כּמעט קיין סלימינג פרוי חלומות פון אַ דיעטע וואָס גיט ניט בלויז אַ לאָנטש שורה, אָבער אויך פסיכאלאגישן טרייסט, צו פאַרלירן וואָג איז נישט אַ מאַסע. עס טורנס אויס אַז דאָס איז אַטשיוואַבאַל. אין סדר צו דערפאַרונג אַ סייקאַלאַדזשיקלי אָנגענעם דיעטע אויף דיין אייגן הויט, איר דאַרפֿן צו פּרובירן זיך אַ סיסטעם פון לוזינג 6 פּעטאַלז . יעדער טאָג פון דעם דיעטע ווילדווייז און שטאָלץ אין ענדוראַנסע וועט לויפן דיין הונגעריק מאַרך. אין דערצו, מיר וועט צושטעלן איר מיט רעסאַפּיז, אַזוי אַז די באריכטן וועגן די דיעטע פון די 6 פּעטאַלז זענען די בעסטער.
כּללים און נואַנסיז
דער מחבר פון דיעטע איז שוועדיש נוטרישאַניסט אננא דזשאָהאַנססאָן. די גלייבן פּאַשטעס פון דעם אופֿן איז אַז נאָך סטאַרטינג דעם דיעטע, איר ווילן צו פאָרזעצן צו זיצן אויף אים. פארוואס - לייענען אונטן.
עס לאַסץ 6 טעג, באשטייט פון 6 מאָנאָ-דיייץ, קוקט ווי 6 בלומען. ערשטער, וואָג אָנווער זאָל ציען אַ בלום, קאַנסיסטינג פון 6 פּעטאַלז, דאָס איז די הויפּט רעצעפּט פֿאַר אַ דיעטע. יעדער פון די פּעטאַלז סימבאַלייזאַז 1 מאָנאָ-דיעטע. נאָך איין טאָג (= 1 דיעטע), איר טרער אַוועק איין פּעטאַל.
אַזוי, דער ערשטער פּלוס פון אַ דיעטע איז זייַן אַטראַקטיוו פּלייַפולנעסס, ווייַל נאָך טירינג איין פּעטאַל, איר וועט זיין פאַרשעמט איידער עס ס אַ שאָד צו נישט לעצט אנדערן טאָג.
די רגע נואַנס איז די זייער פּרינציפּ פון זייַענדיק אויף מאָנאָ-דיייץ. לויט צו שטודיום געפירט דורך נוטרישאַניס, אַ 25-שעה מאָנאָ-דיעטע איז די מערסט גינציק פֿאַר וואָג אָנווער. די דנאָ שורה איז אַז אונדזער גוף, צוגעוווינט צו אַ פאַרשיידנקייַט פון דערנערונג, דער ערשטער מאָלצייַט (געוואוסט אַז עס וועט זיין עפּעס מער) וועט אַרייַנציען עס "געדאַנק." דעמאָלט די ווארטן פֿאַר אַ פאַרשיידנאַרט מעניו הייבט, און איר "פיטער" זיך מיט פיש - אַז ס 'אַלע די קאַלאָריעס און זענען בליטלי אונטערטיליזעד דורך דעם גוף.
דער רגע טאָג איר פאָרזעצן די שפּיל מיט די גוף, נאָר מיט אַ אַנדערש פּראָדוקט. אַזוי, דער גוף דראָז עסנוואַרג "אין די פּוסט", ווארטן פֿאַר עפּעס אַנדערש, און פֿאַר זייַן באדערפענישן ניצט די ריזערווז פון גלייקאַדזשין און פעט.
און טאָן ניט זיין דערשראָקן פון אַ מאַנאַטאַנאַס דיעטע - פֿאַר אַ דיעטע פון 6 פּעטאַלז, עס זענען אַ פּלאַץ פון רעסאַפּיז.
דער פּרינציפּ פון מאָנאָ-דיעטע איז אויך גוט ווייַל דיידזשעסטשאַן איז מאַקסימום אַקטיוו. ווען מיר מישן פאַרשידענע גרופּעס פון פּראָדוקטן, זייער דיידזשעסטשאַן אויטאָמאַטיש סלאָוז אַראָפּ, און איצט, אַלע ענזימעס אַרבעט מיט בלויז איין פּראָדוקט.
BEECH אויף אַ דיעטע פון 6 פּעטאַלז
סעפּאַראַטעלי, עס איז נייטיק צו ונטערשטרייַכן די וווילטויק ווירקונג פון בעאַטש - פּראָטעין-קאַרבאָוכיידרייט אָלטערניישאַן אויף אונדזער דיעטע. אַזוי, די מעניו און רעסאַפּיז פֿאַר דיעטע פון 6 פּעטאַלז זענען פארלאנגט אין אַזאַ אַ וועג אַז נאָך יעדער פּראָטעין טאָג עס איז קאַרבאָוכיידרייט. דעם וועט באַפרייַען די יגזאָסטשאַן פון מאַסאַלז, ווי געזונט ווי פון די יקסטינגשאַן פון גייַסטיק פאַנגקשאַנז, וואָס אַקערז ווען עס איז אַ דוחק פון קאַרבאָוכיידרייץ.
