די ענערגיע ווערט פון די קיילים איז טשיקאַווע ניט בלויז צו די וואס פאַרלירן וואָג, אָבער אויך צו די וואס ווילן צו טייַנען אַ גוט פיזיש פאָרעם. עס ס קיין ווונדער אַז די קשיא איז אָפט אויפגעהויבן, ווי פילע קאַלאָריעס זענען אין צוקער זאַמד, ראַפינירט צוקער און צוקער פאַרטרעטער, ווייַל זיי זענען קאַמפּאָונאַנץ פון פילע קיילים, זיי זענען מוסיף צו טיי און קאַווע.
ווי פילע קאַלאָריעס זענען דאָרט אין צוקער און ראַפינירט צוקער?
צוקער איז אַ קאַרבאָוכיידרייט פון סוקראָסע. ווייַל עס איז אַ ראַפינירט פּראָדוקט, עס איז זייער געשווינד אַבזאָרבד דורך דעם גוף, גייט אריין די בלאַדסטרים און גיט אַ גרויס צושטעלן פון ענערגיע. קאַלאָריע צופרידן פון צוקער-צוקער איז 398 קייקאַלז פּער 100 ג.
פילע מענטשן זענען אינטערעסירט אין ווי פילע קאַלאָריעס זענען אין אַ לעפעלע פון צוקער, ווייַל עס איז די לעפעלע אַז רובֿ אָפט איז די מאָסערער פון דעם זיס פּראָדוקט. זינט אין אַ לעפעלע איז געשטעלט וועגן 8 גראַמז, די קאַלאָריק ווערט פון דעם סומע פון צוקער איז 25-30 קייקאַל.
עטלעכע מענטשן ווי ראַפינירט צוקער אין ברעקלעך. קאַלאָריק צופרידן פון איין קוב, דיפּענדינג אויף די גרייס, 10-20 קייקאַל.
פאַנס פון אַ געזונט לייפסטייל אָפֿט קלייַבן ברוין צוקער, וואָס איז אַנפינישט שטעקן. און, פון קורס, זיי ווילן צו וויסן ווי פילע קאַלאָריעס זענען אין ברוין צוקער. דעם פּראָדוקט איז אַ ביסל ווייניקער קאַלאָריק ווי בוריק צוקער, אין עס - 378 קייקאַל. אין דערצו, אַנפינישט שטאָף צוקער כּולל מער פאַרשידענע וויטאַמינס, מיקראָ-און מאַקראָועלעמענץ וואָס פאַרגרעסערן די נוציקייט פון דעם פּראָדוקט.
ווי פילע קאַלאָריעס זענען אין אַ צוקער פאַרטרעטער?
עס זענען אַ פּלאַץ פון צוקער סאַבסטאַטוץ, עטלעכע פון זיי זענען נאַטירלעך, די מנוחה זענען סינטעטיש. נאַטירלעך סאַבסטאַטוץ זענען סאָרביטאָל, קסיליטאָל און פראַקטאָוס. זייער קאַלאָריסיטי איז אַ ביסל ווייניקער ווי אַז פון פּראָסט צוקער:
- אין סאָרביטאָל - 354 קקאַל פּער 100 ג;
- אין קסיליטאָל - 367 קייקאַל פּער 100 ג;
- אין פראַקטאָוס - 375 קייקאַלז פּער 100 ג.
צווישן נאַטירלעך סוויטאַנערז, מיר קענען דערמאָנען סטעוויאַ - אַן עקסטראַקט פון די בלעטער פון די זעלבע פאַבריק. סטעוויאַ קאַלאָריק צופרידן איז נול, עס איז געהאלטן איינער פון די מערסט נוציק סוויטאַנערז און איז ערלויבט צו דייאַטעריז.
די מערסט פּראָסט סינטעטיש סייקענטערז זענען אַעסעסולפאַמע, סיקלאַמאַטע, סאַקעראַן. די סאַבסטאַנסיז, ריטשינג די רעצעפּט פון די צונג, פאַרשאַפן די זעלבע נערוועז ימפּולס ווי ווען אַ זיס פּראָדוקט איז ינדזשעסטאַד. קאַלאָריק צופרידן פון צוקער סאַבסטאַטוץ איז נול, זיי זענען נישט דיידזשעסטיד, אָבער גאָר ילימאַנייטאַד פון דעם גוף, אָבער, לויט פילע דאקטוירים, סינטעטיש צוקער סאַבסטאַטוץ זענען שעדלעך.