איינער פון די פאָלקס און עפעקטיוו וועגן צו פאַרלירן וואָג איז די פּעטאַל דיעטע. דער נאָמען קומט פון דעם פאַקט אַז איר דאַרפֿן צו מאַכן אַ בלום, מיט אַ ספּעציפיש נומער פון פּעטאַלז, דיפּענדינג אויף די געדויער פון די דיעטע. יעדער טאָג אין די אָוונט, איר וועט טרער אַוועק די פראָזאַל, און דאָס וועט מיינען אַז איר האָט געמאכט אַ שריט צו פאַרלאָזן וואָג.
באַסיק דיעטע באדינגונגען
- עס באשטייט פון עטלעכע מאָנאָ-דיייץ וואָס האָבן אַ זיכער רעגיאַלעראַטי.
- אין קיין פאַל קען נישט עפעס פאַרלאָזן די דיעטע מעניו.
- אויף יעדער פּעטאַל פון די בלום איר מאַכן, איר דאַרפֿן צו שרייַבן די נאָמען פון די מאָנאָ-דיעטע אַז איר וועט נוצן.
- עס איז נייטיק צו ויסשליסן דיעטע, זיס, מעל און שאָקאָלאַד.
- וואַך פֿאַר די קוואַליטעט פון די פּראָדוקטן.
- פּראָדוקטן טשיו קערפאַלי, אַזוי, דער גוף וועט זיין צופֿרידן פאַסטער.
- צווישן מילז, טרינקען שעפע פון פּיוראַפייד וואַסער.
- פּאָרטיאָנס זאָל זיין פון מיטל גרייס.
- סנאַקס זאָל זיין גאָר רולד אויס.
- דער פּרינציפּ פון דיעטע איז די אָלטערניישאַן פון פּראָטעין און קאַרבאָוכיידרייט טעג.
טכילעס עס איז געווען אַ דיעטע פון 5 פּעטאַלז, אָבער די מערסט פאָלקס אָפּציע איז דיזיינד פֿאַר 6 טעג.
שוועדיש דיעטע 6 פּעטאַלז
- טאָג נומער 1 איז פיש. א גאנצער טאָג עסן קיין פיש אַז איר קענען צימעס, קאָכן אָדער באַקן. איר קענען אויך צוגרייטן פיש יויך. גאַנץ: 500 ג פון פּראָדוקט.
- טאָג נומער 2 - גרינס. עסן פריש, בוילד אָדער בייקט וועדזשטאַבאַלז . עס איז ערלויבט צו קאָכן דזשוסאַז פון וועדזשטאַבאַלז. גאַנץ: 1,5 קג.
- טאָג נומער 3 - הינדל. א גאַנץ טאָג עסן הינדל, אָבער אָן די הויט, יויך איז אויך ערלויבט. גאַנץ איר קענען: 500 ג.
- טאָג נומער 4 - קאַשע. קיין קאַשע און קוואַסס זענען ערלויבט. גאַנץ: 200 ג פון טרוקן פּראָדוקט.
- טאָג נומער 5 - קורד. עסן נידעריק-פעט הייַזקע קעז און טרינקען מילך. גאַנץ: 500 ג.
- טאָג נומער 6 - פרוכט.
איר קענען עסן פריש אָדער בייקט פרוכט, און אויך צוגרייטן דזשוסאַז. גאַנץ: 1,5 קג.
More options
לעצטנס, צו די טעג איז צוגעלייגט איינער מער - אַנלאָודינג. אַזאַ אַ דיעטע פון 7 פּעטאַלז האט די זעלבע באַשרייַבונג, פּלוס 1 טאָג. עס איז נייטיק צו פאַרברענגען אַ טעג פון אַנלאָודינג נאָך די דיעטע טעג, וואָס איז, אַלע די טאָג עס איז נייטיק צו טרינקען בלויז קעפיר, וועגן 1 ליטער פּער טאָג. אזוי, איר קענען קאָנסאָלידירן דעם רעזולטאַט. אויב איר ווילט, איר קענען ווענדן עס אין אַ דיעטע פון 8 פּעטאַלז, וואָס איז, איידער אָנהייב צו לייגן איין מער טאָג אַוועק צו צוגרייטן דיין גוף פֿאַר גיך וואָג אָנווער.
קאָנטראַינדיקאַטיאָנס אַרייַננעמען ערנסט פּראָבלעמס און חולאתן פון די דיגעסטיווע סיסטעם.