אויב איר בייַ מינדסטער אַמאָל טראַכטן וועגן וואָס די מערסט נוציק פיש פֿאַר פרויען, דעמאָלט די פארגעלייגט אַרטיקל וועט זיין טשיקאַווע און נוצלעך פֿאַר דיין לייענען.
הייַנט אויף די שעלוועס פון סופּערמאַרקיץ און שאַפּס איר קענען זען אַ ריזיק סעלעקציע פון די מערסט פאַרשידן פארשטייערס פון טייַך און ים טיפענישן. פיש איז אַ פּראָדוקט וואָס איז זייער וויכטיק פֿאַר די געזונט און שיינקייט פון אַ מענטש. לויט צו עקספּערץ, פיש פלייש זאָל זיין אַרייַנגערעכנט אין די דיעטע ווי אָפט ווי מעגלעך, ווייַל עס כּולל די נייטיק סאַבסטאַנסיז אַז העלפן פֿאַרבעסערן דעם וועדזשאַטייטיוו-וואַסקיאַלער סיסטעם, רעדוצירן כעדייקס, צעפירן בלוט און פֿאַרבעסערן זייַן סערקיאַליישאַן, רעדוצירן בלוט קאַלעסטעראַל. פיש איז אַ נידעריק-פעט-פּראָדוקט און געזונט אַבזאָרבד דורך די מענטש גוף אין צוויי שעה.
זאל ס רעדן וועגן ווי פיש איז די מערסט נוצלעך פֿאַר לוזינג וואָג. אין אַלגעמיין, עס איז געגלויבט אַז די מערסט נוציק פיש איז מאַרינע, אָבער מיר וועלן אויך רעדן וועגן טייַך פארשטייערס פון דעם מינים.
ים פיש
אין די פלייש פון ים פיש, איר קענען געפֿינען אַ פּלאַץ פון נוציק סאַבסטאַנסיז פֿאַר די געהעריק אָפּעראַציע פון מענטש סיסטעמס און אָרגאַנס. ניצן פישעריז, איר קענען באַקומען באַפרייַען פון וידעפדיק וואָג , ווי עס איז אַ דייאַטערי פּראָדוקט, און אין דערצו צו פאַרלירן וואָג, איר קענען אויך אָנזעטיקן דעם גוף מיט אַ גאַנץ קייט פון שפּור עלעמענטן (ייאַדיין, קופּער, מאַנגאַנעסע, צינק, פלאָרין, פאַספעראַס, קאַלסיום, מאַגניזיאַם, אייַזן, פּאַטאַסיאַם, סאָדיום אאז"וו) און וויטאַמינס (א, ד, E, ב). טעגלעך קאַנסאַמשאַן פון פיש וועט העלפן רעדוצירן די ליקעליהאָאָד פון חולאתן פארבונדן מיט די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם.
די כיסאָרן איז דער פאַקט אַז ים פיש איז גאַנץ טייַער און עס איז שווער צו געפינען אַ הויך-קוואַליטעט פאַרפרוירן פּראָדוקט.
וואָס טייַך פיש איז די מערסט נוציק?
אַ ומבאַדינגט מייַלע איז דער פאַקט אַז טייַך פיש קענען זיין געקויפט, פּראַקטאַקאַלי, אין יעדער קראָם אָדער סופּערמאַרק, און די פרעשוואָטער וואַריאַנט קאָס אַ סדר פון מאַגנאַטוד טשיפּער ווי די ים.
פלייש פלייש פיש איז דייאַטערי, ווי עס כּולל אַ ריזיק נומער פון פּראָטעין, ווי געזונט ווי פילע נוציק און נייטיק שפּור עלעמענטן און מינעראַלס פֿאַר די מענטשלעך גוף (וויטאַמין ד, וויטאַמין א, טהיאַמינע, פּירידאָקסינע, פאַספעראַס, מאַגניזיאַם, ייאַדיין, אייַזן, קאָבאַלט).
די דיסאַדוואַנטידזשיז אַרייַננעמען די פאַקט אַז פרעשוואָטער פיש איז נישט ווי ריין ווי די ים פיש (דאָס איז רעכט צו דעם פאַקט אַז זייַן וווין איז אָפט קאַנטאַמאַנייטאַד מיט פאַרשידן שווער מעטאַלס און פּעסטאַסיידז), און די אינהאַלט פון נוציק סאַבסטאַנסאַז איז פיל ווייניקער.
וואָס פיש איז מער נוצלעך?
עטלעכע פון די מערסט נוציק פיש זענען לאַקס, ניימלי לאַקס, ראָזעווע לאַקס און כאַווער לאַקס. אויך די באַליבט איז פאָרעל. די פלייש פון די פיש העלפט צו פאַרלאָזן יוגנט און פייווערד אַפעקץ די ריע. די מערסט נוציק רויט פיש פֿאַר די עלטער איז לאַקס.
אויב מיר רעדן וועגן די דאָרש משפּחה, מיר רעקאָמענדירן באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו פּאַלאַק, כייק און דאָרש. עס איז נוצלעך צו עסן אַזאַ אַ פיש פֿאַר שוואַנגער און לאַקטייטינג פרויען, ווי עס כּולל אַ פּלאַץ פון פּראָטעינס, וויטאַמינס, פאַספעראַס און קאַלסיום.
געטרונקען פּיטש שטעג און סידעלע, איר אויך באַקומען אַ גרויס נומער פון פּראָטעינס, שפּור עלעמענטן, אַמינאָ אַסאַדז און מינעראַלס. פישער איז גוט פֿאַר געפּרעגלט און בוילד.
אויב איר אַרייַננעמען אין דיין דיעטע אַזאַ פיש ווי קאַרפּ אָדער קאַרפּ, הערינג און סאַרדינז, דעמאָלט פארשטארקן די מוסקולאָסקעלעטאַל סיסטעם, סטרויערן די צושטאַנד פון די הויט און מיוקאַס.
פּיקע איז אַ נאַטירלעך ויסגעצייכנט אַנטיסעפּטיק, העלפט אין דעם קאַמף קעגן ינפלוענציע און וויראַל ינפעקשאַנז. עס איז אויך אַ נוציק דייאַטערי פּראָדוקט וואָס טוט נישט אַנטהאַלטן ווי פילע קאַלאָריעס.
איצט איר וויסן אַז יעדער פיש איז נוצלעך צו וועריינג דיגריז און איז אַ נייטיק קאָמפּאָנענט פון אַ באַרדאַסדיק, געזונט דיעטע.