עס איז גאַנץ שווער צו געפֿינען אַ פרוי וואָס טוט ניט ווי פרוכט . Apples, bananas, oranges, פּיטשאַז און פּערז - יעדער פארשטייער פון די שיין געשלעכט וועט געפֿינען עפּעס וואָס זי וויל. וואָמען זענען ספּעציעל געצויגן צו די פאַקט אַז פירות זענען פּאַסיק אין דייאַטערי דערנערונג, זיי האָבן נידעריק קאַלאָריק צופרידן און אַנטהאַלטן אַ פּלאַץ פון וויטאַמינס און נוציק מיקראָעלעמענץ, אַזוי נייטיק פֿאַר שיינקייט, יוגנט און געזונט.
פרוץ און יבערוואָג
זאל ס זען אויב די פּראָדוקטן איר ליבע זענען אַזוי ומשעדלעך און צי איר קענען צוריקקריגן פון די פירות. טראָץ די עצה פון נוטרישאַניס, צו אַרייַננעמען מער פריש פירות און וועדזשטאַבאַלז אין דיין דיעטע, טאָן ניט פאַרגעסן אַז יבעריק קאַנסאַמשאַן פון זיי ניט בלויז ברענגען בענעפיץ, אָבער קענען אויך גרונט וידעפדיק סענטימעטער. עס איז לאַנג שוין פּראָווען אַז נאָך עסן, פֿאַר בייַשפּיל, אַ עפּל אַווייקאַנז אַפּעטיט, דאָ צו אַלע די פרוכט אַסאַדז, וואָס אַרויסרופן די ויסשיידונג פון גאַסטריק זאַפט און סטימולירן זייַן מאָטאָר סקילז, ווי אַ רעזולטאַט עס איז אַ געפיל פון הונגער. פרוקטאָסע, וואָס איז געפונען אין בעריז און פירות, איז גאַנץ הויך אין קאַלאָריעס, זייַן וידעפדיק גוף איז נאָר טראַנספּאָרטאַד צו די פעט דיפּאַזאַץ אויף די טאַליע און היפּס. דערצו, אַ וידעפדיק פון פראַקטאָוס אין דעם גוף קענען צעשטערן די מאַטאַבאַליזאַם און פירן צו צוקערקרענק מעלליטוס אָדער כייפּערטענשאַן.
אויב איר האָבן אַ קשיא, פון וואָס פירות איר קענען באַקומען בעסער, מיר וועלן ענטפֿערן עס. עקסטרע סענטימעטער איר קענען באַקומען פון יבעריק קאַנסאַמשאַן פון פרוכט, אַזוי אין קיין פאַל טאָן ניט ויסשליסן זיי פון דיין דיעטע, אָבער נאָר וויסן די מאָס. געבן ייבערהאַנט צו פרוכט פון גרין קאָליר און סיטרוס, די יענער, דורך דעם וועג, איז געהאלטן אַ גוט פעט בערנער.
וואָס מין פון פרוכט באַקומען בעסער?
אַוואַקאַדאָו, bananas און ווייַנטרויבן זאָל זיין געוויינט מיט וואָרענען, זיי האָבן אַ פּלאַץ פון קאַלאָריע. אַוואַקאַדאָ - וועגן 180 קייקאַל, באַנאַנע - 90 קייקאַל, ווייַנטרויבן - 65 קייקאַל.
עסן פרוכט אין גלייַך קוואַנטאַטיז און זיין שלאַנק, שיין און געזונט!