקער.
- איידער געגאנגען צו בעט: גרין טיי אָן צוקער.
מעניו אָפּציע נומער 2
- פרישטיק: 50 גראַמז פון הינדל פלייש, אַ רעפטל פון שוואַרץ ברויט און פּוטער, גרין טיי אָן צוקער.
- רגע פרישטיק: גרין טיי אָן צוקער.
- לאָנטש: 100 גראַמז פון ביף בוילד, אַ סאַלאַט פון פּעקינג קרויט מיט בינז און פּוטער סאָוס, האַלב פון גרייפּפרוט, גרין טיי אָן צוקער.
- נאָכמיטאָג פֿאַרבייַסן: גרין טיי אָן צוקער.
- מיטאָג: קרויט סאַלאַט, צוויי סלייסיז פון ברויט און פּוטער, גרין טיי אָן צוקער.
- איידער געגאנגען צו בעט: גרין טיי אָן צוקער.
מעניו אָפּציע נומער 3
- פרישטיק: אַ פּאָר פון ווייך-בוילד עגגס, אַ רעפטל פון שוואַרץ ברויט און פּוטער, גרין טיי אָן צוקער.
- רגע פרישטיק: גרין טיי אָן צוקער.
- לאָנטש: 100 גראַמז פון בייקט פיש, אַ סאַלאַט פון אַרוגולאַ אָדער אַ ייסבערג מיט בינז און פּוטער סאָוס, אַ פּאָר פון קיווי, גרין טיי אָן צוקער.
- נאָכמיטאָג פֿאַרבייַסן: גרין טיי אָן צוקער.
- מיטאָג: פּעקינג קרויט סאַלאַט, צוויי סלייסיז פון ברויט און קעז, גרין טיי אָן צוקער.
- איידער געגאנגען צו בעט: גרין טיי אָן צוקער.
ניצן אַזאַ אַ דיעטע פון מאָדעלס, פיטנעסס אָדער קיין טריינינג וועט זייער גוט בייַשטייַערן צו דער פֿאַרבעסערונג און קאַנסאַלאַדיישאַן פון די רעזולטאַטן. עס איז נוציק צו עסן דורך דעם פּרינציפּ, עס איז וויכטיק צו נישט פאַרגעסן אין די ינטערוואַלז צווישן עסנוואַרג און טיי, אויך פריש קאַלט אָדער הייס וואַסער, די סומע פון וואָס זאָל זיין בייַ מינדסטער 1-2 ליטער פּער טאָג, ספּעציעל אויב איר פילן שוואַכקייַט און מאַלאַזיאַס.