פיש - דאָס איז פּונקט דער פּראָדוקט אַז עס איז דיזייעראַבאַל צו אַרייַננעמען אין די דיעטע פֿאַר אַלעמען, ווייַל עס איז די פיש וואָס איז די מקור פון פּראָטעין וואָס שטיצט געזונט.
נוציק פּראָפּערטיעס פון פיש פֿאַר יומאַנז
אין פּראָטעין, די פיש כּולל סאַבסטאַנסיז אַז רעדוצירן די פעט אין בלוט, הילף צו רעגולירן דרוק, פאַרמייַדן די אויסזען פון צוקערקרענק, רעדוצירן ווייטיק אין אַרטריט דזשוינץ און העלפן מיט כעדייקס. פיש כּולל אָמעגאַ -3 , פאַטי אַסאַדז, וואָס מאַכן בלוט מער ליקוואַפייד, דערמיט רידוסינג די ריזיקירן פון בלוט קלאַץ. פּראָטעין, וואָס איז געפונען אין פיש, איז גאָר דיידזשעסטיד אין בלויז 2 שעה.
וועגן וואָס מין פון פיש איז די מערסט נוציק פֿאַר אַ מענטש קענען זיין געמשפט, באזירט אויף די בענעפיץ און האַרמס פון פיש פֿאַר יומאַנז. פיש זענען צעטיילט אין ים און טייַך. מאַרינע איז מער נוצלעך ווי טייַך, אָבער ביידע פיש האָבן זייער פּראָס און קאָנס.
די בענעפיץ פון ים פיש
ים פיש כּולל אַ פּלאַץ פון נוציק סאַבסטאַנסיז פֿאַר די מענטש גוף, אַזאַ ווי אַמינאָ אַסאַדז ליסינע, טאַורינע, מעטהיאָנינע, טריפּטאָפאַן, אָמעגאַ -3 פאַטי אַסאַדז און וויטאַמינס א, ד, E, עף מאַרינע פיש איז רייַך אין מינעראַלס. טעגלעך קאַנסאַמשאַן פון ים פיש פּראַקטאַקלי יקסקלודז חולאתן פון די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם. די מערסט נוציק פיש זענען פארשטייערס פון די לאַקס משפּחה: פאָרעל, לאַקס, טשאַם לאַקס און ראָזעווע לאַקס. דעם פיש איז ניט בלויז נוצלעך, אָבער אויך האט ויסגעצייכנט געשמאַק מידות. דער הויפּט כיסאָרן פון ים פיש איז זייַן פּרייַז.
נוץ און שאַטן פון טייַך פיש
די מייַלע פון טייַך פיש איז זייַן פריש אַוויילאַבילאַטי און נידעריק פּרייַז. זייַן פלייש איז אויך דייאַטערי און כּולל פילע מיקראָנוטריענץ נייטיק פֿאַר די גוף. אָבער טייַך פיש איז געהאלטן ווייניקער ריין ווי ים פיש. דאָס איז רעכט צו דער סוויווע פון זייַן וווין. אין טייַך פיש, די נומער פון אַמינאָ אַסאַדז , מינעראַלס און שפּור עלעמענטן איז פיל נידעריקער ווי אין מאַרינע פיש.