ווי פֿאַר פאַץ, אונדזער פּראָדוקטן אַנטהאַלטן מערסטנס פּאָליונסאַטוראַטעד פאַטי אַסאַדז, וואָס טאָן ניט פירן צו די דעפּאַזישאַן פון פעט מאסע, אָבער, אויף די פאַרקערט, העלפן זיי צו קעמפן.
דער סדר פון די דיעטע
עס איז הויך צייַט צו באַקענען איר צו דיין דיעטע פֿאַר די ווייַטער 6 טעג:
- 1 טאָג - פיש;
- 2 טאָג - גרינס;
- טאָג 3 - הינדל;
- 4 טאָג - קאַשע;
- 5 טאָג - קורד;
- טאָג 6 - פרוכט.
און די טעג אין קיין פאַל קען נישט זיין פארביטן, אַפֿילו פּראָטעין אָנעס פֿאַר פּראָטעין.
בעת דער ערשטער טאָג איר וועט שוין פאַרלירן עטלעכע פון דיין פעט רעזערווז, ווייַל די פיש איז אַפֿילו מער דייאַטעטיק ווי טערקיי. איר וועט ניט טאַקע פילן הונגער, ווייַל פיש איז אַ הויך-פּראָטעין פּראָדוקט. אין אַ טאָג איר זענען ערלויבט צו עסן אַרויף צו ½ קג פיש. און אויב די פיש טוט נישט נאָר קאָכן, אָבער אויך קלייַבן אַרויף רעסאַפּיז פֿאַר קיילים, די דיייץ פון 6 פּעטאַלז וועט קאַנגקער איר פון די ערשטער טאָג:
- מיטבאָלז פון דאָרש מיט גרינז;
- sargan baked;
- chum lach.
אויף די רגע טאָג איר עסן וועגן 1.5 קג וועדזשטאַבאַלז. זיי קענען זיין סטוד, בוילד, אָדער פשוט עסן רוי.
די דריט טאָג איז הינדל. מיר פאָרשלאָגן:
- בייקט הינדל ברוסט;
- הינדל זופּ מיט גרינז;
- הינדל פאַליי אויף די גרילל.
אין אַ קאַשע טאָג איר קענען ביטע זיך מיט אַ פאַרשיידנקייַט פון ערלויבט קאַש - רייַז, האָבערגריץ, מילאַט, באַקוויט, פּאַפּשוי, פּערל גערשטן, אאז"ו ו. אויף אַ קורד טאָג, איר קענען פאַרבינדן הייַזקע קעז מיט אַ קליין סומע פון נידעריק-פעט יאָגורט און מילך. און אין די פרוכט טאָג, איר, פון קורס, וועט זיין צופרידן צו באַלעווען זיך מיט אַ פאַרשיידנקייַט פון פירות, אָן קוואַנטיטאַטיווע ריסטריקשאַנז.
רעסיפּעס
מיטבאָלז מיט דאָרש און גרינז
ינגרידיאַנץ:
- דאָרש - וועגן 400 ג;
- גרינז (אַניאַנז און הערבס) - אַ ביסל טוויגז;
- בשמים (בלויז נאַטירלעך, אָן פּראַזערוואַטיווז און זאַלץ) - צו טעם.
צוגרייטונג
אַראָפּנעמען טרעסקו פון וואָג, פינס, קאָפּ, הויט, ביינער. פלייש שפּרינגען דורך אַ פליישמילכל, מישן מיט פיינלי געהאַקט גרינז און בשמים. פאָרעם די באַללס. שטעלן אויף אַ באַקינג בלאַט ליינד מיט פּאַרמעט פּאַפּיר. באַקן פֿאַר וועגן 20 מינוט בייַ 180 °.
באַקוויט בורגערס
ינגרידיאַנץ:
- באַקוויט האַלב - ½ קג;
- גרינז און בשמים צו טעם.
צוגרייטונג
קוק בוילד באַקוויט צוויי מאָל דורך אַ פלייש מילכל מיט קליין האָלעס. מישן מיט גרינז, בשמים, פאָרעם קוטלעץ. שטעלן אויף אַ באַקינג בלאַט מיט פּאַרמעט פּאַפּיר און באַקן ביז האַלב.
פּאָר אויף אַ פּאָר
ינגרידיאַנץ:
- כאַם - וועגן 300 ג;
- גרינז - 1 בינטל;
- בשמים - געשמאַק.
צוגרייטונג
קעטו שנייַדן אין קליין ברעקלעך, שפּריצן מיט בשמים, זעמל אין געהאַקט הערבס. שטעלן אויף אַ פּאַרע שטיין, וואָס מוזן ערשטער שטעלן אין אַ ברויט פּאַן מיט וואַסער. אין די וואַסער פֿאַר פּאַרע קוקינג, איר קענען שטעלן אַ ביסל טריגז פון הערבס פֿאַר טאַם. דרייַ די פיש עטלעכע מאָל בעשאַס קוקינג.