די פּאָפּולאַריטעט פון די קעפיר דיעטע איז קלאר באשלאסן דורך די יונאַווערסאַלי באקאנט וווילטויק פּראָפּערטיעס פון קעפיר. ערשטער, בעשאַס די דיעטע אויף קעפיר איר גאָר רייניקן די גוף פון טאַקסאַנז. צווייטנס, פונגאַל באַקטיריאַ קאַנטיינד אין קעפיר, אַקסעלערייט די מאַטאַבאַליזאַם, אַזוי פעט וועט נישט האָבן צייַט צו זיין דאַפּאַזיטיד אויף דיין מאָגן און זייטן. ווי טייל פון קעפיר, אַ ריזיק דאָוסע פון קאַלסיום, און, ווי איז באַוווסט, אָן קאַלסיום, דער פּראָצעס פון פאַרלירן וואָג איז זייער פויל. מילך פעט פון קעפיר איז אַבזאָרבד דורך דעם גוף דורך 100%.
Variations פון דיייץ
אָפּציעס קעפיר דיייץ וואָג - פון אַ דרייַ-טאָג מאָנאָ דיעץ אויף קעפיר אַרויף צו אַ וואָך, מיט די דערצו פון פאַרשידן נאָך פּראָדוקטן. עססענסע איינער איז די הויפּט עסנוואַרג פּראָדוקט פון קעפיר, וואָס מיטל אַז אַלע דיייץ זענען זייער סטרעספאַל פֿאַר די גוף.
דער ערשטער וואַריאַנט פון קעפיר דיעטע איז אַ פעסט דיעטע אויף קעפיר. די דיעטע לאַסץ 3 טעג אין וואָס איר וועט פאַרלירן וועגן 4 קג. יעדער טאָג איר קענען טרינקען 1.5 ליטער פון קעפיר מיטל פעט, טרינקען וואַסער. איר וועט ניט עסן עפּעס אַנדערש. איין און אַ האַלב ליטער זאָל זיין צעטיילט אין 6 מילז. און נאָך אַ דיעטע, איר דאַרפֿן אַ ביסל טעג צו טרינקען אַ גלאז פון קעפיר אַ טאָג. עס איז נייטיק צו אַרויסגאַנג די דיעטע, ווייַל אויב איר האָט געגעסן 3 טעג אין אַ רודערן, דער גוף האט נאָר געראטן צו באַקומען אַ נייַע וועג פון עסן, און איר נעמען און ווידער אָפּרוען עס פון זייַן רעגיאַלעראַטי.
די רגע וואַריאַנט פון אַ דיעטע איז אַ דיעטע אויף קעפיר און פיברע. דעם דיעטע לאַסץ 5 טעג. 1.5 ליטער פון קעפיר פּער טאָג בלייַבן די זעלבע, אָבער אַ טאָג אויך לייגן צו דיין דיעטע אַ האַלב אַ קילאָ פון פירות און וועדזשטאַבאַלז. יעדער מאָלצייַט דאַרף זיין געגעסן פֿאַר אַ זיכער פרוכט / גרינס, אָבער דיעטע טוט נישט גלויבן די סוויטאַסט פירות - bananas און ווייַנטרויבן, ווי געזונט ווי סטאַרשי וועדזשטאַבאַלז - פּאַטייטאָוז, ביץ.
וואכנשריפט דיעט
די דריט וואַריאַנט פון קעפיר דיעטע איז אַ וויקלי דיעטע מיט די דערצו פון פּאַטייטאָוז, הינדל, פלייש, פיש און פירות. Looks tempting? דעם איז טאַקע די מערסט פאָלקס קעפיר דיעטע, אָבער זייַן לייטנאַס איז יפעמעראַל.
אין 1 טאָג איר זאָל האָבן 5 מילז מיט גלייַך ברעאַקס. עסן בייַ יעדער אָפּטראָג פֿאַר 1 האַלב אין אַ מונדיר אָדער בייקט קאַרטאָפל און טרינקען 300 מל פון קעפיר.
אין די 2 טאָג איר האָבן 5 מילז מיט די זעלבע ינטערוואַלז. 4 מילז - נאָר קעפיר, אין די מיטן פון די טאָג איר קענען עסן 100 ג פון בוילד הינדל און 300 מל פון קעפיר.
אויף טאָג 3 אַלץ איז די זעלבע ווי נעכטן, אָבער אַנשטאָט פון הינדל מיר עסן 100 ג פון בוילד דאַר פלייש.
אין 4-טאָג אין די מיטן פון די טאָג איר עסן 100 ג פון בוילד פיש אָדער 100 ג פון נידעריק-פעט הייַזקע קעז.
אויף טאָג 5 אין יעדער פון די מילז איר עסן איין ונסוועעטענעד פרוכט.
די זעקסט טאָג איז עקסקלוסיוולי קעפיר (1.5 ליטער).
אויף דער זיבעטער טאָג איר מאַכן אַ טאָג אַוועק , טאָן נישט עסן עפּעס, נאָר טרינקען נישט סאָדע וואַסער - 1.5 ליטער.
כּללים און פּריקאָשאַנז
קעפיר דיעטע איז איינער פון די מערסט סטרינדזשאַנט, און עס איז פֿאַר דעם חשבון און עפעקטיוו דיייץ. בלויז געזונט מענטשן קענען בלייַבנ לעבן, אָן כראָניש חולאתן. אויף אַ קעפיר דיעטע, איר קענען ניט אין קיין פאַל זיצן מיט מענטשן מיט גאַסטראָוינטעסטאַנאַל חולאתן.
בעשאַס די דיעטע קענען ניט זיין מוסיף צו קעפיר צוקער, און נאָך פּראָדוקטן זאָל קאָכן און עסן אָן זאַלץ.
נאָך די סוף פון קיין קעפיר דיעטע, די ווייַטער 3-4 טעג איר קענען נישט עסן מעראַנייטיד, ניט סמאָוקט, אדער געפּרעגלט. דעם סאַגדזשעסץ אַז אויב איר זענען געגאנגען צו ענדיקן קעפיר דיעטע נאָר אויף דעצעמבער 31, און דעמאָלט קומען אַוועק אין פול, איר וועט ניט נאָר צוריקקומען דיין וואָג מיט בליץ גיכקייַט, אָבער איר וועט געווינען מער ווי עס איז געווען איידער די דיעטע.
סטריפּעד דיעטע
עס איז אן אנדער וואַריאַנט פון די קעפיר דיעטע, וואָס מיינט צו זיין זייער מילד צו אַלעמען. דאס איז אַ סטרייפּט דיעטע אויף קעפיר. איין טאָג איר עסן בלויז קעפיר, און אין דער ווייַטער איר עסן אַלץ, ווי געוויינטלעך. וויי, אין דעם מאָדע, דער גוף געשווינד געץ געניצט צו די "נאָרמאַל" טאָג מיט מייט און הויפּט שטעלן אַוועק פאַץ, וואָס מיטל אַז דער ווייַטער "קעפיר" טאָג וועט נישט העלפן. עס וועט זיין מער ריכטיק צו פאַרבינדן 1 קעפיר טאָג און 1 טאָג פון דייאַטערי באַלאַנסט דערנערונג.