אין דער וועלט עס איז אַ ריזיק נומער פון פאַרשידן דיייץ. איינער פון זיי - אַ דיעטע אויף קורד און apples, וואָס וועט זיין דיסקאַסט אין דעם אַרטיקל.
די נוצן פון הייַזקע קעז מיט apples
פון קורס, ביידע די פּראָדוקטן אַנטהאַלטן אַ פּלאַץ פון נוטריאַנץ און וויטאַמינס. עפּל איז אַ שפּייַכלער פון פּעקטין און פיברע , וואָס אַלאַוז איר צו דזשענטלי און קערפאַלי ריין די גוף פון טאַקסאַנז און טאַקסאַנז, און אויך בייַשטייַערן צו דער נאָרמאַליזיישאַן פון די קישקע. הייַזקע קעז, אין קער, איז אַ מקור פון פּראָטעין, און זייַן צופרידן אין 100 ג פון פּראָדוקט איז קאָמענזאָראַטעד מיט איין הינדל ברוסט. פון מיקסינג פרוכט און מילכיק פּראָדוקטן, איר קענען באַקומען אַ גרויס פאַרבייַסן, וואָס וועט לאָזן זיס צאָן צו פאַרלירן וואָג מיט פאַרגעניגן, מינאַמאַמלי טשאַנגינג דיין געוווינהייטן.
Apples און הייַזקע קעז פֿאַר וואָג אָנווער
איינער פון די מערסט פּראָסט קורד-עפּל דיייץ איז אַ נייַן-טאָג דיעטע. אויב איר שטעקן צו איר פּלאַן, איר קענען פאַרלירן אַרויף צו 10 קג, אָבער אין סדר צו טייַנען דער רעזולטאַט, עס איז רעקאַמענדיד צו פאַרברייטערן די דיעטע צו 2 חדשים, באגרענעצט צו זיס און בייקט פּראָדוקטן, און עסן ניט מער ווי 1500 קייקאַל פּער טאָג. דו זאלסט נישט פאַרגעסן וועגן די אַנלאָודינג טעג אויף apples און הייַזקע קעז צו פאַרלירן וואָג.
אַזוי, לאָזן אונדז וואוינען אין מער דעטאַל אויף די דערנערונג סכעמע מיט אַ נייַן-טאָג דיעטע:
- פון 1-3 טעג עסן נאָר apples. אָפּטימום אין אַ טאָג צו עסן 1.5 קג פון פריש apples אָדער אַ ליטער פון עפּל זאַפט און 0.5 קג פון apples. פֿאַר אַ טוישן, זיי קענען זיין בייקט, מאַשט אָן די דערצו פון צוקער.
- פון 4-6 טאָג עסן בלויז הייַזקע קעז, און זייַן קוואַנטיטי זאָל נישט יקסיד 400 ג, מיט פעט צופרידן ניט מער ווי 2%.
- 7-9 טעג אַלטערנאַטיוו 400 ג פון הייַזקע קעז און העלפט אַ קילאָ פון apples אַ טאָג. און דיעטהיאַמען רעקאָמענדירן נישט צו אַרייַנמישנ זיך מיט די פּראָדוקטן, מאַכן הייַזקע קעז מיט אַ עפּל פֿאַר מיטאָג, און עסן זיי אין פאַרשידענע מאל אין קליין פּאָרשאַנז.
דיעטע אויף האָבערגריץ, הייַזקע קעז און apples
עס איז אן אנדער ווערסיע פון דער דיעטע, באזירט אויף דרייַ פּראָדוקטן - האָבערגריץ, עפּל און הייַזקע קעז. דעם אופֿן אַלאַוז איר צו פאַרלירן אַרויף צו 500 ג פֿאַר 7-10 טעג פון דיעטע. די מאַכט פּלאַן דאָ איז ווי גייט:
- פֿאַר פרישטיק: ½ עפּל און אַ חלק פון האָבערגריץ ברוד אויף די וואַסער.
- פֿאַר לאָנטש: נידעריק-פעט הייַזקע קעז (100 ג), האָבערגריץ, בוילד אויף וואַסער, מיט אַ לעפעלע פון האָניק און 3 apples.
- פֿאַר אַ פֿאַרבייַסן: גרינז און גרין וועדזשטאַבאַלז.
- מיטאָג: 100 ג נידעריק-פעט הייַזקע קעז און 3 apples.
ווי בעוורידזשיז, ניט-קאַרבאַנייטאַד וואַסער, עפּל זאַפט , דעקאָקטיאָנס און ונסוועעטענעד טיי קענען זייַן געניצט דאָ אין אַנלימאַטאַד קוואַנטאַטיז. דאָס איז רעכט צו דעם פאַקט אַז בעשאַס דיעטע עס איז אַ ינטענסיוו קלענזינג פון דעם גוף, און טאַקסאַנז און טאַקסאַנז זענען בעסטער ילימאַנייטאַד מיט די הילף פון ליקווידס. אויך ערלויבט צו נוצן קעפיר, יאָגורט און נידעריק-פעט מילך.
דיעטע אויף יאָגורט, הייַזקע קעז און apples
ניט ווייניקער פאָלקס איז די דיעטע אויף יאָגורט, הייַזקע קעז און apples. אויב באמערקט, אַ וואָג אָנווער פון 1-2 קג פֿאַר 3 טעג איז אנגעוויזן. אויב איר פאַרגרעסערן די דיעטע צייַט צו דרייַ וואָכן, עס איז מעגלעך צו פאַרלירן אַרויף צו 5 קג. די עסנוואַרג סכעמע דאָ איז זייער פּשוט: אין די טאָג עס איז נייטיק צו עסן 400 ג פון פעט-פֿרייַ הייַזקע קעז, 1 ג פון נידעריק-פעט קעפיר און 1 קג פון apples. און, ווי די פריערדיקע ווערייישאַנז, די טעגלעך קורס זאָל זיין צעטיילט אין גלייַך פּאָרשאַנז דורך 3-6 מאל. דעם וועט לאָזן די גוף צו באַקומען געניצט צו פראַקשאַנאַל דערנערונג. ונטער איז אַ בייַשפּיל פון אַ טעגלעך דיעטע:
פֿאַר פרישטיק :
פֿאַר לאָנטש : 2-3 apples (איר קענען באַקן אין די ויוון מיט צימערינג, אָבער אָן די דערצו פון צוקער). א גלאז פון 1% קעפיר און 70 - 90 ג פון נידעריק-פעט הייַזקע קעז.
אויף אַ נאָכמיטאָג פֿאַרבייַסן : 2-3 apples און טרינקען צו געשמאַק (נאָך וואַסער, טיי אָן צוקער, דעקאָקטיאָנס, אאז"ו ו)
פֿאַר מיטאָג : 50 ג. הייַזקע קעז, 1 עפּל (קענען זיין צוגעלייגט צו הייַזקע קעז אין די פאָרעם פון פּיוריי אָן צוגעלייגט צוקער אָדער געהאַקט גרינז).
איידער געגאנגען צו בעט : אַ גלאז פון אָפּגעשעפּטע יאָגורט.