צו טייַנען זייער גשמיות פאָרעם אין גאנץ צושטאַנד, עס זענען ספּעציעל דיייץ פֿאַר אַטליץ. צו קלייַבן די צונעמען אָפּציע פֿאַר איר, איר דאַרפֿן צו פֿאַרשטיין פֿאַר זיך וואָס מין פון רעזולטאַט איר ווילן צו באַקומען. פֿאַר געהעריק העסקעם מיט די דיעטע, די פאלגענדע כּללים זאָל זיין באַטראַכט:
- גיי אַלע רעקאַמאַנדיישאַנז און כּללים פון דיין אויסדערוויילטע דיעטע.
- אין סדר נישט טראַכטן וועגן פאַרבאָטן עסנוואַרג, טאָן מער ספּאָרט.
- קעסיידער מעסטן און רעקאָרדירן דיין רעזולטאַטן.
- בעשאַס טיף טריינינג אָדער בעשאַס קאַמפּאַטישאַנז עס איז בעסער נישט צו נאָכקומען מיט קיין דיייץ.
- צו קלייַבן אַ דיעטע, איר דאַרפֿן צו וויסן נישט בלויז דיין גשמיות פּאַראַמעטערס, אָבער אויך די סומע פון פליסיק און ענערגיע אין דעם גוף.
- היטן די וואַסער וואָג אין דיין גוף.
- יעדער טאָג איר זאָל עסן וועגן 7 ג קאַרבאָוכיידרייץ פּער 1 קג פון דיין גוף.
דיעטע פֿאַר אַטליץ "דריינג"
עס זענען יקערדיק רעקאַמאַנדיישאַנז וואָס דאַרפֿן צו נאָכפאָלגן אַזאַ אַ דיעטע:
- ציילן קאַלאָריעס;
- עסן קאָמפּלעקס קאַרבאָוכיידרייץ, און עס איז בעסער צו אָפּזאָגן פּשוט אָנעס אָדער עסן זיי אין מינימום קוואַנטיטי;
- טרינקען אַ פּלאַץ פון וואַסער, בייַ מינדסטער 3 ליטער;
- עסן אָפט, אָבער נישט אין גרויס פּאָרשאַנז;
- העסאָפע דיעטע, ספּאָרט און נוטרישאַנאַל ביילאגעס און דעמאָלט דער רעזולטאַט וועט נישט זיין לאַנג אין קומען;
- לעצטע מאָל עסן 4 שעה איידער בעדטיים.
Fat Burning Diet for Athletes
די דיייץ אַרייַננעמען פּראָטעין, זיי אויך סטייבאַלייז די מאַטאַבאַליזאַם אין דעם גוף. עסן עסנוואַרג וואָס זענען רייַך אין פּראָטעין, אָבער מיט אַ מינימום פון קאַרבאָוכיידרייץ. ווען דער גוף סטאַפּס באקומען קאַרבאָוכיידרייץ, דעמאָלט עס סטאַרץ ניצן די סטאָרד פעט צו באַקומען די נייטיק ענערגיע.
קאַרבאָוכיידרייט דיעטע פֿאַר אַטליץ
אין דעם ווערסיע, קיין סנאַקס זענען פּראָוכיבאַטאַד, בלויז יקערדיק מילז. די נומער פון סוויץ געניצט זאָל זיין מינימאַל. פאַץ עסן אין קליין אַמאַונץ, אויך טאָן ניט פאַרגעסן וועגן פּראָטעינס. טרינקען שעפע פון וואַסער, בייַ מינדסטער 8 ברילן.
מעגלעך שאָדן
אַזאַ דיייץ פֿאַר ספּאָרצמען פון גערלז קענען ברענגען עטלעכע שאָדן צו דעם גוף. דער ערשטער - ינטאַלעראַנס פון עטלעכע פּראָדוקטן, באַטראַכטן דעם ווען טשוזינג אַ דיעטע. מיט פּראַלאָנגד העסקעם מיט די דיעטע, די רעזולטאַטן קענען זיין מינימאַל. אויב די דיעטע טוט נישט צושטעלן וויטאַמינס און די נייטיק מינעראַלס, עס איז בעסער נישט צו נוצן אַזאַ אַ דיעטע.
געדענקען אַז נאָר דער דאָקטער און דיין טריינער קענען געפֿינען די רעכט ספּאָרט דיעטע פֿאַר איר, וואָס וועט העלפֿן איר צו פֿאַרבעסערן דיין גשמיות צושטאַנד און טאָן ניט שאַטן צו דיין געזונט.